Имя пользователя:

Пароль:


Список форумов ОЛИВЬЕ ИЗ РАЗНЫХ ТЕМ Шоб вы нам были здоровы! Просмотров: 2202

☛ ☛ ☛ Сонливость, лишний вес, усталость, мигрени, раздражительность, депрессия, храп, диабет, давление, сердце?


Что нужно организму?


Всё о здоровье и медицине
   Поделиться темой: 
  #1
Сообщение 19 фев 2017, 22:04
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 5 лет 3 месяца 25 дней
Постов: 4289
Лайкнули: 647 раз
Карма: 16%
Заход: Вчера, 18:41

888 написал(а) здесь:
Libra написал(а) здесь:
пылаю неземной любовью к тоненькой вермишельке и картофельному пюре
Не только вы. Есть прекрасные заменители, не менее вкусные и куда менее вредные. Целые сайты посвящены отыскиванию и тестированию таких замен, способам их приготовления, начиная от прстых пюре и кончая сложными многокомпонентными десертами.


Я люблю медленные углеводы -- овсянку, гречку, перловку. В Костко продают разные вкусные крекеры без глютена. А вот белковую пищу не очень люблю. Какой минимум белка в день нужен организму?

Масло авокадо, из виноградных семечек и льняное -- полезные? Или лучше оливковое масло всё таки?
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • info@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca

  #2     Что нужно организму?
Сообщение 19 фев 2017, 23:07
888 Аватара пользователя
Стаж: 3 года 7 месяцев 24 дня
Постов: 7326
Лайкнули: 3340 раз
Карма: 46%
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 1 час 2 мин назад
Ludmila Zuskin написал(а) здесь:
Какой минимум белка в день нужен организму?
Предмет споров... один из лучших анализов которые я видел на эту тему говорит примерно 0.6 грамма на килограмм веса: https://intensivedietarymanagement.com/how-much-protein-is-excessive/

Ludmila Zuskin написал(а) здесь:
Масло авокадо, из виноградных семечек и льняное -- полезные?
Авокадо и льняное да, грейпсид - вылей скорее.

  #3     Что нужно организму?
Сообщение 20 фев 2017, 04:41
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 5 лет 3 месяца 25 дней
Постов: 4289
Лайкнули: 647 раз
Карма: 16%
Заход: Вчера, 18:41

“today, it is perhaps more important to restrict protein than to restrict carbohydates“.


Надо же! Вот мой организм как видно чувствует это. Белковую еду без особого удовольствия ем, только из-за того, что нужно, а не потому что хочется.
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • info@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca

  #4     Что нужно организму?
Сообщение 20 фев 2017, 04:50
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 5 лет 3 месяца 25 дней
Постов: 4289
Лайкнули: 647 раз
Карма: 16%
Заход: Вчера, 18:41

888, Есть ли какие-то витамины, которые невозможно получать из пищи и их нужно получать из пищевых добавок?

Особенно интересно про масло криля с астаксантином.
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • info@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca

  #5     Что нужно организму?
Сообщение 20 фев 2017, 09:45
888 Аватара пользователя
Стаж: 3 года 7 месяцев 24 дня
Постов: 7326
Лайкнули: 3340 раз
Карма: 46%
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 1 час 2 мин назад
Если еда сбалансированная, с достаточным количеством жиров (правильных), и без переизбытка сахара, простых карбогидратов и всякой несъедобной мерзости - нет. Все эти выдумки уникальных масел, экстрактов редких растений из экзотических краев и так далее - охота за нашими кошельками. Жили же тысячелетиями без масла криля, и не было эпидемий сердечно-сосудистых, ожирения и диабета - с чето бы это масло было необходимо для здоровья? В лучшем случае эти экзотические фигни будут бесполезны.

Все это усложняется если человек пытается следовать диетическим рекомендациям образца 1980-го (которые очень мало изменились с тех пор). Нехватка насыщенных жиров неизбежно приведет к нехватке витаминов, поскольку большинство из них жирорастворимые. Тогда начинаются попытки восполнить эту недостачу с помощью добавок. В основном неудачные - это не так просто как "не хватает А, сьешь таблетку с А." В общем: ешьте, дети, масло, бекон, яйца, мясо с жирком, внутренние органы (угу, те самые в которых полно холестерола), и оставьте витамины и пищевые добавки на полке.

  #6     Что нужно организму?
Сообщение 20 фев 2017, 10:02
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 5 лет 3 месяца 25 дней
Постов: 4289
Лайкнули: 647 раз
Карма: 16%
Заход: Вчера, 18:41

888 написал(а) здесь:
В общем: ешьте, дети, масло, бекон, яйца, мясо с жирком, внутренние органы (угу, те самые в которых полно холестерола), и оставьте витамины и пищевые добавки на полке.


В одном из сайтов, которые ты выше написал как пример правильного питания, я увидела рецепт, в котором 8 яиц смешивают с сыром, беконом, помидорами и запекают в виде пая. Должно быть очень вкусно. Но 8 яиц! Не сильно ли это много, даже если не весь пай сразу будет съеден?
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • info@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca

  #7     Что нужно организму?
Сообщение 20 фев 2017, 10:14
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 5 лет 3 месяца 25 дней
Постов: 4289
Лайкнули: 647 раз
Карма: 16%
Заход: Вчера, 18:41

Я читала, что оливковое масло -- это источник омега-6, что тоже нужно организму, но ему нужно ещё и омега-3. Вот масло криля и даёт именно омега-3.

Написано так же, что омега-3, благодаря антиоксидантным свойствам, способна предупреждать онкологические заболевания.

Может это только реклама? но точно не навредит:)
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • info@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca

  #8     Что нужно организму?
Сообщение 20 фев 2017, 10:28
888 Аватара пользователя
Стаж: 3 года 7 месяцев 24 дня
Постов: 7326
Лайкнули: 3340 раз
Карма: 46%
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 1 час 2 мин назад
Много - это когда есть уже не хочешь а ешь. Если останавливаешься когда сыт - в самый раз. Но сигнал сытости, он не однозначный. Он не генерируется в ответ на сладости и простые карбогидраты, а также в ответ на искусственные добавки - что и естественно, у организма же нет на них реакции выработанной эволюцией.

Проведите эксперимент, даже мысленный: съеште три-четыре порк чопса и представьте себе что перед вами пятый и вы его начинаете жевать. Реакция будет почти до тошноты, не запихать в себя. А теперь отложите этот чопс и возьмите кусок торта. Никаких проблем - пойдет как миленький. Почему? Потому что на естественную для нас пищу у организма есть защитная реакция от переедания (гормоны сытости), а на изобретения последних десятков или сотен лет нет.

Какая часть того пая будет достаточна чтобы наесться? даже если половина, для голодного здорового мужика - 4 яйца, бекон, сыр - вполне солидная еда, полдня его продержит запросто. Почему это было бы много? Только тут нюанс: если он нормально питается и у организма весь гормональный баланс в порядке. А если у него инсулин резистанс уже развита, голод наступит гораздо раньше, хотя энергии в организм поступило вполне достаточно. Механизмом этого явления под название internal starvation не буду утомлять, не всем оно интересно. Так что много или нет - ответ простой: правильно работающий организм с гормонами голода и насыщения скажет когда хватит.

  #9     Что нужно организму?
Сообщение 20 фев 2017, 10:42
888 Аватара пользователя
Стаж: 3 года 7 месяцев 24 дня
Постов: 7326
Лайкнули: 3340 раз
Карма: 46%
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 1 час 2 мин назад
Ludmila Zuskin написал(а) здесь:
оливковое масло -- это источник омега-6, что тоже нужно организму, но ему нужно ещё и омега-3. Вот масло криля и даёт именно омега-3.

Написано так же, что омега-3, благодаря антиоксидантным свойствам, способна предупреждать онкологические заболевания.

Омега 3 и нужна в основном, в бОльшей степени чем омега 6. Но для нее совершенно не нужно никакое масло криля. Ну прикинь, кто на протяжении тысячелетий имел к нему доступ?? :) Если нужны такие ухишрения, значит еда не сбалансирована.
Источники омеги 3: говядина, волнатс, салмон, сардины, макрель, печень трески, семена чиа и флакс, и даже желтки яиц ( те самые которые противохолестерольные дебилы учили нас не есть), так далее. Вставлю картинку с более полным списком:
Изображение

Я сторонник естественных источников а не добавок. Тут полно нюансов насчет усвоения, дополнительных бенефитов от "целой" еды а не элементов, во всем этом разбираться для каждого отдельного нутриента или витамина - на фига это нужно, да и как проверишь где реальные стадис а где заказные результаты? Организм не обманешь, лучше есть в соответствии с тем как он было построен.

  #10     Что нужно организму?
Сообщение 20 фев 2017, 11:50
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 5 лет 3 месяца 25 дней
Постов: 4289
Лайкнули: 647 раз
Карма: 16%
Заход: Вчера, 18:41

Как есть chia seeds?
Я с вечера замачиваю 1 ст ложку семян льна и выпиваю натощак утром полученную смесь. Вроде бы полученная жидкость является ещё и натуральным пробиотиком. А вoт с chia seeds ещё не разобралась:)
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • info@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca

  #11     Что нужно организму?
Сообщение 20 фев 2017, 11:54
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 5 лет 3 месяца 25 дней
Постов: 4289
Лайкнули: 647 раз
Карма: 16%
Заход: Вчера, 18:41

Туна на картинке показана свежая. А если она же в консервах? Это уже плохо? Или тоже нормально, если нет времени приготовить её самой?
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • info@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca

  #12     Что нужно организму?
Сообщение 20 фев 2017, 11:58
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 5 лет 3 месяца 25 дней
Постов: 4289
Лайкнули: 647 раз
Карма: 16%
Заход: Вчера, 18:41

888 написал(а) здесь:
Потому что на естественную для нас пищу у организма есть защитная реакция от переедания (гормоны сытости), а на изобретения последних десятков или сотен лет нет.



Ещё вопрос про мёд. Он же полезный, но в нём сахар есть. Или пару ложек мёда в день, при остальном нормальном питании можно? Мёд же вроде не в последнее время стали есть, если по этой логике...
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • info@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca

  #13     Что нужно организму?
Сообщение 20 фев 2017, 12:19
888 Аватара пользователя
Стаж: 3 года 7 месяцев 24 дня
Постов: 7326
Лайкнули: 3340 раз
Карма: 46%
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 1 час 2 мин назад
Ludmila Zuskin написал(а) здесь:
Как есть chia seeds?
Изобретательно! :) Можно так же как и флах, можно добавлять в йогурт или кефир, сыпать в салат, использовать как ингредиент в кракерах или не-пшеничном хлебе, и т.д. Только не забудь воды увеличить, они имеют манеру разбухать и без достаточного количества воды могут нанести больше вреда чем пользы.

Ludmila Zuskin написал(а) здесь:
Туна на картинке показана свежая. А если она же в консервах? Это уже плохо? Или тоже нормально, если нет времени приготовить её самой?
Нормально если только не в соусе со всякой фигней. В воде, собственном потусоку или оливковом масле - никаких проблем.

Ludmila Zuskin написал(а) здесь:
Ещё вопрос про мёд. Он же полезный, но в нём сахар есть. Или пару ложек мёда в день, при остальном нормальном питании можно? Мёд же вроде не в последнее время стали есть, если по этой логике...
Нет, но мед никогда не был частым гостем в рационе. Прикинь насколько легко было нашим предкам его найти и добыть и как часто это случалось. Появление технологий и транспорта позволяющих иметь любую пищу в любое время года - феномен последней сотни лет. Мед - это жидкий сахар, с некоторым количеством полезных элементов которые можно прекрасно получить и без этой порции сахара. Никакой необходимости в его ежедневном потреблении нет. Когда-никогда, нет проблем - если у человека нет сахарной зависимости при которой он не может остановиться на небольшом количестве и изредка. Если есть - сначала надо от нее излечиться, тогда уже можно и позволить себе иногда. Примерно как с алкоголизмом... неалкоголик может выпить иногда без проблем, алкоголику хватит стакана вина чтобы в неконтролируемый запой уйти.

  #14     Что нужно организму?
Сообщение 20 фев 2017, 12:38
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 5 лет 3 месяца 25 дней
Постов: 4289
Лайкнули: 647 раз
Карма: 16%
Заход: Вчера, 18:41

888
Питьевой режим? Это правильно пить много воды? Советуют 1-1,5 литра в день.
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • info@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca

  #15     Что нужно организму?
Сообщение 20 фев 2017, 12:59
888 Аватара пользователя
Стаж: 3 года 7 месяцев 24 дня
Постов: 7326
Лайкнули: 3340 раз
Карма: 46%
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 1 час 2 мин назад
В общем да, но много зависит от режима еды - мы много воды получаем с пищей. Те кто включают в свой режим интермиттент фастинг должны больше пить в дни без еды; кто ест много овощей могут несколько уменьшить воду; у кого много протеина, наоборот.

  #16     Что нужно организму?
Сообщение 20 фев 2017, 13:07
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 5 лет 3 месяца 25 дней
Постов: 4289
Лайкнули: 647 раз
Карма: 16%
Заход: Вчера, 18:41

Протеиновые коктейли? Скорее всего стоит исключить? То есть их ведь в наше время стали производить. Лучше яйцо сварить вместо них. Правильно?
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • info@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca

  #17     Что нужно организму?
Сообщение 20 фев 2017, 13:12
888 Аватара пользователя
Стаж: 3 года 7 месяцев 24 дня
Постов: 7326
Лайкнули: 3340 раз
Карма: 46%
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 1 час 2 мин назад
Абсолютно. В большинстве из них такого намешано что Менделеева в тупик поставит. А главное, зачем? Есть нормальная еда, к чему все эти заменители, добавки, красители, презерванты, эмульсификаторы, фортификации, гидрогенизированные отравы...

Есть золотое правило: Don't eat anything your grandma wouldn't recognize as food :)

  #18     Что нужно организму?
Сообщение 20 фев 2017, 13:51
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 4 года 10 месяцев 9 дней
Постов: 4314
Лайкнули: 1045 раз
Карма: 25%
СССР: Кишлак "Кызыл пиез"
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 24 минуты назад

888 писал(а) здесь:
Авокадо и льняное да, грейпсид - вылей скорее

Почему? Я тут кстати хлопковое масло нашёл. Уу плов надо будет на нем сделать _<_02_>_

  #19     Что нужно организму?
Сообщение 20 фев 2017, 14:01
888 Аватара пользователя
Стаж: 3 года 7 месяцев 24 дня
Постов: 7326
Лайкнули: 3340 раз
Карма: 46%
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 1 час 2 мин назад
as400 написал(а) здесь:
Почему?
Бикоз провоцирует воспалительные процессы, отложения кальция в стенках кровеносных сосудов, является фактором риска в раковых заболеваниях, и много-много фсякого еще.

  #20     Что нужно организму?
Сообщение 20 фев 2017, 14:05
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 4 года 10 месяцев 9 дней
Постов: 4314
Лайкнули: 1045 раз
Карма: 25%
СССР: Кишлак "Кызыл пиез"
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 24 минуты назад

Где можно узнать подробнее про масла?

Это сообщение - не последнее. В теме есть ещё страницы. Перейти на следующую >>

Вам есть что сказать по этой теме? Зарегистрируйтесь, и сможете оставлять комментарии