Помогите справиться с ужасной депрессией

На меня напала дикая депрессия, все плохо и кажется что нет ничего хорошего. Что делать? Лекарства не хочу пробовать. Прогулки по морозу не помогают, ничего не радует, очень тоскливо на душе.

Что вам помогает в подобных ситуациях?

Поставь цель (например, карьерную). При к этой цели как бульдозер - тогда для депрессии просто не будет времени.

Надо же, оказывается, этот совет я тебе уже давал пол-года назад, и даже бульдозер упоминал:

Ursego написал(а) здесь:

хорошо помогает заняться делом. Например, приобретением новой профессии. Об этом чудодейственном лекарстве Дейл Карнеги пишет в этой короткой главе. Как вариант - поставь себе цель стать адвокатом, риэлтором или чем там тебе хотелось бы (но страшно начинать т.к. вероятность успеха фифти-фифти), причём при как бульдозер, как танк, принеси в жертву своей мечте всё, что можешь - видимо, на химическом уровне нет лучшего лекарства, чем осознание того, что годы идут не зря и ты занят делом или хотя бы пытаешься изо всех сил. А если к тому-же ещё и преуспеешь в новой профессии, то будем считать это дополнительным бонусом к избавлению от беспокойства.

Ты просишь совета чтоб к нему прислушаться или где?

motek, Проверьте не нарушена ли у вас функция щитовидной железы:
http://gormonyplus.ru/diagnostika-endokrinnyh-zabolevanyi/depressiya-i-gipotireoz
http://www.7ya.ru/article/Depressiya-ustalost-lishnij-ves-Proverte-witovidnuyu-zhelezu/


Депрессия

Вы замечаете, что слишком часто раздражаетесь по пустякам, вас мучают постоянные перепады настроения, угнетённое состояние. Это может быть связано с избыточной продукцией гормонов щитовидной железы, или тиреотоксикозом.

Указывать на то, что ваше состояние не чисто психологическое, могут дополнительные симптомы тиреотоксикоза.
http://www.aif.ru/health/life/zheleza-obmanshchica_kak_maskiruyutsya_bolezni_shchitovidki

У врача наблюдаюсь, только что делала анализ крови, все ок. У меня есть причина, не мое здоровье, но причину устранить нельзя. А вот как пережить это время не знаю.

опять ревизор приехала?

Неа. Но она добавляет к моему настроению по телефону.

без причины получается беспредметно...
т.е. с одно стороны хорошо, что это внешняя причина, дальше - только твои установки относительно её неустранимости

Открою секрет. Вы стали реалистом

Vitaly Hoh, Вы совершенно правы. Очень грустно.

Ну на самом деле это была типа шутка. Вариантов два - или изменить мир, что сильно трудозатратно, либо свое отношение к нему. Если брать второй вариант - один полюс - буддизм, получается Вы как-бы приближаетесь уже к нирване (отсутствие желаний), просто пока не чувствуете от этого удовлетворения, либо ввязаться в какую-нибудь социальную активность и в процессе убедить себя , что это самому интересно и вообще прекрасно. Ну а там как получится.
Увы и ах, страдаю от того же. Либо к психологу (теоретически), либо в ликерстор (практически)

motek написал(а) здесь:

На меня напала дикая депрессия, все плохо и кажется что нет ничего хорошего. Что делать?

Загляни сюда.

motek,

попробуйте все-таки "химией"

1.Увеличьте потребление орехов и цельнозерновых. Этим восстановите уровень аминокислоты триптофан, которая отвечает за образование сератонина

2. Увеличьте потребление фолиевой кислоты, витамина В12, омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (содержатся в рыбе и в продуктах растительного происхождения), их недостаток, в частности эйкозапентаеновой кислоты, связан с клиническими проявлениями депрессии.

3. ну и кофе (если Вы не противник) увеличить до 3-х чашек, кофеин повлияет на высвобождение дофамина и серотонина.

BSV,

BSV писал(а) здесь:

ну и кофе (если Вы не противник) увеличить до 3-х чашек

серьезно?! 3 чашки кофе перед сном? Или в течении дня все-таки? Парадокс какой-то! А как же бодрящий напиток, без которого многие уже не представляют себе начала дня?

Alicia написал(а) здесь:

3 чашки кофе перед сном?

Где это написано?

BSV, Кофе пью булетпруф (с маслами), мне очень вкусно. Но не 3 чашки. У меня еще со сном проблема. Кофе пью только 2-3 часов дня, позже боюсь не засну. Орехи вообще не ем, не люблю. И рыбу не ем почти. Надо что-то поменять видимо.

motek, не написано,что перед сном,но написано,что надо пить.Вот я и уточняю.

Мне кажется что и так понятно что не перед сном, если вопрос задается что человек плохо спит и в депрессии.

Да мне тоже так кажется. Диссонанс вызвало упоминание кофе в списке средств для улучшения сна.Но давайте дождемся BSV, она и "расставит все точки над "И"

Alicia, motek,

не буду пицотый раз давать ссылку на тему кофе

пейте, когда хотите, вы же сами себя лучше знаете, смысл в поступлении в организм нужных веществ

не любите орехи, ну вот Вам другие продукты:

Продукты питания с повышенным содержанием триптофана: молочные продукты (особенно сыр), финики, сливы, инжир, томаты, соя, чёрный шоколад, способствуют биосинтезу серотонина и часто улучшают настроение.
Но! Они же могут быть причиной острых токсических реакций (серотониновый синдром), если употребляются в больших количествах на фоне лечения некоторыми группами антидепрессантов.

И комедии! Побольше смеха! Где-то я читала, что даже заставлять себя смеяться - постепенно приведет к пользе