Сколько времени вы занимаетесь спортом?

hebrus:

Самые первые килограммы - самыми лёгкими были.

Потому, что потеря веса проходит неравномерно - при диетах максимум приходится на первые дни диеты (по большей части за счет потерей жидкости), и постепенно темп снижается.

Vesta:

hebrus:

Самые первые килограммы - самыми лёгкими были.

Потому, что потеря веса проходит неравномерно - при диетах максимум приходится на первые дни диеты (по большей части за счет потерей жидкости), и постепенно темп снижается.

Ну, вот я согнал килограмм пять с начала тренировок (почти год назад), но последние пару месяцев - практически застрял. Это не диета, и не жидкость. :(
Просто жру много, наверное. По вечерам. (По утрам тоже.... и днём...) Когда побегаешь - сразу аппетит почему-то...

hebrus:

Vesta:

hebrus:

Самые первые килограммы - самыми лёгкими были.

Потому, что потеря веса проходит неравномерно - при диетах максимум приходится на первые дни диеты (по большей части за счет потерей жидкости), и постепенно темп снижается.

Ну, вот я согнал килограмм пять с начала тренировок (почти год назад), но последние пару месяцев - практически застрял. Это не диета, и не жидкость. :(
Просто жру много, наверное. По вечерам. (По утрам тоже.... и днём...) Когда побегаешь - сразу аппетит почему-то...

В "состав" теряемого веса входят: жидкости, жировая и мышечная ткани. В начале процесса похудения процентная составляющая жидкости в теряемом весе выше, а чем дальше, тем больший "вес" занимают жировая и мышечная ткани. Спорт. тренировки способствуют сохранению мышечной массы, и потеря веса происходит при этом в основном за счет жировой.

Vesta, я это знаю - но это знание не помогает почему-то...
Ну, можно утешать себя тем, что мол... пью много. Точно - много пью! Весь мой вес - вода, а жира я потерял - ого-го!

hebrus:

Vesta, я это знаю - но это знание не помогает почему-то...
Ну, можно утешать себя тем, что мол... пью много. Точно - много пью! Весь мой вес - вода, а жира я потерял - ого-го!

Да, я понимаю.
Вот здесь о физиологических препятствиях снижения веса с помощью диет, а здесь, здесь и здесь - о психологических.

Vesta, спасибо! :)

Вернулся сегодня после двухчасовой тренировки, на весах - почти на 3 кг меньше! (на тренировке ещё выпил пол-литра... воды.) Попил воды, поел... картошечки, баранинки... на весы даже смотреть боюсь теперь. (Весу во мне примерно 95 кг, увы - совсем не сухих мышц; рост 1.80)

К слову - никакой диеты не соблюдаю. Вообще никакой. Ну, "стараюсь" не жрать вечером, не слишком успешно. Прогресс в спорте есть, в сбросе веса (спортом без диеты) - очень мало.
Когда сидел на жёсткой безуглеводной диете - недели на две меня хватило - основной вес и потерял, килограмма 4-5, причём вес потом НЕ вернулся.

Что диеты не работают... хмм... спортсмены пользуются белковой/безуглеводной диетой для "сушки", на сезонной основе, и это вполне себе работает. Но опять же - диеты и тренировки (дыхалка, плиометрика) друг друга дополняют, одно без другого действительно как-то не идёт.

Что-то со мной не так, все время читается вопрос в названии "Сколько времени Вы занимаетесь сексом"

motek:

Что-то со мной не так, все время читается вопрос в названии "Сколько времени Вы занимаетесь сексом"

Все с Вами так.

Я стараюсь заниматься ежедневно по часу (по 50 минут, если быть точной), чаще всего получается 5-6 раз в неделю. Плюс почти ежедненая часовая быстрая ходьба после ужина (если позволяет погода). Вкупе с маложирной диетой (low fat diet) за 6 месяцев с меня ушло 13 кг. Чего и всем желаю.

Всем желать такое опасно, некоторые тогда полетят:))
А Вы молодец!

motek:

Всем желать такое опасно, некоторые тогда полетят:))
А Вы молодец!

Я и сама не ожидала, что все окажется так просто и самое главное - эффективно. И со мной можно на ты.

Wave_d:

Я стараюсь заниматься ежедневно по часу (по 50 минут, если быть точной), чаще всего получается 5-6 раз в неделю. Плюс почти ежедненая часовая быстрая ходьба после ужина (если позволяет погода). Вкупе с маложирной диетой (low fat diet) за 6 месяцев с меня ушло 13 кг. Чего и всем желаю.

WOW!!!!!!!!!

Я спортом не занимаюсь специально, потому что некогда - разве что плаваю раз в неделю.
Зато на работу я хожу пешком или езжу на велосипеде из жилого района в даунтаун, а зимой - на коньках, ну и плюс к этому бывают дальние велосипедные и конькобежные прогулки, в одиночку или всей семьёй.
На весе это сказалось радикально: приехав в Канаду 2.5 года назад, я весил 72, а сейчас - кажется, 63 (в удостоверении почти годовой давности указано 65, но это было тогда).

А вот скажите мне, кто занимается спортом давно и регулярно. Я в приниципе не обращаю внимания на калории, для меня лучший показатель - это внешний вид, самочувствие и показатель на весах вместе взятые :) . Но я заметила такую закономерность - уровень физической нагрузки на тренажере совсем несущественно влияет на количество сжигаемых калорий. Например, занятие на степпере на нулеовом уровне нагрузки и, к примеру, на двойке (при одинаковой скорости), в конечном итоге сжигают калорий примерно одинаково (плюс-минус 10 калорий). Это правда так? Или тренажер врет в показаниях?

Универсальный совет: держаться подальше от всех методик, где есть подсчёт калорий!

моя сотрудница рассказала ещё вот такую проблему. её подруга худенькая и мало ест. при этом она очень любит бегать Каждый день 2 часа бегает. она участвовала в марафоне в эту субботу и думала пробежать его меньше, чем за 4 часа, но получилось на несколько минут дольше 4 часов. так вот, эта девушка сжигает в день гораздо больше калорий, чем она съедает. и это не полезно тоже вроде бы.
Ещё она говорит, что бег стал для неё адикшен.

Luda:

бег стал для неё адикшен.

Я тоже слышала, что регулярное занятие спортом как адикция, но что-то я себя все время заставляю. Не входит в привычку почему-то. :)

Полнота и занятия спортом плохо коррелируют друг с другом, на мой циничный взгляд. Это разного порядка вещи - как блондинистость и умение разговаривать по-шведски.
Среди шведов много блондинов, но мелирование вовсе не повышает умение говорить по-шведски.

Конкретно по поводу полноты: это вопрос, связанный исключительно с гормональным фоном. То или иное питание может интенсифицировать или приглушить гормональные явления, но по отношению к ним всё равно будет фактором вторичным. И физические нагрузки - тоже.

Luda, я вот совершенно не уверен, что Вам надо бегать. Я не видел Вас и могу только предполагать - но знаю, что некоторым избыточные нагрузки только ухудшали ситуацию, а не улучшали. Опять же, помните рассказ Герберта Уэллса "Правда о Пайкрафте"? Неправильно поставленный вопрос об избыточном весе может привести к совершенно не тому решению, на которое надеялся пациент.

Wave_d:

Luda:

бег стал для неё адикшен.

Я тоже слышала, что регулярное занятие спортом как адикция, но что-то я себя все время заставляю. Не входит в привычку почему-то. :)

Насколько я понимаю, эта эдикшн наступает через 2-3 года интенсивных тренировок.