Имя пользователя:

Пароль:


Список форумов ОЛИВЬЕ ИЗ РАЗНЫХ ТЕМ Шоб вы нам были здоровы! Просмотров: 1391 Промотать вниз к быстрому ответу

Дневной сон. Вреден или полезен?


Всё о здоровье и медицине.
   Поделиться темой: 
  #1
Сообщение 06 янв 2013, 17:09
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 4 года 3 месяца 18 дней
Постов: 4158
Лайкнули: 576 раз
Карма: 14%
Заход: 5 часов 16 мин назад

Как вы думаете? Вы спите днём на выходных? Или это сбивает ритм дня?
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • ludmila@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca • FB: facebook.com/ludmila.zuskin • Instagram: instagram.com/zuskin

  #2     Дневной сон. Вреден или полезен?
Сообщение 06 янв 2013, 18:32
Canada, Ontario
Стаж: 4 года 1 месяц 10 дней
Постов: 551
Лайкнули: 6 раз
Карма: 2%
Пол: М
Заход: 05 окт 2013, 22:25
Как может быть вреден сон?
Единственное "но", он не должен быть продолжительным. По моему мнению, можно (и даже нужно) спать несколько раз в день, по 20-30 минут.
Такой кратковременный сон востанавливает силы на долгие часы.

Я долго наблюдал за поведением животных (по интернету конечно), ну и потом поведение своей собаки. Пытался понять откуда у них берется столько энергии. А потом пришел к гениальному заключению, что животные черпают свои силы отдыхая много раз в течение дня. Моя собака кушает, долго бегает как угорелая по дому, а потом ложится и отдыхает. Просто отдыхает, или частенько спит. Так ведут себя все животные. Если вы были в сафари, то знаете о чем я говорю.

А что если это правильно и для нас с вами?
Солдаты!.. Любой бык счастливее нас с вами. Его убивают на бойне сразу и не гоняют перед этим на полевые учения и на стрельбище

  #3     Дневной сон. Вреден или полезен?
Сообщение 06 янв 2013, 18:41
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 4 года 3 месяца 18 дней
Постов: 4158
Лайкнули: 576 раз
Карма: 14%
Заход: 5 часов 16 мин назад

Я слушаю аудиокнигу Архангельского про тайм менеджмент и он рекомендует тоже короткий сон после обеда. На работе даже рекомендует поспать минут 10-15:)
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • ludmila@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca • FB: facebook.com/ludmila.zuskin • Instagram: instagram.com/zuskin

  #4     Дневной сон. Вреден или полезен?
Сообщение 07 янв 2013, 10:22
Canada, Ontario
Стаж: 4 года 3 месяца 14 дней
Постов: 2264
Лайкнули: 61 раз
Карма: 3%
Заход: 21 авг 2014, 13:32
Нет времени на сон.

  #5     Дневной сон. Вреден или полезен?
Сообщение 13 авг 2013, 07:14
Israel
Город: Haifa
Стаж: 3 года 4 месяца 7 дней
Постов: 12
СССР: С-Петербург
Пол: М
Заход: 31 мар 2016, 19:26
Есть книга "Не кричи: "Волки!""
В ней автор прожил какое-то время рядом с семьей волков, наблюдая за ними.
Его вначале удивляло, что он никогда не мог застать волков врасплох, будто они вообще не спят (сами же волки приходили к нему "в гости" и наблюдали за ним спящим).

  #6     Дневной сон. Вреден или полезен?
Сообщение 18 авг 2013, 21:56
United States of America
Город: окраина Чикагщины
Стаж: 3 года 3 месяца 23 дня
Постов: 807
Лайкнули: 86 раз
Карма: 11%
СССР: Киев
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 07 окт 2016, 21:57
Спать днём - самое то.

  #7     Дневной сон. Вреден или полезен?
Сообщение 19 авг 2013, 09:16
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 4 года 3 месяца 18 дней
Постов: 4158
Лайкнули: 576 раз
Карма: 14%
Заход: 5 часов 16 мин назад

:_pozhatie_ruk_:
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • ludmila@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca • FB: facebook.com/ludmila.zuskin • Instagram: instagram.com/zuskin

  #8     Дневной сон. Вреден или полезен?
Сообщение 19 авг 2013, 22:42
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 4 года 3 месяца 15 дней
Постов: 9001
Лайкнули: 1064 раз
Карма: 12%
Пол: Ж
Заход: Сегодня, 06:06
Luda:
Как вы думаете? Вы спите днём на выходных? Или это сбивает ритм дня?

Вреден, я после него спать не могу.
Все люди — братья, но не все по разуму.

  #9     Дневной сон. Вреден или полезен?
Сообщение 21 авг 2013, 01:33
Canada, Ontario
Город: Toronto, ON
Стаж: 3 года 10 месяцев 12 дней
Постов: 185
Лайкнули: 14 раз
Карма: 8%
Пол: Ж
Заход: 04 июн 2016, 21:53
Полезен.. особенно девушкам всех возрастов : ) Вот так поспишь днём часок другой и никаких ботоксов не надо : )

Вот только непонятно как совместить работу и дневной сон :_cry_:
«Разве вы без шпаги пришли?...»

  #10     Дневной сон. Вреден или полезен?
Сообщение 21 авг 2013, 08:04
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 4 года 3 месяца 18 дней
Постов: 9111
Лайкнули: 2626 раз
Карма: 29%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 1 час 44 мин назад

Sharlotta:
Вот только непонятно как совместить работу и дневной сон

Работай по ночам.

  #11     Дневной сон. Вреден или полезен?
Сообщение 15 окт 2013, 05:27
Israel
Город: Petah Tikva
Стаж: 3 года 1 месяц 27 дней
Постов: 48
Лайкнули: 5 раз
Пол: Ж
Заход: 02 апр 2014, 14:42
Надо в обед обязательно спать! И силы восстанавливает и красоту :_podmigivanie1_:
Никогда не бойтесь совершить глупость или ошибку в жизни. Иногда получается так, что именно эти моменты становятся в жизни лучшими!

  #12     Дневной сон. Вреден или полезен?
Сообщение 15 окт 2013, 08:55
Fly Аватара пользователя
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 3 года 5 месяцев 21 день
Постов: 978
Лайкнули: 104 раз
Карма: 11%
СССР: Москва
Пол: Ж
Заход: 05 дек 2014, 08:56
В смысле после обеда? как бы вместо красоты жирок не накопился!

  #13     Дневной сон. Вреден или полезен?
Сообщение 15 окт 2013, 09:49
Canada, Alberta
Стаж: 3 года 11 месяцев 9 дней
Постов: 1259
Лайкнули: 475 раз
Карма: 38%
Пол: Ж
Заход: 31 окт 2014, 09:40
Димок:
Есть книга "Не кричи: "Волки!""
В ней автор прожил какое-то время рядом с семьей волков, наблюдая за ними.
Его вначале удивляло, что он никогда не мог застать волков врасплох, будто они вообще не спят (сами же волки приходили к нему "в гости" и наблюдали за ним спящим).


ета книга когда-то произвела на меня СИЛьНЕЙшЕЕ впечатление .
перевернув вкорне представления о естествоиспытателях и вообше стала любимой на долгие годы .
но мне казалось ее мало кто читал .

а история самого Фарли Моуета тоже очень интересная .

  #14     Дневной сон. Вреден или полезен?
Сообщение 15 окт 2013, 10:51
Canada, Ontario
Город: Ottawa
Стаж: 4 года 2 месяца 26 дней
Постов: 2553
Лайкнули: 762 раз
Карма: 30%
СССР: Moscow
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 15 ноя 2016, 09:25
Fly:
В смысле после обеда? как бы вместо красоты жирок не накопился!

Немного жирка может добавить красоты. :mrgreen:
shit happens

  #15     Дневной сон. Вреден или полезен?
Сообщение 15 окт 2013, 10:54
Canada, Ontario
Город: Ottawa
Стаж: 4 года 2 месяца 26 дней
Постов: 2553
Лайкнули: 762 раз
Карма: 30%
СССР: Moscow
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 15 ноя 2016, 09:25
Ursego:
Sharlotta:
Вот только непонятно как совместить работу и дневной сон

Работай по ночам.

Или как вариант: спать на работе. Я встречал такого чувака (даже двух), спавших на работе. Один засыпал даже в тот момент, когда с ним разговаривали (может, болезнь, какая), а также перед монитором, а также в туалет ходил поспать.
А другой просто не особо любил работать - типа менеджер - любил за столом прикорнуть.
shit happens

  #16     Дневной сон. Вреден или полезен?
Сообщение 15 окт 2013, 11:26
Fly Аватара пользователя
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 3 года 5 месяцев 21 день
Постов: 978
Лайкнули: 104 раз
Карма: 11%
СССР: Москва
Пол: Ж
Заход: 05 дек 2014, 08:56
Не сильно то поспишь на работе когда есть интернет!

  #17     Дневной сон. Вреден или полезен?
Сообщение 15 окт 2013, 11:35
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 4 года 3 месяца 18 дней
Постов: 4158
Лайкнули: 576 раз
Карма: 14%
Заход: 5 часов 16 мин назад

mijas:
Ursego:
Sharlotta:
Вот только непонятно как совместить работу и дневной сон

Работай по ночам.

Или как вариант: спать на работе. Я встречал такого чувака (даже двух), спавших на работе. Один засыпал даже в тот момент, когда с ним разговаривали (может, болезнь, какая), а также перед монитором, а также в туалет ходил поспать.
А другой просто не особо любил работать - типа менеджер - любил за столом прикорнуть.

Недавно узнала, что одна моя знакомая тоже спала иногда на работе в туалете. У них был такой период на работе, когда она работала очень много часов без выходных 2 месяца:(
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • ludmila@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca • FB: facebook.com/ludmila.zuskin • Instagram: instagram.com/zuskin

  #18     Дневной сон. Вреден или полезен?
Сообщение 15 окт 2013, 12:35
Canada, Ontario
Город: Ottawa
Стаж: 4 года 2 месяца 26 дней
Постов: 2553
Лайкнули: 762 раз
Карма: 30%
СССР: Moscow
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 15 ноя 2016, 09:25
Не самое благоухающее место для сна...
Я слышал где-то про какого-то работодателя, который оборудовал для своих сотрудников помещение, где бы те могли днём вздремнуть. Типа, это очень позитивно отражается на эффективности и продуктивности.
shit happens

  #19     Дневной сон. Вреден или полезен?
Сообщение 15 окт 2013, 12:54
Canada, Alberta
Стаж: 3 года 11 месяцев 9 дней
Постов: 1259
Лайкнули: 475 раз
Карма: 38%
Пол: Ж
Заход: 31 окт 2014, 09:40
недавно у нас на работе проводили семинар , тема - как правильно организовать сон .
Дело в том, что у нас специфика така,я что очень многие работают по 12 часов и чередуют дневные и ночные смены . Это очень сильно влияет на биологический ритм и часто человек настроившийся бодрстовать по ночам не может перестроиться и начать полноценно спать ночью .

Оказывается есть масса интересного и куча исследований " про поспать "

У сна есть 3 стадии .
Засыпания - минут 20 , сон неглубокий .
Потом стадия собственно сна - ето самый глубокий сон , именно в ето время мозг отдыхает и перезаряжается.
И стадия поверхностного сна , когда мозг уже готовится снова вступить в стадию бодрствования - перед просыпанием ,
Все три стадии вместе у 90 % людей 3х часовые . волнообразные
То есть, если разбудить уснувшего человека через 3 часа с момента засыпания (или кратно трем ) , в фазе поверхностного "просыпаюшегося" сна ,то он прекрасно может провести весь длиннюший следуюший день .
А вот если разбудить в стадии глубокого сна , скажем где-то через 1,5 - 2 или 5 часов после засыпания ,то человек конечно проснется , но весь день его будет клонить в сон , потому что мозг растревожили в стадии глубокого покоя .

Наиболее еффективным считается сон циклами .
Посему лучше поспать 3 часа чем 4 или 5 . или 6 , а не 8 .

Очень важно не находиться перед сном при ярком свете , а еше лучше иметь светилники с голубым или синим светом, имитирующие сумерки , давая мозгу сигнал , скоро баиньки , расслабляйся, готовься ко сну.

В общей сложности в течение суток желательно иметь 8 часов покоя , из которых 6 - полноценный сон .

Если постоянно есть желание спать днем , значит стоит пересмотрет цикл сна ,которого вы обычно придерживаетесь , возможно вы регулярно не недосыпаете ,а просто просыпаетесь в неверной стадии .

  #20     Дневной сон. Вреден или полезен?
Сообщение 15 окт 2013, 13:14
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 4 года 3 месяца 18 дней
Постов: 4158
Лайкнули: 576 раз
Карма: 14%
Заход: 5 часов 16 мин назад

сейчас очень популярны разные девайсы, которые опредляют активность сна. есть часы специальные, которые будят в определённое время в правильном цикле сна.
У меня вот такой Фитбит ван:

http://www.fitbit.com/one

Правда, со стадиями сна я ещё не разобралась, только использую его для подсчёта шагов.
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • ludmila@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca • FB: facebook.com/ludmila.zuskin • Instagram: instagram.com/zuskin

Это сообщение - не последнее. В теме есть ещё страницы. Перейти на следующую >>


Чтобы ответить в этой теме, зарегистрируйтесь или быстро войдите через соцсеть: