Мои показатели 1 неделя -- похудела на 3 кг 2 неделя -- похудела на 1 кг 3 неделя -- похудела на 0.5 кг 4 неделя -- похудела на 1.5 кг 5 неделя -- похудела на 0.5 кг 6 неделя -- похудела на 0.5 кг
Итого за 6 недель я сбросила -0.5(-0.5-1.5-0.5-1-3)=-7 кг!
Взвешиваюсь 1 раз в неделю по воскресеньям, так что следующий результат напишу завтра.
Риэлтор - покупка, аренда и продажа недвижимости в Торонто и пригородах Ludmila Zuskin, Broker of Record, Realty 7 Ltd., Brokerage
Сегодня мы встретились с участницами группы "Худеем на спор" и я обнаружила, что многие на знают ЧТО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК. Поэтому я решила написать несколько слов об этом, основываясь на диете Пуна и на разработках других диетологов.
Сегодня многие диетологи пришли к выводу о том, что для того, чтобы похудеть и не набрать вновь вес нужно... ЕСТЬ. Нужно есть часто и по-немногу. Каждый день должно быть 3 основных приёма пищи и 3 перекуса между ними. Причём, важно не пропускать все их. Нужно следить за питанием так, чтобы не допускать перерыва в еде большего, чем 5 часов. По нашей диете допускаются перекусы (снаки). НО! Перерыв между снаками должен быть хотя бы 4 часа.
Можно брать в качестве снака шоколад! Правда, он должен быть без сахара. Он может быть с сахарозаменителем. И при этом он по-прежнему остаётся вкусным.
На этой неделе я готовила в качестве снака шоколадные кексы без сахара. И, к моему удивлению, они получились вкусными. Рецепт писать нет смысла, так как он написан на упаковке, а смесь для кексов продают в магазине у диетолога. Если кто-то знает где ещё можно купить такие смеси в Торонто, то я бы с интересом бы узнала бы это тоже.
Риэлтор - покупка, аренда и продажа недвижимости в Торонто и пригородах Ludmila Zuskin, Broker of Record, Realty 7 Ltd., Brokerage
Во время похудения завтрак должен быть протеиновый. По нашей диете в день можно есть 1 яйцо и неограниченное количество яичных белков. Я делаю на завтрак яичницу и 1 яйца, яичных белков, солю его половинчатой солью и чтобы яичница была бы не сильно жидкой добавляю в неё Fiber Sprinklers. Вот ссылки, по которым можно увидеть как эти ингредиенты выглядят (все, кроме обычных яиц)
Больше всего я соскучилась за помидорами, которые на 1-й фазе было запрещено есть из-за содержащегося в них сахара. На 2-й фазе к 3-м снакам из 1-й фазы добавляются ещё 2 дополнительных снака из 2 фазы. Всего можно есть 5 снаков в день. И я продолжаю худеть! Попробовала Орео без сахара -- очень вкусно: http://www.walgreens.com/store/c/nabisc ... 71-product
Суть ЛЮБОЙ диеты состоит в том, что нужно перестать есть продукты, в которых есть сахар и лёгкие углеводы (мука и т.д.). Когда я слышала об этом, то вся моя жизнь виделась мне очень грустной и унылой без этих ингредиентов.
При диете д-ра Пуна я получила возможность заменить чем-то недостающие продукты. Я люблю сладости и шоколад. В этой диете я ем шоколад и конфеты без сахара. В этой диете я могу есть булочки и хлеб, которые не содержат лёгкие углеводы. Кстати, их выпекают в пекарне, которую открыли русскоговорящие из России и называется она Красная Площадь:)
Риэлтор - покупка, аренда и продажа недвижимости в Торонто и пригородах Ludmila Zuskin, Broker of Record, Realty 7 Ltd., Brokerage
Стаж: 11 лет 6 месяцев 23 дня
Постов: 806
Лайкнули: 279 раз
Карма: 35%
Заход: 03 Mar 2018, 14:18
Сам я нужного веса достиг и теперь просто его поддерживаю (только что вставал на весы - 70 кг), а всем, кто еще в пути, желаю успешно справиться с задачей!
PS Я никаких выраженных диет не использовал. Только физические нагрузки и сокращение потребления еды в целом.
На этой неделе со мной произошло два кулинарных откровения.
1. Я узнала как правильно готовить брокколи.
Всё очень просто: - вскипятить воду; - положить в воду брокколи, закрыть кастрюлю крышкой и переставить на холодную конфорку; - через 2-3 минуты вынуть брокколи из воды и просушить.
По такому методу брокколи получается одновременно и достаточно твёрдой, и становится немного мягче, чем свежая. После того как она высохнет, её можно разрезать на соцветия и хранить в холодильнике уже заготовленной к употреблению. Это экономит время, к примеру, утром во время приготовления завтрака. Я делаю на завтрак яичницу с овощами и с хлопьями клетчатки.
2. Вторым откровением было для меня узнать, что подсластители бывают с разными вкусами:
Город: Portsmouth
Стаж: 11 лет 6 месяцев 24 дня
Постов: 9
Заход: 18 май 2013, 03:45
Здравствуйте! Я меня вопросик. По этой диете временно исключаются какие-то продукты, а количество принимаемой пищи ограничивается? Или едим сколько хотим но без мучного , сладкого и т.д.?
Мясо и рыбу можно есть в неограниченных количествах. Зелёные овощии -- 4 стакана в день. Фрукты исключены на 1-й фазе. Сахар и соль исключены. Вместо соли половинчатая соль: http://www.windsorsalt.com/food_salts/h ... t.html.htm Вместо сахара подсластители. Мучные изделия исключены. Вместо них хлеб и булочки из клетчатки без глютена.
Риэлтор - покупка, аренда и продажа недвижимости в Торонто и пригородах Ludmila Zuskin, Broker of Record, Realty 7 Ltd., Brokerage
Город: Toronto
Стаж: 11 лет 6 месяцев 26 дней
Постов: 10707
Лайкнули: 3448 раз
Карма: 33%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 20 Nov 2023, 18:00
Мясо не всякое можно - жирное, солёное и копчёное не подходит. В русских магазинах мы покупаем в отделе deli мясное изделие из чикен или индюшки (даже не знаю как его назвать по-русски - родственник ветчины и окорока, но совсем без жира), причём уточняем продавщице, что нужно обязательно нежирное (extra lean), несолёное (unsalted) и, что важно, жаренное, а не копчёное (roasted, not smoked!), и просим кусочек на пробу чтобы убедиться, что шматок-кандидат подпадает под критерии (продавщицы знают русский не хуже нас, а английские переводы привёл для тех, кто будет "скупляться" - слово моей соседки в Днепропетровске - в "канадских" магазинах). Рыбу можно, но не копчённую (а никто и не говорил, что будет легко... ).
Вообще, в этой диете есть 3 списка продуктов - что можно без ограничения (хоть ужрись!), что - с ограничением (причём чётко указано сколько можно), и что - трогать не моги! Причём списки для каждой из трёх фаз разные. Что хорошо - умные учёные люди за тебя всё обдумали, просто следуй инструкциям - и похудеешь!
Сумасшедшая была неделя. Дети пошли в школу и каждый вечер нужно было ехать в магазин и что-то докупать им для школы. Некогда было готовить.
Изобрела экспресс-метод приготовления рыбы: помыть рыбу и просушить бумажным полотенцем, побрызгать оливковым маслом, соевым соусом, посыпать любимыми специями и испечь в духовке целиком 30-35 минут.
Диета и социализация плохо совмещаются. На праздники несколько раз ходили в гости, один раз попала на юбилей...
Но "наша песня хороша -- начинай сначала" -- на грядущий неделе у меня планов громадье по поводу диеты и здорового питания!
Риэлтор - покупка, аренда и продажа недвижимости в Торонто и пригородах Ludmila Zuskin, Broker of Record, Realty 7 Ltd., Brokerage
Посты форума, связанные со здоровьем, созданы НЕ медицинскими работниками, и основаны на личном опыте, а также глубоком исследовании обсуждаемых вопросов на основе чтения литературы и изучения статей в интернете. Мы просто делимся радостью от найденного пути к стройности и здоровью с другими полными людьми. Администрация форума не несёт никакой ответственности за его содержание и за последствия использования приведённой на нём информации.
Администрация форума никак не связана ни с какими профессионалами, бизнесами, книгами и ресурсами по похудению или здоровью. Здесь приведены ссылки на коммерческие сайты и видеоролики, но лишь потому, что те содержат качественные объяснительные материалы - администрация форума НЕ предлагает покупать их товары или пользоваться их услугами.