Дневной сон. Вреден или полезен?

Как вы думаете? Вы спите днём на выходных? Или это сбивает ритм дня?

Как может быть вреден сон?
Единственное "но", он не должен быть продолжительным. По моему мнению, можно (и даже нужно) спать несколько раз в день, по 20-30 минут.
Такой кратковременный сон востанавливает силы на долгие часы.

Я долго наблюдал за поведением животных (по интернету конечно), ну и потом поведение своей собаки. Пытался понять откуда у них берется столько энергии. А потом пришел к гениальному заключению, что животные черпают свои силы отдыхая много раз в течение дня. Моя собака кушает, долго бегает как угорелая по дому, а потом ложится и отдыхает. Просто отдыхает, или частенько спит. Так ведут себя все животные. Если вы были в сафари, то знаете о чем я говорю.

А что если это правильно и для нас с вами?

Я слушаю аудиокнигу Архангельского про тайм менеджмент и он рекомендует тоже короткий сон после обеда. На работе даже рекомендует поспать минут 10-15:)

Нет времени на сон.

Есть книга "Не кричи: "Волки!""
В ней автор прожил какое-то время рядом с семьей волков, наблюдая за ними.
Его вначале удивляло, что он никогда не мог застать волков врасплох, будто они вообще не спят (сами же волки приходили к нему "в гости" и наблюдали за ним спящим).

Спать днём - самое то.

Luda:

Как вы думаете? Вы спите днём на выходных? Или это сбивает ритм дня?

Вреден, я после него спать не могу.

Полезен.. особенно девушкам всех возрастов : ) Вот так поспишь днём часок другой и никаких ботоксов не надо : )

Вот только непонятно как совместить работу и дневной сон

Sharlotta:

Вот только непонятно как совместить работу и дневной сон

Работай по ночам.

Надо в обед обязательно спать! И силы восстанавливает и красоту

В смысле после обеда? как бы вместо красоты жирок не накопился!

Димок:

Есть книга "Не кричи: "Волки!""
В ней автор прожил какое-то время рядом с семьей волков, наблюдая за ними.
Его вначале удивляло, что он никогда не мог застать волков врасплох, будто они вообще не спят (сами же волки приходили к нему "в гости" и наблюдали за ним спящим).

ета книга когда-то произвела на меня СИЛьНЕЙшЕЕ впечатление .
перевернув вкорне представления о естествоиспытателях и вообше стала любимой на долгие годы .
но мне казалось ее мало кто читал .

а история самого Фарли Моуета тоже очень интересная .

Fly:

В смысле после обеда? как бы вместо красоты жирок не накопился!

Немного жирка может добавить красоты.

Ursego:

Sharlotta:

Вот только непонятно как совместить работу и дневной сон

Работай по ночам.

Или как вариант: спать на работе. Я встречал такого чувака (даже двух), спавших на работе. Один засыпал даже в тот момент, когда с ним разговаривали (может, болезнь, какая), а также перед монитором, а также в туалет ходил поспать.
А другой просто не особо любил работать - типа менеджер - любил за столом прикорнуть.

Не сильно то поспишь на работе когда есть интернет!

mijas:

Ursego:

Sharlotta:

Вот только непонятно как совместить работу и дневной сон

Работай по ночам.

Или как вариант: спать на работе. Я встречал такого чувака (даже двух), спавших на работе. Один засыпал даже в тот момент, когда с ним разговаривали (может, болезнь, какая), а также перед монитором, а также в туалет ходил поспать.
А другой просто не особо любил работать - типа менеджер - любил за столом прикорнуть.

Недавно узнала, что одна моя знакомая тоже спала иногда на работе в туалете. У них был такой период на работе, когда она работала очень много часов без выходных 2 месяца:(

Не самое благоухающее место для сна...
Я слышал где-то про какого-то работодателя, который оборудовал для своих сотрудников помещение, где бы те могли днём вздремнуть. Типа, это очень позитивно отражается на эффективности и продуктивности.

недавно у нас на работе проводили семинар , тема - как правильно организовать сон .
Дело в том, что у нас специфика така,я что очень многие работают по 12 часов и чередуют дневные и ночные смены . Это очень сильно влияет на биологический ритм и часто человек настроившийся бодрстовать по ночам не может перестроиться и начать полноценно спать ночью .

Оказывается есть масса интересного и куча исследований " про поспать "

У сна есть 3 стадии .
Засыпания - минут 20 , сон неглубокий .
Потом стадия собственно сна - ето самый глубокий сон , именно в ето время мозг отдыхает и перезаряжается.
И стадия поверхностного сна , когда мозг уже готовится снова вступить в стадию бодрствования - перед просыпанием ,
Все три стадии вместе у 90 % людей 3х часовые . волнообразные
То есть, если разбудить уснувшего человека через 3 часа с момента засыпания (или кратно трем ) , в фазе поверхностного "просыпаюшегося" сна ,то он прекрасно может провести весь длиннюший следуюший день .
А вот если разбудить в стадии глубокого сна , скажем где-то через 1,5 - 2 или 5 часов после засыпания ,то человек конечно проснется , но весь день его будет клонить в сон , потому что мозг растревожили в стадии глубокого покоя .

Наиболее еффективным считается сон циклами .
Посему лучше поспать 3 часа чем 4 или 5 . или 6 , а не 8 .

Очень важно не находиться перед сном при ярком свете , а еше лучше иметь светилники с голубым или синим светом, имитирующие сумерки , давая мозгу сигнал , скоро баиньки , расслабляйся, готовься ко сну.

В общей сложности в течение суток желательно иметь 8 часов покоя , из которых 6 - полноценный сон .

Если постоянно есть желание спать днем , значит стоит пересмотрет цикл сна ,которого вы обычно придерживаетесь , возможно вы регулярно не недосыпаете ,а просто просыпаетесь в неверной стадии .

сейчас очень популярны разные девайсы, которые опредляют активность сна. есть часы специальные, которые будят в определённое время в правильном цикле сна.
У меня вот такой Фитбит ван:

http://www.fitbit.com/one

Правда, со стадиями сна я ещё не разобралась, только использую его для подсчёта шагов.