Когда кофе пить лучше всего

ОТ МОДЕРАТОРА:
	Возможно, Вам будет интересна и тема Выбор эспрессо-машины для начинающего. Что в ней должно быть обязательно.

Ученые считают, что кофе лучше всего пить с 9:30 до 11:30 утра.

Биологически организм наиболее восприимчив к воздействию кофеина лишь через несколько часов после пробуждения, - считают американские нейробиологи.

«Максимальный эффект кофеина достигается при взаимодействии этого вещества с гормоном кортизолом, регулирующим биологические часы человека," - объясняет Стивен Миллер, нейробиолог из Университета Мериленда (США).

Примерно с 7 до 9 утра выработка кортизола находится на пике, благодаря этому мы просыпаемся и способны с утра осознанно действовать. Если пить кофе сразу после пробуждения, когда уровень кортизола в организме и так достаточно высок, развивается толерантность к кофеину, эффективность его воздействия снижается. Таким образом, со временем вам нужно все больше и больше бодрящего напитка, чтобы проснуться.

Спустя час-два после пробуждения уровень кортизола в организме начинает снижаться, и тогда кофе придет на помощь. Выпитая в это время или чуть позже чашка кофе способна повысить выработку кортизола, вновь заставляя нас проснуться.



http://direct-press.ru/zdorove/62267-kogda-kofe-pit-luchshe-vsego

Странно, я где-то с месяц назад читал, что лучше всего пить кофе в обед с 13 до 14, так как к этому времени организм нуждается в кофеиновом пинке. А до этого он и на утренних резервах держится.

100%, с парочкой дополнений. Выработка кортизола (и нескольких сопутствующих или противостоящих гормонов, как адреналин, мелатонин и пр) не одинакова у всех, как по количеству так и по суточному циклу. Статья описывает как это происходит у большинства.

Если вы с утра еле шевелитесь и не можете собрать себя в кучу, это признак того что мелатонин из крови не вымывается быстро, и кортизол не вырабатывается в достаточном количестве (они другу другу противостоят, или один или другой), и кофе вполне уместен в это время. Или капсула женьшеня, он подхлестывает выработку кортизола.

Если не можете уснуть с вечера (речь о регулярной проблеме, не единичном случае), это может быть обратным случаем - кортизол/адреналин в крови, мелатонин не вырабатывается. Попробуйте чашку tulsi tea за час до сна. Если у вас напряженная нервная работа, добавьте капсулу родиолы около полудня, чтобы начинать придерживать кортизол в течение дня.

И как теперь жить без кофе до 9:30?
Позабавило:

Tzoref, смотрите на чарт кортизола в крови в течение дня, вы увидите смысл тех или иных рекомендаций. После утреннего пика (т.н. cortisol awakening response) он сползает медленно до вечера, с небольшими пиками в ответ на еду (или стрессы), и в зависимости от того когда вам надо "ожить" немного, вы можете свою чашку варьировать по времени. Суть рекомендации в статье в том что после 10 утра уровень падает достаточно для того чтобы кофе был эффективен; суть рекомендации которую вы читали в том что после часа дня он уже настолько низок что вы можете нуждаться в искусственной поддержке. В общем, в зависимости от задачи обе рекомендации осмысленны

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/core/lw/2.0/html/tileshop_pmc/tileshop_pmc_inline.html?title=Click%20on%20image%20to%20zoom&p=PMC3&id=3475279_10.1177_2042018810380214-fig1.jpg

Лучше пить кофе после сигары с коньяком. (Да банально, да стереотип, да ...)

А сигару с коньяком после секса. Мы на одной странице.

А секс - после кофе...

в общем, как в старом анекдоте: "кофе - до и сигарета - после"

А посередине -сиськи

четыре сразу!!! большие и мягкие, как хлебушек

888:

100%, с парочкой дополнений. Выработка кортизола (и нескольких сопутствующих или противостоящих гормонов, как адреналин, мелатонин и пр) не одинакова у всех, как по количеству так и по суточному циклу. Статья описывает как это происходит у большинства.

Если вы с утра еле шевелитесь и не можете собрать себя в кучу, это признак того что мелатонин из крови не вымывается быстро, и кортизол не вырабатывается в достаточном количестве (они другу другу противостоят, или один или другой), и кофе вполне уместен в это время. Или капсула женьшеня, он подхлестывает выработку кортизола.

Если не можете уснуть с вечера (речь о регулярной проблеме, не единичном случае), это может быть обратным случаем - кортизол/адреналин в крови, мелатонин не вырабатывается. Попробуйте чашку tulsi tea за час до сна. Если у вас напряженная нервная работа, добавьте капсулу родиолы около полудня, чтобы начинать придерживать кортизол в течение дня.

Извините что нарушаю важную беседу...
Мы когда-то купили такой чай и что-то совсем не понравился вкус, очень травянистый. Может быть Вы можете посоветовать фирму вкусного?

Это трава под названием holy basil, у нее вкус всегда один и тот же. Вкуснее он может быть только если что-то добавлять, но делать этого со средствами регулирующими adrenal gland лучше не надо. Не ищите вкуса, воспринимайте как лекарство. Хотя многим нравится.

as400, 888, Ursego, а ну не флудить в серьёзной теме!

motek:

Вы можете посоветовать фирму вкусного

The republic of tea

Gingema:

в общем, как в старом анекдоте: "кофе - до и сигарета - после"

Главное, не вместо...

Оффтоп:

as400, 888 и Ursego прячутся за камнем от гнева модератора

Ну урсега. Сильно однако. Самокритика доходящая до самооскоблений и так до бана докатиться можно.

А почему motek в этой теме не извинилась ни разу?

as400:

А почему motek в этой теме не извинилась ни разу?

Оффтоп:

Т.е. как это не извинилась? Всё на месте...

motek:

Извините что нарушаю важную беседу...
Мы когда-то купили такой чай и что-то совсем не понравился вкус, очень травянистый. Может быть Вы можете посоветовать фирму вкусного?

П.С. motek даже меня переплюнула в этом