Имя пользователя:

Пароль:


Список форумов ОЛИВЬЕ ИЗ РАЗНЫХ ТЕМ Шоб вы нам были здоровы! Просмотров: 554 Промотать вниз к быстрому ответу

Туннельный синдром


Всё о здоровье и медицине.
   Поделиться темой: 
  #1
Сообщение 13 май 2014, 18:36
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 4 года 3 месяца 15 дней
Постов: 9093
Лайкнули: 2619 раз
Карма: 29%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 15 минут назад

5-минутные упражнения для суставов рук, которые помогут избежать туннельного синдрома

Туннельный синдром - заболевание, характерное для офисных сотрудников, подростков, игроманов всех возрастов и людей, увлеченно использующих свои мобильные телефоны для общения в Сети.

Туннельный синдром, он же "запястный" синдром - это общее название для ситуации, когда нерв в руке или ноге зажимается с нескольких сторон, что и вызывает болевые ощущения.

Самая распространённая причина заболевания - долгая работа за компьютером в неправильном положении. Среди других причин - неправильный изгиб руки при использовании современных средств коммуникации (планшеты, ноутбуки и др.), травмы и сильные ушибы кистей рук.

Также к туннельному синдрому может привести напряжение пальцев при наборе SMS. Так, в 2010 году стало известно о 16-летней американке, школьнице Энни Левитц, которая отправляла около 100 SMS в течение суток. Из-за своего фанатичного увлечения девушка потеряла подвижность запястьев и пальцев, а от боли в руках ее спасали каждодневные уколы сильного анестетика.

Этот случай заставил специалистов говорить о том, что проблемы с кистью возможны не только у офисных работников или профессиональных спортсменов, но и у всех, кто слишком часто и активно пользуется своим мобильным телефоном или планшетом.

Упражнения для суставов рук

Первые симптомы туннельного синдрома - боль, покалывание и онемение в кистях рук, неприятные ощущение при сгибания кисти, большого и указательного пальцев.

Определить заболевание на ранних стадиях можно, соединив тыльные стороны кистей и опустив руки вниз. Локти должны быть направлены в разные стороны, запястья согнуты под прямым углом. Если в течение одной минуты появляются боль или неприятные ощущения - это плохой признак и стоит заняться профилактикой "запястного синдрома". Точный диагноз ставится при осмотре у невролога - с помощью электромиографии можно установить степень повреждения мышц предплечья.

Лечение при острой боли, сильном воспалении и тяжелом течении туннельного синдрома назначают медикаментозное, но если оно не помогает - это показание к оперативному лечению (открытым способом или эндоскопически).

Основой профилактики туннельного синдрома являются упражнения, которые, особенно при наличии первых симптомов "запястного синдрома", стоит делать ежедневно и регулярно. Чем чаще вы будете делать перерывы в работе для выполнения упражнений, тем больше пользы они принесут, так как они улучшают кровообращение в мышцах запястья и способствуют их растяжению.

Также важно правильно обустроить свое рабочее место за компьютером, соблюдая определенные правила:

Когда вы сидите за столом и работаете с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90°).

При работе с мышкой:
- кисть должна лежать на столе как можно дальше от края;
- кисть должна быть прямой;
- локоть при этом должен находиться на столе.

Желательно наличие специальной опоры для запястья - это может быть коврик для мыши, особой формы клавиатура или компьютерный стол со специальными силиконовыми подушечками.

Стул или кресло должны иметь подлокотники.

Изображение

"Аргументы и Факты"

  #2     Туннельный синдром
Сообщение 14 май 2014, 09:26
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 3 года 5 дней
Постов: 1252
Лайкнули: 222 раз
Карма: 18%
СССР: Ташкент
Пол: М
Заход: 19 авг 2016, 18:34
У меня на правой руке такая фигня, в зависимости насколько серьезно оно у тебя, упраждений не достаточно, нужен знающий массажист.
We make a living by what we get, but we make a life by what we give.

  #3     Туннельный синдром
Сообщение 14 май 2014, 10:07
Ukraine
Город: Херсон
Стаж: 2 года 8 месяцев 1 день
Постов: 73
Лайкнули: 11 раз
Пол: М
Заход: 24 ноя 2014, 11:01
Спасибо, работа у меня с компом не связана ,но бывает как засяду в" танки онлайн" )))) кисти немеют а в глазах зайчики))) :_vsadnik_:

  #4     Туннельный синдром
Сообщение 14 май 2014, 13:51
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 4 года 3 месяца 15 дней
Постов: 9093
Лайкнули: 2619 раз
Карма: 29%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 15 минут назад

в зависимости насколько серьезно оно у тебя, упраждений не достаточно, нужен знающий массажист
Недавно пришёл на работу и чувствую не бель, но усталость в той области, где клешня крепится к остальной руке. Попробую поделать упражнения или перейти на командную строку чтоб не юзать мышь.

  #5     Туннельный синдром
Сообщение 14 май 2014, 19:59
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 3 года 9 месяцев 26 дней
Постов: 3857
Лайкнули: 887 раз
Карма: 23%
СССР: Кишлак "Кызыл пиез"
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 41 минуту назад

или перейти на командную строку чтоб не юзать мышь.

Можно попробовать перейти на стройку.
Корпоративное и персональное налогообложение. Бухгалтерия. (Канада, Израиль). Открытие/закрытие, оценка бизнеса. www.MyTaxAdviser.ca

  #6     Туннельный синдром
Сообщение 14 май 2014, 21:18
Стаж: 2 года 10 месяцев 15 дней
Постов: 1302
Лайкнули: 483 раз
Карма: 38%
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 19 авг 2014, 18:53
Кстати на стройке тоже не все лопатами махают.Я например джойстиками пользуюсь,так что вполне могу заработать.

Изображение


Чтобы ответить в этой теме, зарегистрируйтесь или быстро войдите через соцсеть:    

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение