Имя пользователя:

Пароль:


Список форумов ОЛИВЬЕ ИЗ РАЗНЫХ ТЕМ Шоб вы нам были здоровы! Худеем вместе Просмотров: 6420 Промотать вниз к быстрому ответу

Я худею, дорогая редакция


Делимся советами и успехами
   Поделиться темой: 
  #1
Сообщение 25 авг 2012, 14:16
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 4 года 3 месяца 15 дней
Постов: 4157
Лайкнули: 576 раз
Карма: 14%
Заход: 13 ноя 2016, 15:42

Мои показатели
1 неделя -- похудела на 3 кг
2 неделя -- похудела на 1 кг
3 неделя -- похудела на 0.5 кг
4 неделя -- похудела на 1.5 кг
5 неделя -- похудела на 0.5 кг
6 неделя -- похудела на 0.5 кг

Итого за 6 недель я сбросила -0.5(-0.5-1.5-0.5-1-3)=-7 кг!

Взвешиваюсь 1 раз в неделю по воскресеньям, так что следующий результат напишу завтра.
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • ludmila@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca • FB: facebook.com/ludmila.zuskin • Instagram: instagram.com/zuskin

  #2     Я худею, дорогая редакция
Сообщение 25 авг 2012, 18:58
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 4 года 3 месяца 15 дней
Постов: 4157
Лайкнули: 576 раз
Карма: 14%
Заход: 13 ноя 2016, 15:42

Сегодня мы встретились с участницами группы "Худеем на спор" и я обнаружила, что многие на знают ЧТО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК.
Поэтому я решила написать несколько слов об этом, основываясь на диете Пуна и на разработках других диетологов.

Сегодня многие диетологи пришли к выводу о том, что для того, чтобы похудеть и не набрать вновь вес нужно... ЕСТЬ. Нужно есть часто и по-немногу.
Каждый день должно быть 3 основных приёма пищи и 3 перекуса между ними. Причём, важно не пропускать все их. Нужно следить за питанием так, чтобы не допускать перерыва в еде большего, чем 5 часов.
По нашей диете допускаются перекусы (снаки). НО! Перерыв между снаками должен быть хотя бы 4 часа.

Можно брать в качестве снака шоколад! Правда, он должен быть без сахара. Он может быть с сахарозаменителем. И при этом он по-прежнему остаётся вкусным.

На этой неделе я готовила в качестве снака шоколадные кексы без сахара. И, к моему удивлению, они получились вкусными. Рецепт писать нет смысла, так как он написан на упаковке, а смесь для кексов продают в магазине у диетолога. Если кто-то знает где ещё можно купить такие смеси в Торонто, то я бы с интересом бы узнала бы это тоже.
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • ludmila@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca • FB: facebook.com/ludmila.zuskin • Instagram: instagram.com/zuskin

  #3     Я худею, дорогая редакция
Сообщение 25 авг 2012, 19:17
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 4 года 3 месяца 15 дней
Постов: 4157
Лайкнули: 576 раз
Карма: 14%
Заход: 13 ноя 2016, 15:42

ЧТО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК, КОГДА И ПОЧЕМУ?

1. ЧТО?

Во время похудения завтрак должен быть протеиновый.
По нашей диете в день можно есть 1 яйцо и неограниченное количество яичных белков.
Я делаю на завтрак яичницу и 1 яйца, яичных белков, солю его половинчатой солью и чтобы яичница была бы не сильно жидкой добавляю в неё Fiber Sprinklers.
Вот ссылки, по которым можно увидеть как эти ингредиенты выглядят (все, кроме обычных яиц)

Яичные белки:
http://www.burnbraefarms.com/consumer/o ... whites.htm
Продают в отделе яиц в супермаркете. Они бывают в упаковке 250гр или 500гр.

Хлопья клетчатки:
http://www.netrition.com/gg_fiber_sprinkles.html
Я покупаю в магазинчике у д-ра Пуна, но может и в других магазинах их тоже продают.

Половинчатая соль:
http://www.windsorsalt.com/food_salts/h ... t.html.htm
Продают в супермаркете в отделе соли.

Яичницу я делаю с разными овощами -- грибами, брокколи, шпинатом или без овощей, если вдруг я не успела их купить.
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • ludmila@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca • FB: facebook.com/ludmila.zuskin • Instagram: instagram.com/zuskin

  #4     Я худею, дорогая редакция
Сообщение 25 авг 2012, 19:23
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 4 года 3 месяца 15 дней
Постов: 4157
Лайкнули: 576 раз
Карма: 14%
Заход: 13 ноя 2016, 15:42

2. КОГДА?
Завтракать нужно как только проснулись сразу же после душа. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО НЕ ТЯНУТЬ С ЗАВТРАКОМ ДО 12 ДНЯ КАК ДЕЛАЮТ НЕКОТОРЫЕ!
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • ludmila@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca • FB: facebook.com/ludmila.zuskin • Instagram: instagram.com/zuskin

  #5     Я худею, дорогая редакция
Сообщение 25 авг 2012, 20:50
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 4 года 3 месяца 15 дней
Постов: 4157
Лайкнули: 576 раз
Карма: 14%
Заход: 13 ноя 2016, 15:42

3. ПОЧЕМУ?

Потому что протеиновый завтрак, который съедается рано "запускает" наш метаболизм. Если завтракать поздно, то метаболизм замедляется.
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • ludmila@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca • FB: facebook.com/ludmila.zuskin • Instagram: instagram.com/zuskin

  #6     Я худею, дорогая редакция
Сообщение 26 авг 2012, 08:14
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 4 года 3 месяца 15 дней
Постов: 4157
Лайкнули: 576 раз
Карма: 14%
Заход: 13 ноя 2016, 15:42

-1(-0.5-0.5-1.5-0.5-1-3)=-8 кг!

Ура! Я уже на 2-й фазе диеты.

Больше всего я соскучилась за помидорами, которые на 1-й фазе было запрещено есть из-за содержащегося в них сахара.
На 2-й фазе к 3-м снакам из 1-й фазы добавляются ещё 2 дополнительных снака из 2 фазы. Всего можно есть 5 снаков в день.
И я продолжаю худеть! Попробовала Орео без сахара -- очень вкусно:
http://www.walgreens.com/store/c/nabisc ... 71-product

Суть ЛЮБОЙ диеты состоит в том, что нужно перестать есть продукты, в которых есть сахар и лёгкие углеводы (мука и т.д.). Когда я слышала об этом, то вся моя жизнь виделась мне очень грустной и унылой без этих ингредиентов.

При диете д-ра Пуна я получила возможность заменить чем-то недостающие продукты. Я люблю сладости и шоколад. В этой диете я ем шоколад и конфеты без сахара. В этой диете я могу есть булочки и хлеб, которые не содержат лёгкие углеводы. Кстати, их выпекают в пекарне, которую открыли русскоговорящие из России и называется она Красная Площадь:)
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • ludmila@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca • FB: facebook.com/ludmila.zuskin • Instagram: instagram.com/zuskin

  #7     Я худею, дорогая редакция
Сообщение 26 авг 2012, 08:40
Canada, Ontario
Стаж: 4 года 3 месяца 12 дней
Постов: 768
Лайкнули: 252 раз
Карма: 33%
Заход: 04 дек 2016, 23:34
Сам я нужного веса достиг и теперь просто его поддерживаю (только что вставал на весы - 70 кг), а всем, кто еще в пути, желаю успешно справиться с задачей!

PS Я никаких выраженных диет не использовал. Только физические нагрузки и сокращение потребления еды в целом.

  #8     Я худею, дорогая редакция
Сообщение 26 авг 2012, 09:07
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 4 года 3 месяца 15 дней
Постов: 4157
Лайкнули: 576 раз
Карма: 14%
Заход: 13 ноя 2016, 15:42

Да, я помню, что у тебя бег включён в образ жизни. Молодец!
Спасибо на добром слове:)
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • ludmila@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca • FB: facebook.com/ludmila.zuskin • Instagram: instagram.com/zuskin

  #9     Я худею, дорогая редакция
Сообщение 27 авг 2012, 13:09
Canada, Ontario
Стаж: 4 года 3 месяца 11 дней
Постов: 2264
Лайкнули: 61 раз
Карма: 3%
Заход: 21 авг 2014, 13:32
Результаты впечатляют! Респект!

  #10     Я худею, дорогая редакция
Сообщение 27 авг 2012, 14:53
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 4 года 3 месяца 15 дней
Постов: 4157
Лайкнули: 576 раз
Карма: 14%
Заход: 13 ноя 2016, 15:42

Спасибо! :)
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • ludmila@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca • FB: facebook.com/ludmila.zuskin • Instagram: instagram.com/zuskin

  #11     Я худею, дорогая редакция
Сообщение 02 сен 2012, 07:30
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 4 года 3 месяца 15 дней
Постов: 4157
Лайкнули: 576 раз
Карма: 14%
Заход: 13 ноя 2016, 15:42

Изображение

-0.5(-1-0.5-0.5-1.5-0.5-1-3)=-8.5 кг!

На этой неделе со мной произошло два кулинарных откровения.

1. Я узнала как правильно готовить брокколи.

Всё очень просто:
- вскипятить воду;
- положить в воду брокколи, закрыть кастрюлю крышкой и переставить на холодную конфорку;
- через 2-3 минуты вынуть брокколи из воды и просушить.

По такому методу брокколи получается одновременно и достаточно твёрдой, и становится немного мягче, чем свежая. После того как она высохнет, её можно разрезать на соцветия и хранить в холодильнике уже заготовленной к употреблению. Это экономит время, к примеру, утром во время приготовления завтрака. Я делаю на завтрак яичницу с овощами и с хлопьями клетчатки.

2. Вторым откровением было для меня узнать, что подсластители бывают с разными вкусами:

http://www.amazon.com/Splenda-Calorie-S ... B000GW257S

Я купила себе со вкусом мока, френч-ванила и хазелната.

Счастье есть!!!!!!!!!!:)
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • ludmila@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca • FB: facebook.com/ludmila.zuskin • Instagram: instagram.com/zuskin

  #12     Я худею, дорогая редакция
Сообщение 02 сен 2012, 08:27
United States of America
Город: Portsmouth
Стаж: 4 года 3 месяца 13 дней
Постов: 9
Заход: 18 май 2013, 03:45
Здравствуйте!
Я меня вопросик. По этой диете временно исключаются какие-то продукты, а количество принимаемой пищи ограничивается? Или едим сколько хотим но без мучного , сладкого и т.д.?

  #13     Я худею, дорогая редакция
Сообщение 02 сен 2012, 10:04
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 4 года 3 месяца 15 дней
Постов: 4157
Лайкнули: 576 раз
Карма: 14%
Заход: 13 ноя 2016, 15:42

Мясо и рыбу можно есть в неограниченных количествах. Зелёные овощии -- 4 стакана в день. Фрукты исключены на 1-й фазе. Сахар и соль исключены. Вместо соли половинчатая соль:
http://www.windsorsalt.com/food_salts/h ... t.html.htm
Вместо сахара подсластители.
Мучные изделия исключены. Вместо них хлеб и булочки из клетчатки без глютена.
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • ludmila@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca • FB: facebook.com/ludmila.zuskin • Instagram: instagram.com/zuskin

  #14     Я худею, дорогая редакция
Сообщение 02 сен 2012, 10:33
United States of America
Город: Portsmouth
Стаж: 4 года 3 месяца 13 дней
Постов: 9
Заход: 18 май 2013, 03:45
Спасибо. Интересно ;)

  #15     Я худею, дорогая редакция
Сообщение 02 сен 2012, 11:14
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 4 года 3 месяца 15 дней
Постов: 9094
Лайкнули: 2619 раз
Карма: 29%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: менее минуты назад

Мясо не всякое можно - жирное, солёное и копчёное не подходит. В русских магазинах мы покупаем в отделе deli мясное изделие из чикен или индюшки (даже не знаю как его назвать по-русски - родственник ветчины и окорока, но совсем без жира), причём уточняем продавщице, что нужно обязательно нежирное (extra lean), несолёное (unsalted) и, что важно, жаренное, а не копчёное (roasted, not smoked!), и просим кусочек на пробу чтобы убедиться, что шматок-кандидат подпадает под критерии (продавщицы знают русский не хуже нас, а английские переводы привёл для тех, кто будет "скупляться" - слово моей соседки в Днепропетровске :mrgreen: - в "канадских" магазинах). Рыбу можно, но не копчённую (а никто и не говорил, что будет легко... :cry: ).

Вообще, в этой диете есть 3 списка продуктов - что можно без ограничения (хоть ужрись!), что - с ограничением (причём чётко указано сколько можно), и что - трогать не моги! Причём списки для каждой из трёх фаз разные. Что хорошо - умные учёные люди за тебя всё обдумали, просто следуй инструкциям - и похудеешь!

  #16     Я худею, дорогая редакция
Сообщение 02 сен 2012, 13:45
United States of America
Стаж: 4 года 3 месяца 6 дней
Постов: 2557
Лайкнули: 661 раз
Карма: 26%
Заход: 04 дек 2016, 16:55
Удачи, Люда! Общественная поддержка - залог успеха в этом деле.
Everything happens for a reason. That reason is physics.

  #17     Я худею, дорогая редакция
Сообщение 09 сен 2012, 08:46
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 4 года 3 месяца 15 дней
Постов: 4157
Лайкнули: 576 раз
Карма: 14%
Заход: 13 ноя 2016, 15:42

9 неделя.

-0-(0.5-1-0.5-0.5-1.5-0.5-1-3)=-8.5 кг!

Сумасшедшая была неделя. Дети пошли в школу и каждый вечер нужно было ехать в магазин и что-то докупать им для школы. Некогда было готовить.

Изобрела экспресс-метод приготовления рыбы:
помыть рыбу и просушить бумажным полотенцем, побрызгать оливковым маслом, соевым соусом, посыпать любимыми специями и испечь в духовке целиком 30-35 минут.

Диета и социализация плохо совмещаются. На праздники несколько раз ходили в гости, один раз попала на юбилей...

Но "наша песня хороша -- начинай сначала" -- на грядущий неделе у меня планов громадье по поводу диеты и здорового питания!
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • ludmila@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca • FB: facebook.com/ludmila.zuskin • Instagram: instagram.com/zuskin

  #18     Я худею, дорогая редакция
Сообщение 16 сен 2012, 08:29
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 4 года 3 месяца 15 дней
Постов: 4157
Лайкнули: 576 раз
Карма: 14%
Заход: 13 ноя 2016, 15:42

Изображение

-0.5(-0-0.5-1-0.5-0.5-1.5-0.5-1-3)=-9 кг!

Ничего особо нового не готовила. Правда, попробовала добавлять клетчатку в котлеты. Получилось хорошо.

У меня в комментах спрашивали про то, что можно есть и что нет. Муж перевёл на русский все правила диеты на 1-й фазе и они здесь:

viewtopic.php?f=23&t=20

Фотография не по теме диеты. Всех, кто в теме, с праздником!

שנה טובה!
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • ludmila@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca • FB: facebook.com/ludmila.zuskin • Instagram: instagram.com/zuskin

  #19     Я худею, дорогая редакция
Сообщение 23 сен 2012, 08:16
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 4 года 3 месяца 15 дней
Постов: 4157
Лайкнули: 576 раз
Карма: 14%
Заход: 13 ноя 2016, 15:42

11 неделя

-2-(0.5-0-0.5-1-0.5-0.5-1.5-0.5-1-3)=-11 кг!

Ура! За 11 недель похудела на 11 кг! :_super_:
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • ludmila@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca • FB: facebook.com/ludmila.zuskin • Instagram: instagram.com/zuskin

  #20     Я худею, дорогая редакция
Сообщение 24 сен 2012, 21:20
Ireland
Город: Bonny Portmore
Стаж: 4 года 2 месяца 24 дня
Постов: 2557
Лайкнули: 39 раз
Карма: 2%
Пол: М
Заход: 06 окт 2013, 16:43
Отощала уже, небось :)
Ой, да не дурите голову!

Это сообщение - не последнее. В теме есть ещё страницы. Перейти на следующую >>


Чтобы ответить в этой теме, зарегистрируйтесь или быстро войдите через соцсеть: