Помогите справиться с ужасной депрессией

BSV, я депрессией не страдаю С бессоницей знакома не понаслышке,увы. Но и это уже в настоящее время не проблема. Просто, действительно, сначала покоробило присутствие кофе в списке продуктов "для засыпания", но сейчас поняла что , собственно имеется ввиду.Спасибо.

motek, я тут нашел и отведал блюдо которое любую депрессию изничтожает как бог черепаху... И в мою "диету" вписывается как пиво в виолончелистку. Попробуйте, вдруг поможет:

https://www.facebook.com/justcookofficial/videos/1678272769132603/

Ну и, наконец, испытанное и безотказное средство. Принимать 3 раза в день, можно чаще:

https://www.youtube.com/watch?v=lEd0Vmf7vDc

motek,
вот еще одно "лекарство"
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1962822117279786&id=100006560506182

motek,
Мне помогают передачи с психологами, когда народ звонит в студию и спрашивает, а они отвечают на вопросы. В Израиле любила послушать Варду, а сейчас увлеклась Лабковским - довольно позитивный дяденька. Сейчас в ютюбе куча записей его передач на самые разные темы.

LenkaPenka, "тизреки ото"?:)) Вам нравилось? Мне тоже. А какие на английском радио есть передачи? С удовольствием бы послушала.

motek,

Мне вот один психолог очень понравился. Весьма позитивную вещь сказал одной даме, которая горестно перечисляла, чего у нее нет. Настоящих друзей нет. Хорошей зарплаты нет. Машины приличной нет. Квартиры достойной нет. Молодости уже нет. И надежды нет все это заиметь когда-нибудь. И полненький такой приятный психолог с бородкой поправил очки и сказал благодушно: конечно, у вас много чего нет. И можно продолжить список. Тяжелой неизлечимой болезни нет. Долгов миллионных нет. Ответственности за кого-то нет, за больного родственника или слабоумного старичка. Горба нет. И инвалидности нет. Очень много чего у вас нет. И, если записать, чего у вас нет, то настроение улучшится у вас сразу. И надежда появится, что этого не только нет, но и не будет. И дама подумала, в уме посчитала и улыбнулась. Так что у нас много чего нет. И не надо. А все остальное можно заработать, улучшить, получить в подарок или просто обойтись временно; ничего страшного. Главное - быть живым и здоровым. И чтобы близкие были живы и здоровы. И плохого не было. И это - уже хорошо. С этого и начнем, как говорится, перечисление того, чего у нас нет...

motek, наткнулся на эту статью и подумал о вас. Я не знаю ничего о депрессии, не могу оценить материал, но авторы этого исследования мне знакомы, вполне серьезные исследователи.

https://chriskresser.com/is-depression-a-disease-or-a-symptom-of-inflammation/

motek написал(а) здесь:

LenkaPenka, "тизреки ото"?:)) Вам нравилось? Мне тоже. А какие на английском радио есть передачи? С удовольствием бы послушала.

да, нам нравилось :). тизреки ото - это блеск, спасибо, что напомнила

я бы тоже послушала на английском. но к сожалению пока не попадалось ничего такого. новости по дороге на работу слушаю правда, но без энтузиазма.

888 написал(а) здесь:

motek, наткнулся на эту статью и подумал о вас. Я не знаю ничего о депрессии, не могу оценить материал, но авторы этого исследования мне знакомы, вполне серьезные исследователи.

https://chriskresser.com/is-depression-a-disease-or-a-symptom-of-inflammation/

А можно в двух словах о чём там речь? Спасибо!

Исследования в которых наличествует связь воспалительных процессов в организме с депрессией.

почитайте Ирина Хакамада, Дао жизни

Лечение депрессии

При лечении депрессии радует только то, что она все-таки ему поддается, причем весьма успешно, хотя единой стандартной схемы для этого нет. Лечение депрессии будет зависеть от причины, формы депрессивного расстройства и от тяжести его проявлений. Цель лечения состоит в том, чтобы снять подавленность, ощущение постоянной изматывающей усталости, улучшить настроение.

Врачи утверждают, что к 2020 году депрессия может выйти на лидирующее место среди заболеваний. Сегодня в мире — 110 миллионов человек страдает от депрессии. По данным ВОЗ в крупных городах (таких, как Нью-Йорк, Москва) депрессия наблюдается у каждой пятой женщины и каждого пятнадцатого мужчины.

Поэтому необходимо выработать наиболее быструю и эффективную схему лечения депрессии. Особенно легко проходит лечение депрессии сезонной. Ее причиной является недостаток солнечного света и хорошо помогают сеансы светотерапии.

Классическое лечение депрессии состоит, как правило, из приема лекарств, психотерапии или из сочетания обоих этих основных методов. К другим методам относятся диетические добавки, йога, медитация, соблюдение режима труда и отдыха, гигиены сна, ингаляции терапевтических доз ксенона. Они нередко дополняют и усиливают обычное лечение депрессии, проводимое с помощью лекарств и психотерапии.

Итак, что же можно предпринять самостоятельно, если Вы заподозрили у себя депрессию?

• Первое и самое главное – желание выйти из депрессии.
  
  
• Ходите, заставляйте себя вставать с дивана, звонить друзьям, выходить из дома. Начните бегать, ходить в бассейн или фитнес. При физических нагрузках в кровь в больших количествах поступают биологически активные вещества — эндорфины, способствующие повышению настроения.
  
  
• Анализ произошедшего. Ответьте себе на следующие вопросы: что произошло? Чему эта ситуация меня научила? Что надо предпринять дальше?

Однако, в лечении депрессии важно не пренебрегать психологической и психотерапевтической помощью: грамотный специалист поможет вам осознать причины Вашего состояния и эффективно пройти через них.

Среди медикаментозных средств лечения депрессии наиболее часто применяются антидепрессанты, однако в процессе также используются и другие препараты: транквилизаторы, нейролептики, витамины, гормоны, антиоксиданты, соли лития, медикаменты, улучшающие метаболизм клеток мозга, влияющие на иммунную систему и другие лекарственные средства.

Эффективный курс психотерапии в свою очередь при лечении депрессии возможно более полезен, чем даже фармакотерапия, поскольку он обучает пациента. Постепенно приобретаются навыки узнавания и преодоления депрессии, предотвращать развитие ее рецидива. Как показали результаты многих исследований, нормализация эндокринных показателей в процессе лечения депрессии достигается не только в процессе лечения антидепрессантами, но и при психотерапии. Психотерапия дает возможность приспособиться к реальной жизни, повышает эффективность медикаментозного лечения, улучшает семейные отношения и профессиональный статус больного депрессией.

В современной медицине эффективное лечение депрессии становится невозможно без терапии ксеноном. Данный инертный газ стал новой точкой отсчета в лечении депрессии и неврозов, связанных с серотонинергической и нейротрасмиттерными системами. Ксенон –это лучший ингаляционный препарат , имеющий много преимуществ перед ранее применяемыми в лечение депрессии лекарственными препаратами (нейролептики. антидепрессанты, и т.д.). Особая ценность метода лечебной ксеноновой терапии в том, что при этом сознание больных остается ясным, они ориентированы в пространстве и времени, у них быстро формируются положительные мотивации на успешное лечение.

http://www.sleepnet.ru/xenon/lechenie-depressii/

В борьбе с депрессией хорошо помогает физическая активность, дыхательная гимнастика, йога и работа или движение на свежем воздухе. (До изнеможения). Это поможет и бессоницу побороть. И таблетки всякие есть не надо, и не затратно по деньгам. Если не можете придумать себе работу дома, то надо волонтерить. Посмотрите на сайте вашего муниципалитета и найдет массу объявлений. Выберите, что вам ближе, что по душе. Лучше всей семьей волонтерить. Я проверила все на себе, в попытке не получить депрессию. (Мне ее гарантированно обещали врачи в процессе годового тяжелого лечения). Но вот уже 5 месяцев я справляюсь и вы можете справиться. Главное гнать подальше спутницу депрессий - лень. И все получится! Удачи!

10 Common Nutrient Deficiencies That Can Cause Depression

“What causes depression?” is a question with no singular answer.

In brief, depression is likely multifactorial in causation.

There has been a lot of research looking into how depression starts, but as yet there doesn’t appear to be any single proven factor.

In general, medical conditions, biochemical factors (hormones), long-term stress, and significant emotional trauma all seem to play a role (5, 6, 7, 8).

Interestingly, emerging science suggests that our diet and overall lifestyle play a significant role in depression too.

http://nutritionadvance.com/crippling-depression-and-diet/

888 написал(а) здесь:

10 Common Nutrient Deficiencies That Can Cause Depression

Самое главное дефишенси не указали - шоколад! Попахивает заговором!

Косвенно, но указали. Железо и цинк в списке, надо просто есть шоколад вместе с фольгой.

888 написал(а) здесь:

Железо и цинк в списке, надо просто есть шоколад вместе с фольгой.

Современная фольга делается из алюминия, раньше была оловянная (станиоль). Могу себе представить цинковую коробку с шоколадом, но лично не встречал.

Воздействие алюминия на железы внутренней секреции такое же как от железа с цинком. That's my story and I stick to it.

Фольгу выбрасываем и не используем на кухне?