Дневной сон. Вреден или полезен?

Luda:

Правда, со стадиями сна я ещё не разобралась, только использую его для подсчёта шагов.

я работаю циклами 4х4 . чередуя дни и ночи .
на базе своего опыта могу сказать : если после ночной смены я ложусь в 8 и просыпаюсь в 11.30 ,то совершенно спокойно могу прободрствовать день (магазины ,бассейн , сад и т.д. ) и потом спокойно отработать 12 часовую ночную смену ,если только непосредственно перед ней подремлю 40 минут или час .
А вот если после ночи я сплю с 8 до 12 , то совершенно не получается проснуться , и приходится поболтавшись по дому идти опять спать , ибо иначе не выдерживаю.

так опытным путем выяснилось, что 3 часа сна с 8-11 гораздо более еффективны чем более длительный 5 часовой сон.

Синий светильник пока не куплен , а надо бы :)

Вау, какая сложная система. Я всегда удивлялся тому как спят и высыпаются люди, которые работают, скажем, целые сутки. Правда, если по системе сутки-трое, то у них есть целых три дня потом отоспаться и отдохнуть.
Или, вот, лётчики, стюардессы и т.п. Особенно, если они часто меняют часовые пояса. Правда, лётчикам как раз неплохо. Полёты обычно не длиньше восьми-десяти часов. Десять часов отработал и недельку отдыхаешь.

mijas:

Вау, какая сложная система. Я всегда удивлялся тому как спят и высыпаются люди, которые работают, скажем, целые сутки. Правда, если по системе сутки-трое, то у них есть целых три дня потом отоспаться и отдохнуть.
Или, вот, лётчики, стюардессы и т.п. Особенно, если они часто меняют часовые пояса. Правда, лётчикам как раз неплохо. Полёты обычно не длиньше восьми-десяти часов. Десять часов отработал и недельку отдыхаешь.

на самом деле проработать 24 часа подряд практически невозможно .

Наглядный тому пример - больница .
Врачам разрешено делать 24 часовые дежурства ,а вот сестрам нет .
Причем совершенно справедливо : врач делает обход ,резюмирует результаты тестов , делает на их основании выводы , решает как дальше поступить ... но ето не поток . Ето решения ,которые он принимает время от времени . В течение дежурства в отделение поступают новые больные , и - снова "здорово"! обследование , разбор того что пришло с больным из приемного покоя , принятие решения что дальше делать , ну и так далее . Между етими делами выдается "свободное " время - отлучиться нельзя. А вот поесть , поспать можно . Поетому всю ночь можно прокуковать с различной степенью активности . А под утро остальные подтянутся и день пройдет веселее . Так можно 24 часа отдежурить .
У медсестры совершенно другой паттерн : она "сторожевая собака " в отделении - всегда начеку , если что-то выпадает из рутины - сдразу докладывет врачу и он просыпаясь на ходу идет РЕшАТЬ. А сестричка опять кругом-бегом , киломертры намерять по отделению . Кого поднять , кого положить , лекарства раздать , капельницы проверить , поменять , анализы взять , результаты занести , сопроводительные оформить короче : как белка в колесе - так долго не выдержишь . Поетому их ограничивают 8 часовыми (за редким исключением 12 часовыми ) сменами .
Ето я к тому, что подряд 24 часа просто прободрствоват еще куда ни шло можно , но по настоящему еффективно отработать очень трудно , думаю ближе к невозможному .

Ну да, у всех своя специфика. Схему "сутки-трое" я встречал в следующих ситуациях:
- Охрана. Сидишь сутки где-нибудь и охраняешь. Напряга особо никакого, как я понимаю, если только не внештатная ситуация, которые, видимо, бывают редко.
- Один знакомый - техник по обслуживанию самолётов в аэропорту. 24 часа на ногах. Потом три дня отдыхает.

Один удобный момент такого графика: сокращаешь потери на дорогу на работу / с работы. Когда я жил в Москве, то каждый день тратил часа три на дорогу. Пятнадцать часов в неделю. А если по схеме "сутки-трое" работаешь, то тратишь всего шесть. Девять часов жизни в неделю выигрываешь. А если ещё учесть дорогу на дачу - в выходные она часа на три дольше получается туда-обратно. А если ехать не общем потоке, то эти три ещё прибавляй к жизни каждую неделю. 10 часов в неделю на 52 недели = почти месяц экономии натикает за год. О!

mijas:

Ну да, у всех своя специфика.
... Девять часов жизни в неделю выигрываешь. А если ... А если ... то эти три ещё прибавляй к жизни каждую неделю.
10 часов в неделю на 52 недели = почти месяц экономии натикает за год. О!

Мне кажется я примерно из похожих соображений не могу спать днем .
И утром обычно просыпаюсь рано , а если случится задержяться в кровати , то потом настроениое не очень , кажется кучу времени убила просто так - проспала .

Мне жалко солнечный день , птички поют , красота кругом , шопинг-центры опять-таки открыты , все бодрствуют , а я что СПАЧЬ пойду ? Данизашто!

Я лучше ночью посплю .

oskark:

Luda:

Правда, со стадиями сна я ещё не разобралась, только использую его для подсчёта шагов.

Синий светильник пока не куплен , а надо бы :)

В хом дипо продают синие лампочки. Мoжно вставить их в обычный светильник и будет синий цвет:)