Как мотивировать себя занматься спортом если просто лень?

Мотиваторы никогда не работают. Все, кто читают мотивационные книги потенциальные или реальные лентяи. Это нормально, лентяи делают нашу жизнь легче. Изобретения всяких штук для удобства там... Кроме того, лентяй не всегда лентяй во всем. Можно быть хорошим специалистом с высокой мотивацией на работе и абсолютным лежебокой дома.
Для занятий спортом нужно просто посмотреть на себя в зеркало и сказать: ну вот, мне уже за (вставить возраст), лучше я выглядеть уже не буду, если не изменю себя. Нужно полюбить себя со стороны зеркала.
Про здоровье в принципе я не говорю. Тут пока не стукнет какая-нибудь болячка, ничего не изменится. Можно сказать себе - надоело вставать по утрам через силу, через боль. Многие после 40 мучаются ежедневными проблемами в суставах, в мышцах. Ничего при этом не делая с собой, или, что хуже, лечатся таблетками и мазями.
Самое плохое, что результат от трнировок не виден на следующий день. Нужно минимум 3-4 месяца интенсивных упражнений КАЖДЫЙ ДЕНЬ, что бы увидеть минимальный сдвиг. Все, кто косят по началу, со временем совсем перестают ходить. Это правило очень редко нарушется. Нужно делать что-то хотя бы полчаса каждый день. Каждый пропущенный день косит результат целой недели. В психологическом плане. Надо об этом помнить
Примочки для тренировок. Через 2-3 месяца ежедневных тренировок можно купить себе хорошую дорогую одежду для тренировок. Я имею ввиду именно хорошую. Не похожую на хорошую, а именно что доктор прописал. В фирменном адидасе, найке или в другой ведущей фирме. Эта одежда хорошо отводит пот от тела, или сохраняет тепло, зависит от типа активности. Лыжный костюм не оденешь в спортзал, а куртка для беговых лыж подойдет только для бега.
Электронные примочки здорово поддерживают мотивацию, но только поддерживают. Они ее не создают. Об этом надо помнить На них нельзя сосредотачивать внимание. Они всего лишь немного помогают вести статистику, не более.
Ну вот, устал я клавиши мучать...

По-моему, установка, что надо это делать каждый день, иначе бесполезно - очень демотивирующая.
3-4 раза в неделю - хорошо. Даже два или один - лучше, чем ничего!
Неделю пропустил - ничего страшного. Можно начать заново, не конец света.

Это еще одно проявление лени. Лень в нас очень сильная штука. Она очень хитрая. Она прикидывается всякими полезностями. Она легко нас обманывает. Она ВСЕГДА найдет оправдание. Так что ходите заниматься столько, сколько хотите.

Вставать на весы каждый вечер. :)

PANAEV:

Нужно полюбить себя со стороны зеркала.

Классно сказано, так и есть.

Купить абонемент с жестким расписанием.Очень дисциплинирует именно расписание .Потраченные деньги-на год вперед например)-тоже
А вообще-нужно заниматься спортом,который нравится.Мне например-большой теннис.За уши не оттянешь) И другая проблема-как не так часто играть-а то иногда работа в очередь становиться)
Для начинающих-оч рекомендую спортивный бадминтон(через сетку) и с хорошенькой тренерицей)

Полностью согласен с PANAEV.
Добавлю и от себя пять копеек.
Смотришь на себя в зеркало и сам себе задаешь простые вопросы: "А зачем тебе все это нужно?" И сам себе отвечаешь: "Оглянись, сколько очаровательных женщин вокруг! Ты хочешь им понравиться? Тебе нужен дополнительный шанс заняться с ними любовью? Ну, может и не со всеми подряд, хотя бы выборочно, т.е. с теми, которые, возможно, выберут тебя? Тогда бегом или на велосипеде в спортзал и до седьмого пота!"
Прошу прощения за гусарские откровения человека, пока холостого. У семейных, наверное, иные мотивации.

Имхо, самым большим мотиватором может послужить не вес и не внешний вид, хотя безусловно и это очень важно, не зависимо от семейного положения, а различные медицинские проблемы - ужасающие анализы крови, повышенный холестерин, проблемы с давлением, с сердцем итд итп. У многих эти проблемы возникают вследствие именно неправильного питания, отсутствия физических нагрузок и избыточного веса. Но к сожалению большинство из нас видимо так устроено, пока нет видимой проблемы, то и волноваться как бы не о чем! Да ну его, этот спорт и правильное питание, это ж надо напрягаться! Лучше поем пиццу и чипсы с кетчупом и майонезом перед телевизором, а холестерин - да кто его в глаза видел вообще?

PANAEV:

Мотиваторы никогда не работают.

Есть такая техника «весёлые симороны». Это когда загадываешь желание и для того, чтобы оно исполнилось нужно пообещать что-то выполнить. Сегодня мне пришлось отжаться 25 раз от пола

мне музыка очень помогает. пробежать лишний километр, сделать лишний кружок в спортзале. А вот пойти в оной спортзал помогает осознание того, как я себя презирать буду, если не пойду вкупе с пониманием того, на сколько полезна правильная тренировка для разных функциональных систем организма.

и я мусор по дороге выношу. мусор же надо вынести. и сауну включаю перед тренировкой, чтобы после нее попариться, расслабиться, книжку почитать. а после сауны фруктами и творогом ужинаю (я часов в 5-6 вечера обычно иду тренироваться) В общем, это отчасти и ритуал тоже. Ну, ритуал это я загнул, но что-то такое присутствует.

Как мотивировать себя заниматься спортом если просто лень?-
Все просто, понятия лень и занятия спортом несовместимы. Спорт настоящий это всегда через не могу и через не хочу. Мотивация при занятиях спортом у всех спортсменов одна - стать лучшим в спорте. Номером один в городе, стране, мире. Я ограничилась до №1 в стране. Давно это было.
А вы очевидно имеете ввиду фитнес и физкультуру? Ну мужчинам проще: ведь все мечтают оставаться в форме и быть сексуально активными и в 70 лет? Много моих знакомых в этом возрасте потеряв жен, женились заново.Секрет в занятиях физкультурой круглый год регулярно: бег, пробежки на лыжах, плаванье, треккинг и др.
Ну а женщина всегда ведь хочет оставаться красивой и желанной? Красота с лишними кг не котируется и с растренерованностью тоже. Увы! Каким бы не было золотым сердце, тонким ум, красивым лицо, хорошо, когда и фигура соответствует и здоровье крепкое. Все взаимосвязано. Чем не мотивация быть красивой и здоровой?

Вот посмотрите какая прекрасная красивая девушка и как она двигается, я видела передачу о ней по тв, она очень очень классная и очень приятная.

Мы приехали в Канаду почти месяц назад,сразу купили велосипеды,но из-за того ,что никак не могли придумать,как дочку брать с собой,регулярности не получалось.Сегодня нашли случайно в магазине детский полувелосипед,который крепится сзади к взрослому.Гоняли вокруг дома весь вечер и ,чувствую,дело пойдет)Для меня мотивацией стало возникшая на почве отсутствия работы желание сплотиться в общем семейном деле.А так как мужчины мои активны и спортивны,выпадать из общего строя не хочется)

вот это - я понимаю - солидарность!
тот самый случай, когда энергию, да в нужное русло! ))

2 мотива !!!!

1. ухудшающееся здоровье

2. желание пойти на свидание с девченкой на 10- 15 лет моложе

Я каждый раз напоминаю себе, какое замечательное чувство в конце тренировки, когда допамины и эндорфины наводняют мозг. Да и зеркала в нашей качалке неплохие - смотришь на себя, удовольствие получаешь.
Очень многое от обстановки зала зависит. Мне, например, последнее время тяжело подобрать кардио-тренажер по вкусу. У них у всех большие экраны и там все время что-то мельтешит, аж голова кружится. Пытаюсь смотреть вперед - там телевизоры. Последнее время делаю на сидячем велосипеде и читаю (хоть что-то полезное).

Roza написал(а) здесь:

Последнее время делаю на сидячем велосипеде

что вы делаете на лисапеде, роза ?

Педали кручу. А Вы?
В контексте параграфа моего сообщения, "делаю кардио".

Roza написал(а) здесь:

Педали кручу. А Вы?
В контексте параграфа моего сообщения, "делаю кардио".

мне скучно на лисапеде
и потом - старая школа Амосова . Роза - я бегаю

кстати , вы в курсе што у кардио есть определение

крутить педали ..... это ишо не обьязательно кардио

Да, я знаю. Есть разные зоны интенсивности нагрузки. Но я особо не обращаю на это внимания. Делаю, в основном, для разогрева перед качалкой, и мне это очень скучно.