Город: Toronto
Стаж: 11 лет 8 месяцев 17 дней
Постов: 226
Лайкнули: 8 раз
Карма: 4%
Пол: Ж
Заход: 07 Jul 2014, 10:23
hebrus:
Самые первые килограммы - самыми лёгкими были.
Потому, что потеря веса проходит неравномерно - при диетах максимум приходится на первые дни диеты (по большей части за счет потерей жидкости), и постепенно темп снижается.
Город: окраина Сиэттловщины
Стаж: 11 лет 2 месяца 20 дней
Постов: 804
Лайкнули: 86 раз
Карма: 11%
СССР: Киев
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 10 Aug 2021, 00:15
Vesta:
hebrus:
Самые первые килограммы - самыми лёгкими были.
Потому, что потеря веса проходит неравномерно - при диетах максимум приходится на первые дни диеты (по большей части за счет потерей жидкости), и постепенно темп снижается.
Ну, вот я согнал килограмм пять с начала тренировок (почти год назад), но последние пару месяцев - практически застрял. Это не диета, и не жидкость. :( Просто жру много, наверное. По вечерам. (По утрам тоже.... и днём...) Когда побегаешь - сразу аппетит почему-то...
Город: Toronto
Стаж: 11 лет 8 месяцев 17 дней
Постов: 226
Лайкнули: 8 раз
Карма: 4%
Пол: Ж
Заход: 07 Jul 2014, 10:23
hebrus:
Vesta:
hebrus:
Самые первые килограммы - самыми лёгкими были.
Потому, что потеря веса проходит неравномерно - при диетах максимум приходится на первые дни диеты (по большей части за счет потерей жидкости), и постепенно темп снижается.
Ну, вот я согнал килограмм пять с начала тренировок (почти год назад), но последние пару месяцев - практически застрял. Это не диета, и не жидкость. :( Просто жру много, наверное. По вечерам. (По утрам тоже.... и днём...) Когда побегаешь - сразу аппетит почему-то...
В "состав" теряемого веса входят: жидкости, жировая и мышечная ткани. В начале процесса похудения процентная составляющая жидкости в теряемом весе выше, а чем дальше, тем больший "вес" занимают жировая и мышечная ткани. Спорт. тренировки способствуют сохранению мышечной массы, и потеря веса происходит при этом в основном за счет жировой.
Город: окраина Сиэттловщины
Стаж: 11 лет 2 месяца 20 дней
Постов: 804
Лайкнули: 86 раз
Карма: 11%
СССР: Киев
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 10 Aug 2021, 00:15
Vesta, я это знаю - но это знание не помогает почему-то... Ну, можно утешать себя тем, что мол... пью много. Точно - много пью! Весь мой вес - вода, а жира я потерял - ого-го!
Город: Toronto
Стаж: 11 лет 8 месяцев 17 дней
Постов: 226
Лайкнули: 8 раз
Карма: 4%
Пол: Ж
Заход: 07 Jul 2014, 10:23
hebrus:
Vesta, я это знаю - но это знание не помогает почему-то... Ну, можно утешать себя тем, что мол... пью много. Точно - много пью! Весь мой вес - вода, а жира я потерял - ого-го!
Да, я понимаю. Вот здесь о физиологических препятствиях снижения веса с помощью диет, а здесь, здесь и здесь - о психологических.
Город: окраина Сиэттловщины
Стаж: 11 лет 2 месяца 20 дней
Постов: 804
Лайкнули: 86 раз
Карма: 11%
СССР: Киев
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 10 Aug 2021, 00:15
Vesta, спасибо! :)
Вернулся сегодня после двухчасовой тренировки, на весах - почти на 3 кг меньше! (на тренировке ещё выпил пол-литра... воды.) Попил воды, поел... картошечки, баранинки... на весы даже смотреть боюсь теперь. (Весу во мне примерно 95 кг, увы - совсем не сухих мышц; рост 1.80)
К слову - никакой диеты не соблюдаю. Вообще никакой. Ну, "стараюсь" не жрать вечером, не слишком успешно. Прогресс в спорте есть, в сбросе веса (спортом без диеты) - очень мало. Когда сидел на жёсткой безуглеводной диете - недели на две меня хватило - основной вес и потерял, килограмма 4-5, причём вес потом НЕ вернулся.
Что диеты не работают... хмм... спортсмены пользуются белковой/безуглеводной диетой для "сушки", на сезонной основе, и это вполне себе работает. Но опять же - диеты и тренировки (дыхалка, плиометрика) друг друга дополняют, одно без другого действительно как-то не идёт.
Я стараюсь заниматься ежедневно по часу (по 50 минут, если быть точной), чаще всего получается 5-6 раз в неделю. Плюс почти ежедненая часовая быстрая ходьба после ужина (если позволяет погода). Вкупе с маложирной диетой (low fat diet) за 6 месяцев с меня ушло 13 кг. Чего и всем желаю.
Я стараюсь заниматься ежедневно по часу (по 50 минут, если быть точной), чаще всего получается 5-6 раз в неделю. Плюс почти ежедненая часовая быстрая ходьба после ужина (если позволяет погода). Вкупе с маложирной диетой (low fat diet) за 6 месяцев с меня ушло 13 кг. Чего и всем желаю.
WOW!!!!!!!!!
Риэлтор - покупка, аренда и продажа недвижимости в Торонто и пригородах Ludmila Zuskin, Broker of Record, Realty 7 Ltd., Brokerage
Я спортом не занимаюсь специально, потому что некогда - разве что плаваю раз в неделю. Зато на работу я хожу пешком или езжу на велосипеде из жилого района в даунтаун, а зимой - на коньках, ну и плюс к этому бывают дальние велосипедные и конькобежные прогулки, в одиночку или всей семьёй. На весе это сказалось радикально: приехав в Канаду 2.5 года назад, я весил 72, а сейчас - кажется, 63 (в удостоверении почти годовой давности указано 65, но это было тогда).
Парадокс католицизма: в разных местах хранятся 12 черепов Иоанна Крестителя, но подлинные из них - только 3.
А вот скажите мне, кто занимается спортом давно и регулярно. Я в приниципе не обращаю внимания на калории, для меня лучший показатель - это внешний вид, самочувствие и показатель на весах вместе взятые :) . Но я заметила такую закономерность - уровень физической нагрузки на тренажере совсем несущественно влияет на количество сжигаемых калорий. Например, занятие на степпере на нулеовом уровне нагрузки и, к примеру, на двойке (при одинаковой скорости), в конечном итоге сжигают калорий примерно одинаково (плюс-минус 10 калорий). Это правда так? Или тренажер врет в показаниях?
моя сотрудница рассказала ещё вот такую проблему. её подруга худенькая и мало ест. при этом она очень любит бегать Каждый день 2 часа бегает. она участвовала в марафоне в эту субботу и думала пробежать его меньше, чем за 4 часа, но получилось на несколько минут дольше 4 часов. так вот, эта девушка сжигает в день гораздо больше калорий, чем она съедает. и это не полезно тоже вроде бы. Ещё она говорит, что бег стал для неё адикшен.
Риэлтор - покупка, аренда и продажа недвижимости в Торонто и пригородах Ludmila Zuskin, Broker of Record, Realty 7 Ltd., Brokerage
Полнота и занятия спортом плохо коррелируют друг с другом, на мой циничный взгляд. Это разного порядка вещи - как блондинистость и умение разговаривать по-шведски. Среди шведов много блондинов, но мелирование вовсе не повышает умение говорить по-шведски.
Конкретно по поводу полноты: это вопрос, связанный исключительно с гормональным фоном. То или иное питание может интенсифицировать или приглушить гормональные явления, но по отношению к ним всё равно будет фактором вторичным. И физические нагрузки - тоже.
Luda, я вот совершенно не уверен, что Вам надо бегать. Я не видел Вас и могу только предполагать - но знаю, что некоторым избыточные нагрузки только ухудшали ситуацию, а не улучшали. Опять же, помните рассказ Герберта Уэллса "Правда о Пайкрафте"? Неправильно поставленный вопрос об избыточном весе может привести к совершенно не тому решению, на которое надеялся пациент.
Парадокс католицизма: в разных местах хранятся 12 черепов Иоанна Крестителя, но подлинные из них - только 3.
Посты форума, связанные со здоровьем, созданы НЕ медицинскими работниками, и основаны на личном опыте, а также глубоком исследовании обсуждаемых вопросов на основе чтения литературы и изучения статей в интернете. Мы просто делимся радостью от найденного пути к стройности и здоровью с другими полными людьми. Администрация форума не несёт никакой ответственности за его содержание и за последствия использования приведённой на нём информации.
Администрация форума никак не связана ни с какими профессионалами, бизнесами, книгами и ресурсами по похудению или здоровью. Здесь приведены ссылки на коммерческие сайты и видеоролики, но лишь потому, что те содержат качественные объяснительные материалы - администрация форума НЕ предлагает покупать их товары или пользоваться их услугами.