Имя пользователя:

Пароль:


Список форумов ОЛИВЬЕ ИЗ РАЗНЫХ ТЕМ Шоб вы нам были здоровы! Периодическое голодание Просмотров: 116589

☛ ☛ ☛ Группа по периодическому голоданию на Фейсбуке ☛ ☛ ☛ Обструктивное апноэ серьёзно препятствует сбросу веса


Периодическое голодание: ГЛАВНАЯ ТЕМА


Плюс LCHF. На этот раз - РЕАЛЬНЫЙ путь к похудению!
  #1101
Сообщение 31 Jul 2018, 23:59
888 Аватара пользователя
Стаж: 4 года 5 месяцев 22 дня
Постов: 7853
Лайкнули: 3624 раз
Карма: 47%
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 16 минут назад
Разъясняю: пошли они все. Одни носятся с теорией немедленного пополнения протеином, другие - тренировок в фастед состоянии. И те и другие находят кучу примеров, начинается пинг-понг стадиями и линками, все спорят до хрипоты и в итоге расходятся по домам каждый при своем мнении. Есть группы бодибилдеров которые без куска мяса в зубах тренировки не мыслят, есть до упора запихивающиеся протеиновыми порошками (дескать, вот он, чистый протеин, ничего лишнего), есть ничего не едящие до или после или и до и после. Оно вам надо, пытаться выяснить кто из них прав?

Ежу бритому ясно (если еж не заражен идеологией) что 1)диапазон адаптации нашего организма достаточно широк чтобы можно было и так и эдак, и 2)есть индивидуальные особенности которые делают какой-то подход более предпочтительным для определенного индивидуума. Так что делайте как вам нравится. Попробуйте так и сяк, понаблюдайте за самочувствием и за результатами, и ориентируйтесь на себя. Я лично делаю и так и сяк, по настроеникю. Кроме порошков, этой дряни не приемлю.

  #1102     Периодическое голодание: ГЛАВНАЯ ТЕМА
Сообщение 01 Aug 2018, 08:17
Canada, Ontario
Город: Newmarket
Стаж: 5 лет 1 месяц 9 дней
Постов: 1752
Лайкнули: 544 раз
Карма: 32%
СССР: Крым
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 5 часов 57 мин назад
888 написал(а) здесь:
Так что делайте как вам нравится. Попробуйте так и сяк, понаблюдайте за самочувствием и за результатами, и ориентируйтесь на себя

:_plus_one_:
"dubito, ergo cogito, ergo sum" - René Descartes

  #1103     Периодическое голодание: ГЛАВНАЯ ТЕМА
Сообщение 01 Aug 2018, 18:19
888 Аватара пользователя
Стаж: 4 года 5 месяцев 22 дня
Постов: 7853
Лайкнули: 3624 раз
Карма: 47%
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 16 минут назад
- У знакомой страшная тяга к мороженому и после него она не может остановиться, еще хочется. У нее большие физические нагрузки по работе. И семейная история диабета. Человек на фейсбуке сказал ей что ничего страшного, пусть ест а потом сжигает нагрузкой. Что вы можете сказать?

Что человек на фейсбуке - дурак. Сами посудите: если у нее тяга к сладкому и трудно остановиться - у нее всплески глюкозы в крови с последующими всплесками инсулина и обвалом глюкозы. То что она потом испытывает физические нагрузки никак этого не меняет, и даже наоборот - может ухудшать ситуацию приводя к гипо и еще большему голоду (скорее всего отсюда и возобновляющаяся тяга к сладкому). Такие качели ничего хорошего ей не сулят - его совет недалеко ушел от идиотского врачебного совета диабетикам "ешьте карбогидраты и покрывайте инсулином." Прямая дорога к инсулинорезистентности, особенно с семейной историей диабета. И если он думает что физические нагрузки предотвратят диабет, ему надо перестать говорить и начать разбираться. Пусть начнет отсюда: https://www.outsideonline.com/2201466/are-endurance-athletes-more-susceptible-getting-diabetes и продолжит с книгами которые там упомянуты. Если ничего и не поймет, то хоть помолчит пока читать будет, уже польза.

- Тот же человек утверждает что кето не поможет избавиться от тяги к сладкому, а наоборот усилит ее.

Это подтверждает диагноз из предыдущего абзаца: он дурак. Мое вечное удивление.. почему люди которые ни хрена не знают не могут помолчать? :_pozhimanie_plechami_:
Извините, объяснять механизм не буду, мы его тут много раз обсуждали.

  #1104     Периодическое голодание: ГЛАВНАЯ ТЕМА
Сообщение 02 Aug 2018, 10:50
Ukraine
Стаж: 2 месяца 17 дней
Постов: 7
Лайкнули: 1 раз
Пол: Ж
Лучше обращаться на: ты
Заход: 28 Aug 2018, 09:24
Друзья, пока я все еще читаю и изучаю информацию об ПГ на форуме и за его пределами, хотелось бы узнать ваше мнение относительно употребления творога. Как известно от имеет высокий инсулиновый индекс, что не очень хорошо, но отказываться от него я не хочу. Так вот, хочу знать как правильно его нужно есть, само собой без сахара, меда и прочих сладостей. Когда лучше его употребить - днем или вечером, как часто, можно ли добавить сметану, корицу или еще что нибудь.
P.S.:Творог домашний, но не очень жирный.

  #1105     Периодическое голодание: ГЛАВНАЯ ТЕМА
Сообщение 02 Aug 2018, 11:28
888 Аватара пользователя
Стаж: 4 года 5 месяцев 22 дня
Постов: 7853
Лайкнули: 3624 раз
Карма: 47%
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 16 минут назад
Если нет индивидуальных реакций, ешьте и не беспокойтесь о инсулиновых индексах и прочих заморочках. Когда - да когда он у вас вписывается в ваше окно. Вариантов с чем его есть сколько угодно, начиная от ягод, сливок или сметаны и кончая такими неожиданными как с морской солью и черным перцем. Или циннамон. Или кокоа порошок. Или гвоздика. Или порошок имбиря. Или питательные дрожжи. Или орешки с семечками. Или корка лимона. Или смесь всего на свете. Или используйте его как добавку к салату из зеленых листьев.

А то что он не очень жирный ничего ему особо здорового не прибавляет. Ешьте жирный если нравится.

  #1106     Периодическое голодание: ГЛАВНАЯ ТЕМА
Сообщение 02 Aug 2018, 12:26
Ukraine
Стаж: 2 месяца 17 дней
Постов: 7
Лайкнули: 1 раз
Пол: Ж
Лучше обращаться на: ты
Заход: 28 Aug 2018, 09:24
888 спасибо за такой ответ. Я практикую ПГ всего месяц, и в разных источниках была информация, что нежелательно есть продукты, провоцирующие выработку большого количества инсулина, у творога ИИ очень высокий - 120, а это очень много, а значит, поев творог, тем более жирный есть риск запастись еще жиром, вместо того, что бы от него избавиться. К тому же, творог, как и всякая молочка задерживает в организме воду. Но как писАла выше, отказываться от него не хочу, оставлю пока его в своем меню, посмотрю как дальше будет.

  #1107     Периодическое голодание: ГЛАВНАЯ ТЕМА
Сообщение 02 Aug 2018, 13:01
888 Аватара пользователя
Стаж: 4 года 5 месяцев 22 дня
Постов: 7853
Лайкнули: 3624 раз
Карма: 47%
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 16 минут назад
Июль написал(а) здесь:
у творога ИИ очень высокий - 120
Я не уверен что это правильная цифра. Разные источники указывают разные индексы, большинство - гораздо более низкие. Оно и понятно - под общим названиоем "творог" сидит полно очень разных видов.

Июль написал(а) здесь:
нежелательно есть продукты, провоцирующие выработку большого количества инсулина
Если бы все было так прямолинейно... Почитайте вот эти две статьи чтобы представить себе насколько эти вещи сложнее чем такие простенькие фразы их представляют:
https://www.marksdailyapple.com/monday-musings-dairy-fat-good-and-placebos-win-with-a-twist/
http://wholehealthsource.blogspot.com/2010/04/full-fat-dairy-for-cardiovascular.html

Июль написал(а) здесь:
тем более жирный есть риск запастись еще жиром
...а это просто совершенно неверно.

Июль написал(а) здесь:
К тому же, творог, как и всякая молочка задерживает в организме воду.
Это-то тут при чем?? Какая вам разница насчет воды, она пришла и ушла.
Молочка имеет для многих нежелательные последствия, по многим причинам. Общие правила ее потребления:
- избегайте обезжиренных версий
- предпочитайте ферментированные варианты
- пробуйте отследить индивидуальные непереносимости методом исключения

Как мы ели миллионы лет без таблиц индексов и глубокомысленных анализов что на что влияет? :_cheshet_repu_:

  #1108     Периодическое голодание: ГЛАВНАЯ ТЕМА
Сообщение 04 Aug 2018, 17:02
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 6 лет 1 месяц 23 дня
Постов: 10451
Лайкнули: 3322 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 28 минут назад

В те несколько дней, что выдались этим летом очень жаркими (за 30), обнаружил удивительную вещь - я перестал реагировать на жару. Выхожу, бывало, на солнцепёк, и мозг фиксирует информацию - да, сечас шпарит нипадецки. Но при этом нет ни то, что страданий, а вообще никаких отрицательных эмоций - только констатация факта, что очень жарко, не более того. Несколько раз пришлось ходить в жару очень быстрым шагом (один раз, в полдень, даже немного прижарил себе лысину). Год назад меня после подобного спортивного подвига можно было бы списывать на свалку, а сейчас ни капли пота, ни намёка на одышку - будто всё это время сидел под кондиционером, а не рассекал раскалённый воздух чуть ли не бегом. На правах рекламы периодического голодания и низкоуглеводки. :mrgreen:

Изображение
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

Этот пост лайкнул(и) 888

  #1109     Периодическое голодание: ГЛАВНАЯ ТЕМА
Сообщение 04 Aug 2018, 17:05
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 6 лет 1 месяц 23 дня
Постов: 10451
Лайкнули: 3322 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 28 минут назад

Июль написал(а) здесь:
поев творог, тем более жирный есть риск запастись еще жиром, вместо того, что бы от него избавиться
Прочтите, пожалуйста, эту книгу. :_yes_:
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #1110     Периодическое голодание: ГЛАВНАЯ ТЕМА
Сообщение 05 Aug 2018, 04:58
Ukraine
Стаж: 2 месяца 17 дней
Постов: 7
Лайкнули: 1 раз
Пол: Ж
Лучше обращаться на: ты
Заход: 28 Aug 2018, 09:24
Ursego написал(а) здесь:
Прочтите, пожалуйста, эту книгу.


Спасибо. Начала читать "Клетка на диете", которую Вы так же рекомендовали. Таубс будет следующим. :_yes_:

  #1111     Периодическое голодание: ГЛАВНАЯ ТЕМА
Сообщение 05 Aug 2018, 09:54
Canada, Alberta
Город: Calgary
Стаж: 4 года 7 месяцев 8 дней
Постов: 4393
Лайкнули: 2849 раз
Карма: 65%
СССР: Ташкент
Пол: Ж
Лучше обращаться на: ты
Заход: 44 минуты назад
Ursego, аватарку менять не пора?
В этой жизни не важно как ты падаешь, важно как ты поднимаешься.
Бриллиант, упавший в грязь, все равно бриллиант, а пыль поднявшаяся до небес, так и остается пылью.

  #1112     Периодическое голодание: ГЛАВНАЯ ТЕМА
Сообщение 05 Aug 2018, 13:41
Стаж: 2 месяца 10 дней
Постов: 3
Пол: Ж
Лучше обращаться на: ты
Заход: 23 Sep 2018, 15:36
Здравствуйте! у меня диагностирована инсулинорезистентность. Прописан метформин утром и вечером. Как утренний прием метморфина увяжется ПГ? А также утренний прием гипотензивной таблетки?

  #1113     Периодическое голодание: ГЛАВНАЯ ТЕМА
Сообщение 05 Aug 2018, 19:01
888 Аватара пользователя
Стаж: 4 года 5 месяцев 22 дня
Постов: 7853
Лайкнули: 3624 раз
Карма: 47%
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 16 минут назад
1. Проверьте как метформин воспринимается без еды. У некоторых на него неприятная реакция если не заесть.
2. Проверяйте сахар во время голодовки с метформином. Если падает до нормального и ниже, пробуйте убирать метформин на время голодного окна и проверяйте держится ли в норме или незначительно выше. Если поднимается слишком высоко. верните метформин.
3. По мере курса лечения продолжайте регулярные проверки сахара.
4. Насчет таблетки от давления трудно сказать, их много разных. Обычно они не особо связаны с едой. Контролируйте давление, по мере похудения и оздоровления давление приходит в норму и с таблеток удается соскочить.
5. Если врач заявляет что раз начав принимать таблетки от давления и сахара вы на них навсегда, ваши дальнейшие действия зависят от умения материться:
- Умеете - пошлите так далеко как только сможете
- Не умеете - приходите сюда, мы вам спишем слова

  #1114     Периодическое голодание: ГЛАВНАЯ ТЕМА
Сообщение 06 Aug 2018, 01:17
Стаж: 2 месяца 10 дней
Постов: 3
Пол: Ж
Лучше обращаться на: ты
Заход: 23 Sep 2018, 15:36
Спасибо огромное! еще с утра за 30 мин до еды назначен эутирокс по полтаблеточки, как быть с ним, ведь он точно к еде привязан.
Читаю форум, набираюсь ума. Сегодня пытаюсь первый день на ПГ перейти 16 на 8

  #1115     Периодическое голодание: ГЛАВНАЯ ТЕМА
Сообщение 06 Aug 2018, 08:59
888 Аватара пользователя
Стаж: 4 года 5 месяцев 22 дня
Постов: 7853
Лайкнули: 3624 раз
Карма: 47%
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 16 минут назад
Съешьте и голодайте после той еды, у вас целых 24 часа до следующей... Но тут есть еще один нюанс. Эутирокс ведь рекомендуют утром не потому что он нужен именно утром и не потому что после него надо обязательно поесть, а потому что его надо принимать БЕЗ пищи, оставляя 30-60 минут до еды. Его абсорбция нарушается когда он поступает в организм с микроэлементами которые есть в еде, особенно кальций и железо. Так что если вы едите первый раз не в 8 утра а скажем в час дня, просто примите его за 30-60 минут до этого, и всех дел.

  #1116     Периодическое голодание: ГЛАВНАЯ ТЕМА
Сообщение 06 Aug 2018, 09:03
Стаж: 2 месяца 10 дней
Постов: 3
Пол: Ж
Лучше обращаться на: ты
Заход: 23 Sep 2018, 15:36
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!

  #1117     Периодическое голодание: ГЛАВНАЯ ТЕМА
Сообщение 06 Aug 2018, 11:32
Canada, Alberta
Город: Calgary
Стаж: 4 года 7 месяцев 8 дней
Постов: 4393
Лайкнули: 2849 раз
Карма: 65%
СССР: Ташкент
Пол: Ж
Лучше обращаться на: ты
Заход: 44 минуты назад
Как я понимаю, если прием лекарств привязан к приемам пищи ( за какое-то время до или после или во время), то надо сдвинуть прием лекарств, т.е. привязать его по времени к приемам пищи.
Если лекарство надо принимать по часам (как антибиотик), то надо принимать по часам, пытаясь скоординировать и с приемами пищи, если возможно.
Если лекарство временное, на какой-то период, то на это время можно сдвинуть пищевое окно, чтобы соотетсвовало времени приема лекарства.
А потом составить свой график ПГ, чтобы и фастинг не нарушать и лекарства правильно принимать.
В этой жизни не важно как ты падаешь, важно как ты поднимаешься.
Бриллиант, упавший в грязь, все равно бриллиант, а пыль поднявшаяся до небес, так и остается пылью.

  #1118     Периодическое голодание: ГЛАВНАЯ ТЕМА
Сообщение 06 Aug 2018, 17:26
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 6 лет 1 месяц 23 дня
Постов: 10451
Лайкнули: 3322 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 28 минут назад

Оффтоп:

maxima написал(а) здесь:
утренний прием гипотензивной таблетки
http://forumy.ca/viewtopic.php?t=6316

ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #1119     Периодическое голодание: ГЛАВНАЯ ТЕМА
Сообщение 07 Aug 2018, 09:12
Ukraine
Стаж: 2 месяца 17 дней
Постов: 7
Лайкнули: 1 раз
Пол: Ж
Лучше обращаться на: ты
Заход: 28 Aug 2018, 09:24
Последние пару дней практикую протокол 23/1, скорее ради любопытства, а не как постоянный режим. А вообще на протоколе 18/6. Обедаю раз в день в 12-00, больше ничего кроме воды и зеленого чая, есть не хочется, переноситься легко, много времени освободилось, в общем мне нравиться пока. Но, я значительно не добираю калории, вчера около 600 Ккал, сегодня с трудом 250 Ккал. Ем то что хочется, чувствую себя нормально, пока собираюсь продолжать такой режим. Нужно ли стараться увеличить калорийность или не заморачиваться по этому поводу?

  #1120     Периодическое голодание: ГЛАВНАЯ ТЕМА
Сообщение 07 Aug 2018, 09:59
888 Аватара пользователя
Стаж: 4 года 5 месяцев 22 дня
Постов: 7853
Лайкнули: 3624 раз
Карма: 47%
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 16 минут назад
Без контекста невозможно ответить. 250 паундов, диабетик, неподвижный - один ответ. Нормальный вес, нормальный сахар и ИР, активный образ жизни, резистанс трейнинг регулярно - другой. Все посередине - спектр разных ответов. Ориентироваться на чувство голода тоже можно и нужно только в зависимости от состояния сигнальной системы - есть уверенность что она в порядке, можно на нее рассчитывать. Если она поломана гормональным дисбалансом и/или нечувствительностью рецепторов - нельзя. И еще дюжина факторов, все и перечислить трудно и желания нет, чтобы не провоцировать простенькое "я то-то и то-то, что посоветуете?" Вот почему:

250 калорий - это практически полный фастинг. Регулярно день за днем на нем сидеть - нужно очень серьезные причины для этого иметь и очень серьезно относиться к процессу. Я совершенно не сторонник длительных голодовок на любительском уровне, без настоящих причин и настоящего понимания как это делать.

Это сообщение - не последнее. В теме есть ещё страницы. Перейти на следующую >>

Вам есть что сказать по этой теме? Зарегистрируйтесь, и сможете оставлять комментарии

Посты форума, связанные со здоровьем, созданы НЕ медицинскими работниками, и основаны на личном опыте, а также глубоком исследовании обсуждаемых вопросов на основе чтения литературы и изучения статей в интернете. Мы просто делимся радостью от найденного пути к стройности и здоровью с другими полными людьми. Администрация форума не несёт никакой ответственности за его содержание и за последствия использования приведённой на нём информации.

Администрация форума никак не связана ни с какими професиионалами, бизнесами, книгами и ресурсами по похудению или здоровью. Здесь приведены ссылки на коммерческие сайты и видеоролики, но лишь потому, что те содержат качественные объяснительные материалы - администрация форума НЕ прдлагает покупать их товары или пользоваться их услугами.