Сколько воды надо пить в день и сколько на самом деле Вы пьете?

Сколько воды надо пить в день и сколько на самом деле Вы пьете?
Что-то я заморочилась на тему.

Зачем заморачиваться? Все просто. Нормально снабжающийся водой здоровый организм жажды не испытывает - сухость во рту наступает гораздо позднее чем организму не хватает воды, поэтому доводить до этого не надо. Конкретное количество воды назвать невозможно - советы на эту тему в оснвним безграмотны. Дело в том что это зависит от того что и сколько вы едите и от того как вы воду выбрасываете. Если вы в основном едите протеин, вам надо пить больше воды. А если в основном овощи и фрукты - меньше, они ее содержат в большей пропорции чем протеин и жиры. Насколько соленая еда - от этого зависит как тело удерживает воду. Если сидите на диване в прохладной комнате - меньше пейте, у вас испарение невелико; а если быстро ходите на жаре - пейте больше. Какая у вас конституция, насколько вы склонны удерживать воду - все это у разных людей разное. И так далее. Чтобы установить сколько вам надо, наблюдайте когда вам захотелось пить, и в будущем старайтесь до этого не доводить, пить раньше. И регулируйте в зависимости от всех этих факторов, к примеру: станет жарче или будете более физически активны - увеличьте воду.

888,

Проблема в том что я почти никогда не чувствую что хочу пить. Но пью 2.5 литра где-то. Это нормально или мало, много? Кофе не учитываю. На ночь не пью.

motek писал(а) здесь:

Что-то я заморочилась на тему.

если ты заморачиваешься на такие темы... значит у тебя всё просто отлично - с чем и поздравляю

motek писал(а) здесь:

я почти никогда не чувствую что хочу пить... На ночь не пью.

в этом-то всё и дело - если бы ты пила на ночь, знала бы что такое утренний "сушняк"

Gingema,

расскажи сколько воды!:) ты пьешь?

motek писал(а) здесь:

колько на самом деле Вы пьете?

пью пока идет вода из-под крана.
Ну что б соответствовать :)

motek писал(а) здесь:

расскажи сколько воды!:) ты пьешь?

ты не поверишь, но я не замеряю
вообще, чистой воды (не чай, не сок, не кофе, не хрукты) я пью совсем немного - думаю, меньше полулитра в день (в среднем)
а так - да, зависит от того, что делаешь
например, мне всегда после занятий хочется пить, т.к. приходится много говорить (а так, обычно я помалкиваю, чтобы молекулы воды изо рта не разлетались)

Piterskii написал(а) здесь:

motek писал(а) здесь:

колько на самом деле Вы пьете?

пью пока идет вода из-под крана.
Ну что б соответствовать :)

Вы молодец! А я всегда из бутылок, не соответствую

motek писал(а) здесь:

А я всегда из бутылок, не соответствую

Для вас придется перефразировать: "если в бутылке кончилась вода..." :)

motek написал(а) здесь:

Проблема в том что я почти никогда не чувствую что хочу пить.

Почему это проблема? Значит нормальное потребление.

motek написал(а) здесь:

пью 2.5 литра где-то. Это нормально или мало, много?

motek, солнце, перечитайте мой пост плиз...

Я правда не понимаю как определить. Среднее телосложение, стройное, протеины ем, соленого не ем много, на жаре не сижу, от воды не пухну вроде.

Никак. Если у вас никогда не бывает жажды, сухости во рту - перестаньте заморачиваться. А сколько именно вам нужно пить, никто сказать не может во всем причинам которые я перечислил.

888,

motek, сорри за оффтопик - непосредственно после Израиля вы пили больше воды чем сейчас?
Я намного больше. Со временем потребление воды уменьшилось.
Первое время - я по привычке всегда ходил с бутылкой воды.
Хотя бы в рюкзачке/машине.

Помню было до смешного: поехал в Россию, не лето. едем с другом куда-то. Недалеко - минт 20.
И я понимаю, что забыл бутылку воды, а у него в машине нет.
Легкое эмоциональное состояние паники :)
Эта привычка - пить на всякий случай, иметь воду под рукой даже когда пить не хочется - держалась почти год после Израиля (уменьшаясь, конечно).

Хотя в Израиле я вроде не попадал в страшные безводные ситуации, но пару раз был близок.
Да и в армии (где я санитарил) - основная медицинская работа... где-нибудь в августе на границе севернее Мертвого Моря - была ставить инфузии обезвоженным...

Piterskii написал(а) здесь:

непосредственно после Израиля вы пили больше воды чем сейчас?

Больше, но и здесь всегда с собой есть вода в машине.

Я воду, вообще, не пью. Не люблю. Ни с какими бутылками не хожу, даже когда в лес ухожу на целый день, то беру с собой лишь пару яблок и все. На работу приношу литровый термос чая с шиповником и за 12 часовую смену его выпиваю. Вот и весь мой питьевой режим.

стакан утром и примерно два - после тренировки (через день)
но еще - кофе (большие чашки, 2), чашка супа, овощи или фрукты и много-много льда, если - вино

Я где-то читала, сейчас уже не вспомню где,но источник показался убедительным, и я взяла на вооружение - 30 мл на 1 кг веса в день.С учетом обстоятельств,разумеется,как и написал выше 888
Кофе-чай- мочегонные,поэтому если пьете кофе с утра,то его не то что засчитывать нельзя,а ещё и добавить следует дополнительно стакан жидкости на каждый стакан кофе-чая.В идеале воды,конечно.
Но я,как вы помните,живу в Израиле.У нас в Иерусалиме и жарко и сухо.Даже в кондиционированных помещениях воздух очень сухой и это очень сильно чувствуется.Поэтому я за водяным балансом в организме давно слежу и именно на эту норму ориентируюсь.Без фанатизма,естественно

BSV написал(а) здесь:

много-много льда, если - вино

вино со льдом? но теряетса же вкус самого вина ...

Alicia написал(а) здесь:

Кофе-чай- мочегонные,поэтому если пьете кофе с утра,то его не то что засчитывать нельзя,а ещё и добавить следует дополнительно стакан жидкости на каждый стакан кофе-чая.

Это миф. Весьма распространенный, давно опровергнутый, но очень живучий.
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/caffeinated-drinks/faq-20057965
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24416202
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19774754

Кстати, motek, есть еще один простой способ определения достаточно ли вы пьете - но только при условии что вы в принципе здоровы, поскольку ряд нарушений в организме может повлиять тоже. Посмотрите на цвет мочи - при нормальном потреблении воды он будет светло-желтым, при недостаточном - темным.