Давно известно, что любовь благоприятно сказывается на здоровье. Под действием эмоций, которые она порождает, в организме происходит выброс многих гормонов, которые существенно увеличивают наши защитные силы, активизируют обменные процессы и делают нас красивыми. Ученые установили, что счастливый в любви человек менее подвержен простудам, стрессам, головной боли и нарушения кровообращения. Кроме того, недавно было обнаружено, что при недостатке любви у женщин развивается болезненная потребность в еде. В то время, как влюбленная половина на глазах преображается и цветет!
Вывод: влюбляйтесь и любите!
Секс — наиболее энергоемкая составляющая любви, это не только интимные отношения, но и прекрасный повод для соединения приятного с полезным. Время секса не только положительно влияет на сердечно-сосудистую системы, но и сжигает лишние калории, о чем пойдет речь ниже.. Также интимные отношения способны облегчить состояние человека при гриппе и простуде. Близость несколько раз за неделю в три раза увеличивает уровень иммунитета. Такие отношения особенно полезны для женщин. Им они заменяют салоны красоты. Регулярные интимные отношения нормализуют менструальный цикл у женщин. Секс омолаживает, повышает тонус всего организма, оказывает положительное влияние на внутренние половые органы женщины. Секс значительно повышает количество эстрогена в крови женщин, поэтому делает кожу гладкой, эластичной, а волосы здоровыми и блестящими. Мужчины, регулярно занимающиеся сексом, значительно снижают угрозу появления простатита.
На кафедре спортивной медицины одного из итальянских университетов пришли к выводу, что занятия сексом повышают физические возможности организма, и только с этой точки зрения секс можно рассматривать как средство, помогающее улучшить фигуру и избавиться от лишнего веса. Следовательно, если мы хотим похудеть этим путем, нужно всего-навсего не забывать о сексе и его возможностях, как не забывать о правильном питании и занятиях спортом.
Во время секса:
- Частота сердцебиения увеличивается до 120 ударов в минуту (как на кардиотренажерах : велосипеде или бегущей дорожке).
- В два раза - до 30 дыхательных движений в минуту учащается дыхание (это же просто аэробная тренировка).
- Повышается температура тела.
Во время оргазма:
- Сердце бьется с частотой 180 ударов в минуту (идентичные показатели наблюдались у спринтеров после прохождения стометровки).
- Дыхание учащается до 40 вдохов-выдохов в минуту
- Повышается кровяное давление.
Счетчик калорий для секса
Одна из жительниц Лондона разработала специальное приложение для iPhone и iPod Touch, позволяющее отслеживать энергозатраты во время занятий сексом. Для использования приложение под названием "Bedometer" нужно ввести в программу вес и возраст, а затем положить iPhone или iPod Touch на кровать. Оно фиксирует количество движений и время, ушедшее на "тренировку", а также подсчитывает количество потраченных калорий.
Создательница приложения заявила журналистам, что за 15 минут каждый из партнеров может сжечь до 200 калорий. На создание программы ее вдохновил собственный бойфренд, не желавший следить за физической формой.
Итак, если у вас пока нет такого счетчика, то мы собрали статистические данные о том, сколько все же калорий можно реально сбросить во время секса?
Расчеты сгоревших килокалорий в описанных ниже вариантах секса приведены для женщины весом не более 70 килограмм и являются относительными. Здесь даны советы экспертов по максимизации сжигаемых калорий.
Потеря калорий в зависимости от места занятия сексом:
- В незнакомом месте - 120 ккал.
- В незнакомом общественном месте- 412 ккал.
- Дома на любимом диване - 12 ккал.
- Дома на кухонном столе - 23 ккал.
- В ванной - 54 ккал.
Поцелуи: 68 калорий в час
- Сексопатологи утверждают, что энергичные, долгие поцелуи, сочетающиеся с другими ласками, могут добавить вам в копилку затраченных калорий до 90 килокалорий. А еще можно попробовать поцелуи не в привычных позах.
Потеря калорий при раздевании (каждое раздевание требует сжигания от 8 до 10 ккал)
- С согласия партнёра - 12 ккал
- Без согласия - 187 ккал
- Снятие нижнего белья обеими руками - 8 ккал
- Снятие нижнего белья одной рукой - 12 ккал
- Снятие нижнего белья ртом - 85 ккал
Массаж: 80 калорий к итогу
- Как выяснилось, хороший массаж укрепляет сердечно-сосудистую систему и приводит организм в состояние сжигания калорий из-за его разогрева.
- Кстати при массаже скорость не главное, может казаться парадоксальным, но массаж лучше делать медленнее, но с большим усилием, тогда участвует большая группа мышц.
- Массаж стоя сжигает больше калорий.
Оральный секс: 100 калорий за полчаса
- Этот вид секса можно соединить с позами йоги, что даст вам дополнительно убрать 35 килокалорий.
Использование ваших рук: 100 калорий за час
- Сюда относятся и хорошо известные старые приемы, а также чувственные удары ладонями.
Стриптиз: 103 калории за полчаса
- Медленный эротический танец — даже в одежде — служит хорошим тренингом для вас и вашего партнера перед сексом. Пары, которые берут уроки танцев, могут подтвердить это. Кстати это является бонусом — женщины, которые занимаютмя аэробными упражнениями быстрее возбуждаются во время секса.
- Медленные танцы — это хорошо, но вы можете к ним добавить свои сюрпризы — поцелуи, покусывание шеи или даже увеличить темп.
Секс в одежде: 238 калорий за полчаса
- Секс в легкой шелестящей одежде с мужчиной может придать больший эффект потере калорий. Специалисты отмечают, что как правило это связано с затрудненым дыханием, что в свою очередь приводит к сжиганию калорий.
- Дополните этот способ перекатыванием в кровати, изменением поз. Пусть это будет веселое и эротическое начало секса.
После секса: 144 калории за полчаса
- Секс это как тренировка, но мало кто знает, что получасовое занятие сексом сжигает все калории, которые вы получили съев после обеда шоколадку.
- Ключ к сексу, который сжигает ваши калории — это сделать его горячим и активным. А дополнительные стоны и вздохи могут помочь лишится еще от 18 до 30 ккал.
- В сексе чаще меняйте положение, попробуйте почувствовать себя исполнительницей танца живота.
- Больше сжигается калорий, когда вы наверху и работают ваши бедра.
Калории, которые сжигаются при надевании презерватива:
- С эрекцией - 6 калорий
- Без эрекции - 315 калорий
Повторная эрекция затратит различное количество калорий, в зависимости от Вашего возраста
- От 20 до 30 лет – расходуется 36 калорий,
- до 40 лет – 80 калорий,
- до 50 лет – 124 калорий.
- больше 50 лет – уйдет 1972 калории.
- после 60 лет – недостаточно данных для обработки.
Количество калорий, которые теряются при различных сексуальных позах (больше калорий сжигается, когда вы наверху и работают ваши бедра):
- Миссионерская поза - 8 калорий.
- Поза "по-собачьи" - 326 калорий.
- Поза "наездник" - 510 калорий.
- Поза «69» – 78 калорий в положении лежа и 512 калорий -в положении стоя.
- Поза "итальянский канделябр" - 912 калорий.
Этап одевания: Если одеваться спокойно, потратится 32 калории
- Если в спешке - 98 калорий.
- Резко встать с кровати - 36 калорий; Объяснить партнеру, почему вы так резко подорвались с кровати - 816 калорий.
- Без согласия партнера (от 500 до 3000 Калорий в зависимости от степени сопротивления и уровня вашего мастерства).
- С двумя (тремя, четырьмя и т.д.) партнерами - по 345 ккал за каждого партнера.
- В то время, когда жена отошла мыть посуду - 5687 ккал.
- Застукали родители? Активизируется обмен веществ и сжигается 5218 калорий.
- Отдельно рассматривается вариант экстремального похудения – в дверь стучаться супруг или супруга - от 3521 калорий.
Обязательные условия:
- Любовь! Ученые пришли к выводу, что расход калорий во время секса зависит и оттого, насколько сильны твои чувства к партнеру (и есть ли они вообще). Секс по любви сжигает на 20-30% больше калорий!
- Оргазм! Да-да, во время настоящего оргазма ты потеряешь 214 Калорий, хотя имитация удовольствия поможет сжечь 485 ккал.
- Экспериментируйте! В сексе, как и в фитнесе, нужно быть активным! Чем пассивнее Вы ведете себя в постели, тем меньше калорий сможете потерять.
Какие позы положительно влияют на фигуру?
Женщина сверху
При такой позиции задействованы мышцы рук, плеч и груди женщины. Также активно работают мышцы живота.
Сидя, лицом друг к другу
Укрепляются мышцы спины, бедер и ног.
Стоя
Эта поза требует наличия физической силы как от партнера, так и от партнерши. Задействованы практически все мышцы тела, происходит активное сжигание калорий.
Лежа, ноги партнерши на плечах мужчины
Эту позу можно сравнить с упражнениями аэробики. Развивается гибкость женщины.
Несколько интересных фактов:
- Исследования показывают, что пары занимающиеся сексом 3-4 раза в неделю могут выглядеть на 10 лет моложе, чем средний человек занимающийся сексом 2 раза в неделю. Причем наибольшую пользу регулярный секс приносит постоянным партнерам, который любит вас, а не случайные связи. Сексуальный контакт без соответствующих отношений может привести и к обратному эффекту, поскольку сопровождается беспокойством и чувством вины, которое хотя и может подавляться, но однажды все ровно даст о себе знать.
- Также, было обнаружено, что эротические фантазии являются еще одним средством избавления от болей не прибегая к таблеткам. Исследователи измеряли время, в течении которого испытуемые могли продержать руку в ледяной воде. Те кто представлял в этот момент приятные эротические сцены, могли продержать руку в воде дольше — у них увеличивался болевой порог. Одни лишь мысли о сексе могут привести к значительным изменениям в вашем теле они делают нас более счастливыми и могут сделать более здоровыми. Согласно одному доктору живущему в Шотландии, сексуальные фантазии могут сделать так, что вы будете молодо выглядеть. Конечно если вы фантазируете довольно часто.
- Но для тех, кто не занимается сексом вообще, у ученных есть не совсем хорошие новости. В результате действия механизмов, работу которых мы еще не можем понимать до конца, люди испытывающие чувство одиночества, подавленности и отверженности на много раз сильнее подвержены риску заболевания и преждевременной смерти. Мы не знаем почему, но это так. Поэтому все, что человеку помогает преодолеть это: одиночество и изоляцию — дать ощущение сопричастности и ощущение близости с другим исцеляет и помогает здоровью.
Удачных Вам тренировок!