Электролиты на ПГ

У меня вопрос про электролиты. Начала тему изучать. Вроде они разные есть. Есть изотоники и есть гипотоники. Где почитать подробнее? И связано ли это с внутричерепным давлением?

Разве изо - или гипер- или гипотоничность не зависят от степени разведения и наличия карбогидратов? Сам по себе электролит не определяет эту характеристику.

There are three types of drink all of which contain various levels of fluid, electrolytes and carbohydrate.

The osmolality of a fluid is a measure of the number of particles in a solution. In a drink these particles will comprise of carbohydrate, electrolytes, sweeteners and preservatives. In blood plasma the particles will comprise of sodium, proteins and glucose. Blood has an osmolality of 280 to 330mOsm/kg. Drinks with an osmolality of 270 to 330mOsm/kg are said to be in balance with the body’s fluid and are called Isotonic. Hypotonic fluids have fewer particles than blood and Hypertonic have more particles than blood.



Про связь с внутричерепным давлением ничего не знаю, сорри

А как узнать какие именно электолиты нужно принимать? По каким показателям?

Давай с другого конца подойдем: а почему вообще возник вопрос? Что заставляет думать что их не хватает?

Голова Болит:(

Похудение идёт отлично, судорог ног нет. Голова 4 день подряд болит:(

У тебя ведь эта проблема давно, не уверен что электролиты тут виной... но в любом случаем обычных подозреваемых перепробовала? Соль, поташ, магнезиум?

Да, всё принимаю и все анализы на витамины, минералы и сахар в норме.

Glucose Fasting 5.7 при нормативах 3.6 - 6.0 mmol/L

Hemoglobin A1C/Total Hemoglobin 5.2 при нормативах ниже 6.0 %

Potassium 5,3 при нормативах 3.5-5.2 mmol/L

Витамин D 164 при нормативах 75 - 250 mmol/L

Ferritin 60 при нормативах 5-272 ug/L

Vitamin B12 1476 при нормативах 138-652 mmol/L

Я брала иньекции витамин В раз в неделю. Это даёт энергию. С декабря не беру. Анализы сделала 12 января 2018 года.

Ludmila Zuskin написал(а) здесь:

Vitamin B12 1476 при нормативах 138-652 mmol/L

Я брала иньекции витамин В раз в неделю. Это даёт энергию.

Hmm...

Common side effects of vitamin B12 excess:
Headache.
Itching.
Swelling.
Nervousness and anxiousness.
Involuntary or uncontrollable movements.

Кроме этого, ничего в твоих цифрах никаких прблем не указывает. И это не должно быть, раз уже больше месяца не принимаешь. Где-то проблема за пределами всех этих элементов и цифр.

Ясно:(

hydralyte электролит начал пить недавно сразу после кардио тренировок.
Продаетса в валмарте.
Без электролита "ноет" постоянно левая рука, при кардио потею очень сильно; с электролитом рука не "ноет" и не болит.
Ваши мнения ?

Мое мнение - не тратить времени попусту и не мучить организм. В смысле не заниматься кардио. Резистанс трейнинг и HIIT 3 раза в неделю, гораздо быстрее, больше толку, здоровее для организма.

888 написал(а) здесь:

Мое мнение - не тратить времени попусту и не мучить организм. В смысле не заниматься кардио. Резистанс трейнинг и HIIT 3 раза в неделю, гораздо быстрее, больше толку, здоровее для организма.

Согласен с вами, но я не совсем точно объяснил смысл своей "кардио тренировки".
На самом деле это не супер интенсив или еще какая-то тренировка, а скорее ходьба.
Зачем?
А как еще ходить/делать прог(д)улки если у нас -20 какой день подряд (аж сопли замерзают) ? Не Ванкувер поди ...

Горыныч написал(а) здесь:

На самом деле это не супер интенсив или еще какая-то тренировка, а скорее ходьба.

Подождите, вы меня с толку сбили... ничего против ходьбы, но от нее у вас сильное потение??

Горыныч написал(а) здесь:

при кардио потею очень сильно

Не должно так быть...

888 написал(а) здесь:

Подождите, вы меня с толку сбили... ничего против ходьбы, но от нее у вас сильное потение??

да, таки да сбил вас с толку, сори. Ходьба эта на элиптикале, как только мне скучно добавляю с 4км/ч до 6-6.5км/ч и вот тогда потею, сори еще раз, при обычной ходьбе не потею вообще.

Ффу... я уже думал, ни фига себе, вроде все время звучал как здоровый мужик, а тут на тебе, весь в поту от простой ходьбы, в скорую звонить надо а не на форумах консультироваться :)

ОК, мое мнение прежнее: не делать длительных нагрузок на средней или повышенной интенсивности. В лучшем случае пустая трата времени, в худшем - поощрение воспалительных процессов и поедание мышц. Три вида физической активности нам нужны и полезны:
1. Низкая интенсивность, долгое время - ходьба.
2. Сверх-высокая интенсивность, очень короткое время (по типу Табата или близко к тому, есть несколько чуть более щадящих вариантов но принцип тот же).
3. Резистанс трейнинг. Это просто невозможно переоценить по пользе которую оно приносит, с многих точек зрения.

Кстати, по поводу последнего пункта... у нас с другом, автором книги, разделение труда, чтобы время сэкономить. Пока я занимался раскопками насчет голубого света (и еще кое-чего, рано пока говорить), он влез в пробы очень интересного подхода к резистанс трейнинг, очень отличающегося от того который мы оба до сих пор практиковали. Пока говорит что похоже на превосходный способ получить максимум бенефитов в кратчайшее время, но окончательный вывод через пару недель. Если подтвердится, поделюсь. Или он пост сделает, я ссылку дам.

фенкс вам большой! буду первый прочитать статью про Резистанс Трейнинг!

888 написал(а) здесь:

1. Низкая интенсивность, долгое время - ходьба.

а как долго? один час+-? а то я после 30 минут ходьбы (~4-4.5км/ч) просто засыпаю.

Да сколько хотите... книжку в руки, телевизор... Оно вообще-то для прогулок на свежем воздухе предназначено, а в снежно-холодное время - ну как получится, к сверхобязательным видам упражнений не относится.