У меня в семье у всех завтрак разный. А как можно всех привести к одному знаменателю в целой стране - не понятно. У нас главное отличие завтрака - приготовить его быстро и обязательно свежий, овсянка готовится на раз. Кофе на чашку. На завтрак у младшей какао с молоком или чай с мятой, овсянка с яблоками, сухофруктами, бананами, ягодами какие есть свежие фрукты ягоды, те и кладем. Когда есть свежий творог даю его со сметаной или с медом. Йогурт иногда. Сын может есть кашу, но часто просит ему приготовить чизомлет или яичницу глазунью и к нему помидор или огурец и зелень салата. Пьет зеленый китайский чай. Старшая делает сложные горячие бутерброды с плавленным сыром, ветчиной, колбасой. В колбасные бутеры кладет ( разбивая мое сердце) майонез, кетчуп, далее еще хуже, может это все запить напитком запрещенным в семье - кока колой или фантой. ( чем разбивает опять же мое сердце.) я ей не могу запретить, это ее выбор, но я рассказываю младшим как это пагубно для здоровья, а во взрослой жизни и для фигуры.
Младшие дети пьют сок еще обязательно. Конечно они любят фрэши, но кто ж им с утра их приготовит? Я на раз в месяц и в выходной могу приготовить фрэш, но обычно это просто сок из пакета. Зимой это может быть морс из клюквы и меда или из имбиря и меда. ( иммуномодуляторы).
Я начинаю с кофе. Иногда со стакана воды начинаю. Иногда позволяю себе к нему выпечку. Но чаще конфету шоколадную или кусочек шоколада. Кашу ( овсянку) ем иногда потому что она полезна. Уговаривать себя приходится на кашу. Обычно пью еще вторую чашку органик кофе. Но это если не спешу никуда. Творог ем или йогурт.
Муж канадский - кофе с утра, и не одну чашку, позже бутерброды с сыром. Я его уговарила еще есть овсянку. Это полезно для желудка. Кладу туда много фруктов и орехи. Когда он сам готовит в Канаде - это бутерброды и овсянка теперь еще. Что б мне приятное сделать и желудку полезное.
Принцип - что приготовила, то и ешьте считаю не приемлемым. Это моя семья. Мне приятно сделать для них любимое.
Потом завтрак зависит от времени года. Зимой и блины можно спечь, а летом наоборот холодный йогурт лучше.