Простое правило для снижения веса

Спасибо большое! Но может попозже смогу после курса. Я обязательно проконсультируюсь с врачом. Я без его одобрекния ничего не делаю.

НеПоследнийГерой, пожалуйста не переживайте во время лечения о наборе веса. Если коренного изменения в вашей диете не произошло, то это, скорее всего побочные эффекты некоторых препаратов. Такие лекарства как dexamethasone (Decadrone), prednisone и др. часто вызывают одутловатость лица и набор веса в области живота. Продолжайте вести здоровый образ жизни и правильно питаться. С началом фермерского сезона старайтесь побольше употреблять в пищу зелени, ягод и овощей с небольших фермерских угодий, а не с китайских рынков. Я желаю вам здоровья!

888 написал(а) здесь:

Скорость потери веса у всех разная, но в среднем 15 кг занимают около 8-10 месяцев. Ограничение калорий - верная дорога в никуда. Поклонников теории "меньше есть, больше двигаться чтобы создать дефицит калорий" куда больше чем людей которым удалось таким образом похудеть и остаться худыми.

Бланкет совет давать дело неблгодарное, у людей разные причины набора веса и соответственно разные способы его терять. Но если у вас наиболее распространенная ситуация, то ваш путь - уменьшение карбогидратов и интермиттент фастинг.

Я в свое время сбросил девять килограмм за 5 месяцев и поддерживаю вес плюс-минус кило уже шесть лет. Именно на сочетании "меньше есть и больше двигаться". Плюс обязательное ограничение - ничего не есть час после нагрузок.
Сейчас знакомый один работает над весом: с примерно 115 поставил задачу дойти до 79. Что с диетой - не знаю, но в джим ходит каждый день. И таки да выходит на поставленную цель - примерно за пол года-год.

Вы один из немногих. Для большинства этот подход не работает, и тому есть вполне объективные причины.

Скрипка, Именно эти препараты мне вводят с химией. Надеюсь восстановить вес после окончания лечения. Всего месяц осталось (из 6!). Радуюсь этому каждый день! Изменения в диете произошли положительные. Отказалась от сахара. Уменьшила прием карбогидратов. Не ем жареного. Ем много свежих овощей и фруктов, морепродуктов, икру, мясо органическое и яйца. Не пью газировок и соков из магазина (там везде есть сахар - увы!) Не едим после 18 ч. Пью много воды. (мне было бы сложно, если бы не поддержка мужа - он тоже отказался добровольно от сахара, от еды после 18. Но мы без фанатизма. Если задержались где то на выезде на природу и приехали позже, то не видим криминала поесть и в 17, и даже в 20. Это лучше, чем не поев ничего за день потом в 11 вечера наесться и упасть спать.

Но к сожалению, против медикаментов я не бессильна. Пока их вводят, вес увеличивается. Потом ещё какие то гормоны назначат или блокираторы выработки гормонов. Пока ещё не понятно. Но я всё-равно верю, что смогу сбросить 9 кг. Если люди сбрасывают со 115, то надеюсь справиться и со своими 75. Но когда читаешь о других, как сбрасывают, всё так просто. А у меня всё с "кровью и потом" - очень тяжело сбрасывается вес. А вот набирается так просто.

НеПоследнийГерой написал(а) здесь:

А у меня всё с "кровью и потом" - очень тяжело сбрасывается вес. А вот набирается так просто

легко сбрасывается вес в молодом возрасте,а потом труднее,это не только у вас так. сейчас самое главное -это выздороветь,все остальное второстепенно на данном этапе,желаю вам скорейшего выздоровления ,пусть все будет хорошо!

НеПоследнийГерой написал(а) здесь:

Но когда читаешь о других, как сбрасывают, всё так просто.

Ни фига не просто. milana права, просто у тех кто помоложе и у кого метаболизм еще не сломан десятилетиями потребления фсякой дряни. А когда липостат твердо установится на определенной отметке, его переставить не так-то легко. Все по очереди, справьтесь с сегодняшней проблемой, потом займетесь завтрашней.

Изменить свой метаболизм сложно, это правда. Я слышала, что кетодиеты хорошо разгоняют его. У нас в спортзале есть группа кроссфитеров, вот у них многие придерживаются именно кето. Я спрашивала как-то про результаты, многие прямо фанатично отзываются :) Ну я пока не готова к такому глобальному изменению вкусовых привычек, так что выбрала вариант попроще - низкоуглеводную диету. Кстати, может кто пробовал ее, я собираюсь взять план питания вот в этом приложении Yazio - https://www.yazio.com/en/weight-tracker. Вообще я там калории обычно считаю, но хочется каких-то более заметных результатов )

oskark писал(а) здесь:

самое простое ,как известно , оно же самое сложное - ПРОСТО ПРЕКРАТИТЬ ЖРАТЬ .
но не всегда и не у всех получается :)

Ох,если бы было всё так "просто"...Три недели не жру больше 1,5 раз в сутки
т.е. в 17.30 плотный ужин ,а в 12.00 только стакан кефира или стакан бульона,или грамм 200 салата из квашенной капусты
да и то чтобы бады-витамины не на голодный желудок выпить....
А результат-ноль.Серьёзно...И ведь без срывов идет.И даже голод с ума не сводит
Диета и голодание,кмк,-дело индивидуальное.к-сожалению конечно.Я раз уж занялся ПГ доведу дело до конца
Но...отсутствие результата убивает мотивировку

Galka писал(а) здесь:

5. Добавляй в кофе какао
Этот способ является не только вкусным, но и полезным. Какао-порошок содержит огромное количество природных антиоксидантов (флавоноидов),

А вот это интересно.стоит попробовать.

Stanalma написал(а) здесь:

чтобы бады-витамины не на голодный желудок выпить

Вы их лучше в урну. Полезнее чем в себя. И без разницы на голодный желудок или сытый.

О как... как в том ситкоме ТНТ "Чой то?"
Весна,поддерживаю себя Вид грасом,цинком,да В3
По принципу-"коронавирус не предотвращу,но и легко не сдамся"

Вы поддерживаете производителей мусора и маркетеров которые наросли на его продаже. Но у кого денег лишних много, почему бы и не поделиться

В этой части я с вами полностью согласен
Меня другое интересует.Это что прессованный мел? Или все же польза от ростков пшеницы есть?
Особенно когда многие микроэлементы остались за горизонтом вместе с сокращением углеводов
Я понимаю,что углеводы и микроэлементы -две большие разницы
Спрошу так: 70 процентов разнообразия и многообразия в рационе ушло....Почему себя не поддержать добавками?

ПС Кстати,когда я заявил ,что хорошо перелопатил форум на темы ПГ я не лукавил.Обращал внимание на дискуссии Usergo-888 и ссылки.Так вот в книге "Диета воина" есть простой совет как отличить дешевые витамины-бады от приличных.Если не тошнит-нормально...Так что раз уж купил,надо съесть

Вы меня извините но я столько здесь написал о том почему их не надо пить, у меня никакого желания повторять нет. Лучше вы сами найдите.

А тот совет - полный идиотизм. Вас не будет тошнить от массы вещей которые есть не надо.

Ясно.найду сам
Этот форум прямо как та загадка
Семь Одежек и все без застежек.

О.нашел https://www.sciencealert.com/largest-ever-clinical-study-on-vitamin-d-shows-we-re-wrong-about-a-crucial-benefit