Здоровый образ жизни (ЗОЖ). Как мы его понимаем?

— Миня Моисеевна, в чём секрет вашего долголетия?
— Нет денег на похороны…

Здоровый образ жизни в моём понимании - это наличие возможности:
- жить там, где нравится
- делать то, что любишь (в смысле работы)
- общаться с теми, с кем приятно общаться
- не общаться с теми, с кем не хочется общаться
- не терять связь с природой
- сохранять душевное равновесие (не зря же я Весы :-))
и, конечно же, с уважением относиться к своему телу.

Очень правильно сказано, и все же "не общаться с теми, с кем не хочется общаться" - приходится, особенно по долгу службы. И это не в нашей власти, а вот что в нашей власти, так это - умение сохранять душевное равновесие при общении с теми, с кем не особенно приятно общаться. Это как раз и придает здоровую струю нашему здоровому образу жизни.

Скрипка писал(а) здесь:

Очень правильно сказано, и все же "не общаться с теми, с кем не хочется общаться" - приходится, особенно по долгу службы.

Да, пункт "не общаться с теми, с кем не хочется общаться" я вставила потому, что принадлежу к тем счастливчикам, которые могут себе это позволить (на службу не хожу :-)), и оценила эту возможность в полной мере.

Конечно, так было не всегда, работала и в коллективах. Но на сохранение душевного равновесия в общении с неприятными людьми уходило много энергии. Брр!

Главный кардиолог России Лео Бокерия: «Завтрак — отдай врагу!»

Принято считать, что первый приём пищи за день должен быть самым плотным, обед — полегче, а ужин и вовсе можно «отдать врагу», как, по легенде, утверждал Суворов.
Со времён Суворова прошло много времени, да и, при всех достоинствах, диетологом полководец не был. Не был он и врачом, в отличие от нашего эксперта. Знаменитый советский и российский врач-кардиохирург, изобретатель, профессор, академик РАН и РАМН, главный кардиохирург Минздрава РФ, Лео Бокерия в интервью телеканалу РЕН ТВ перевернул устоявшееся представления. По словам врача, устоявшееся представление о режиме питания — ошибочны.
Фактрум приводит цитату врача:
«Завтрак съешь сам — это абсолютный бред, имеется в виду полноценный завтрак. Потому что вы проснулись, организм начинает приходить в рабочее состояние, вы садитесь к столу, съедаете тарелку мяса, мучного, запиваете большим стаканом чего-то. Потом одеваетесь, едете на работу — а потом какой из вас работник? Чисто физиологически.
Я очень давно, когда началось еще советско-американское сотрудничество, обратил внимание, что самые лучшие хирурги утром, в лучшем случае, выпивали маленькую чашечку кофе. Всё! В полдень — это то, что у них называется ланчем — какой-то бутербродик. А вечером он приходит домой, нормально ест, потом идет в бассейн, купается, читает там что-то… Поэтому завтрак — отдай врагу, в обед — перекуси, вечером (но не поздно вечером) — нормально поешь, а потом — физкультура. По моим наблюдениям, в странах, где люди долго живут, — они живут так».
Версию известного российского врача подтверждают и последние исследования ученого Дэвида Левицки из Университета Корнелла. Он установил, что если не завтракать несколько раз в неделю, то можно быстро сбросить лишний вес, пишет Business Standard. Свою теорию он подтвердил экспериментом, целью которого было установить объем съеденной пищи за день.
Половина участников эксперимента завтракала регулярно, вторая группа не получала завтрак. Группа, пропускавшая завтрак, хотела потом есть сильнее, но как выяснилось, их объем пищи за день не увеличивался и к концу дня составлял на 408 калорий меньше, чем в первой группе участников.
По мнению ученого, такая стратегия питания, несмотря на чувство голода, вовсе не вызывает желания есть больше в течение дня и, соответственно, не ведет к получению лишних калорий. Нерегулярный завтрак можно рассматривать как еще одну систему контроля за весом.
«Я понимаю, что пропуск завтрака противоречит общепринятому мнению о том, что завтрак является важной составляющей для контроля веса, но новые данные не поддерживают это мнение. Естественно, все это касается здоровых людей. Если у человека диабет или гипогликемия, ему необходим завтрак для поддержания уровня глюкозы», — сказал Левицкий.
Если же вы привыкли завтракать каждый день и не хотите отказываться от этого приёма пищи, запомните продукты, которые утром совершенно точно есть не стоит:
Колбасы

Абсолютно нездоровый продукт, в них нет совсем того, что должно быть в первую очередь — мяса. Зато в избытке вредных составляющих. Например таких как нитрин калия — консервант, вызывающий рак пищевода. И это прямой результат от таких наполнителей колбасы.
О ситуации с колбасами в России недавно рассказал Сопредседатель союза потребителей «Росконтроль» Александр Борисов. Он отметил, что 75% популярных в России колбас — подделка.
Каши быстрого приготовления

Для того чтобы сократить время приготовления, каши проходят специальную обработку, в результате которой углеводы превращаются в крахмал, быстро усваиваемых организмом. Для улучшения вкуса добавляются приправы и в значительных количествах сахар. Поэтому — это скорее десерт, нежели полезный завтрак.
Быстрые завтраки

Это своеобразные «пилюли», которые получают путем экструзии — смешивания различных продуктов в единую однородную массу, с последующим разделением на шарики определенного размера. Туда обязательно входят мука, масло, сахар, крахмал. Питательная ценность такого продукта вызывает большие сомнения.
Цукаты

Всеми нами любимые сладкие кусочки фруктов промышленного производства обрабатываются серной кислотой и щелочью. Плюс к тому они вымачиваются в сахарном сиропе. Что может быть полезного в таком продукте?
Мюсли

Аналогично так называемым «быстрыми» завтраками. Мюсли проходят специальную обработку, в результате которой происходит изменение молекулы зерна, а именно — медленно перевариваемые углеводы превращаются в быстрый сахар, В этом и аналогичных продуктах — много сахара в чистом виде и пустых калорий.
Творожные сырки

В этих сырках есть много чего, но меньше всего именно творога. Сюда идут сахар, жиры, консерванты, синтезированные ароматизаторы. Это опять же не относится к здоровому завтраку. Возможно, это десерт.
Пакетированные соки

Между свежевыжатым соком и пакетированным соком имеется огромная разница. Свежевыжатый сок «живет» не более 15 мин. Пакетированный же сок богат сахаром и консервантами, в нет мякоти фруктов, а то, что мы принимаем за мякоть, является жмыхом сахарной свеклы или пектином.
Бананы и другие фрукты

Когда мы говорим о полезности фруктов, то в первую очередь имеем в виду фрукты, выращенные в непосредственной территориальной близости, например, яблоки. Фрукты же из-за океана (бананы и пр.) проходят специальную обработку газами и другой химией для длительного хранения, транспортировки и дозревания.
Плавленые сырки

Любая дополнительная термообработка является лишней, особенно это касается сыров. После плавления они теряют свои ценные качества, превращаясь в массу жиров. Кроме того для приготовления таких сыров берется сыр, который уже нельзя продать куском, т. е. отходы.

http://www.factroom.ru/life/leo-bokeria-breakfast-give-to-the-enemy

таблица пищевых е-добавок и уровни их вредности и опасности

http://dobavkam.net/additives

Wave_d написал(а) здесь:

Здоровый образ жизни вовсе не означает переход на натурально выращенные продукты. Это прежде всего сбалансированная здоровая диета+физическая активность на свежем воздухе. И тогда будет "в здоровом теле здоровый дух". :)

в смысле, черный хлеб с водой, и разноска публисака и рекламок с сумкой на плече так на 20 килограм по пригородам пещком в любую погоду?

roma8 написал(а) здесь:

в смысле, черный хлеб с водой

Точно. Сбалансированная здоровая диета - это и есть черный хлеб с водой. Тонкое проникновение в суть здорового питания

roma8 написал(а) здесь:

разноска публисака и рекламок с сумкой на плече так на 20 килограм по пригородам пещком в любую погоду

И еще раз должен отметить меткое описание единственного известного способа вести физическую активность на свежем воздухе.

Эти здоровые продукты — не полезны (а может и вредны), если вы едите их не вовремя!
Давайте посмотрим правде в глаза. Мы далеко не каждый раз бросаем что-то в рот сознательно
Ничего плохого в этом нет. За исключением тех случаев, когда мы допускаем самые грубые ошибки. Когда чувствуем себя после еды плохо. Но не волнуйтесь. Вам не придется разрабатывать свой диетический план с нуля. Ешьте то же, что и раньше. Только, возможно, в другое время.