Файлы TXT и PDF, приведённые в дальнейших постах данной темы, можно не читать, а слушать на телефоне или планшете как аудиокнигу - с помощью аппликации
КАК СГРУЗИТЬ ФАЙЛ:
НА КОМПЬЮТЕР: кликните по ссылке ПРАВОЙ кнопкой мышки и выберите опцию сохранения на жёстком диске.
НА ТЕЛЕФОН: нажмите на ссылку и удерживайте нажатой несколько секунд. Когда появится меню, выберите в нём опцию сохранения в файловой системе вашего телефона.
Чтобы читать файлы EPUB и PDF на компьютере, рекомендую сгрузить бесплатную программу
Книги на английском находятся
Книга номер ОДИН для желающих похудеть и быть здоровыми:
Джейсон Фанг, "Дикий гормон"
Русский перевод знаменитой книги "The Obesity Code" (
Автор книги, канадский нефролог Джейсон Фанг, произвел настоящую революцию в деле понимания истинных причин набора веса. Его книга «Дикий гормон» в настоящее время является абсолютным мировым бестселлером. Книга была переведена на 16 языков.
Джейсон Фанг поставил перед собой задачу найти реальную причину ожирения, чтобы воздействовать на нее, а не лечить последствия. Он заметил, что диеты, сила воли и спорт не работают — любой человек, который когда-либо вел подсчет калорий или часами пропадал в спортзале, знает, что таким образом похудеть не получится. Что же лежит в основе механизма набора веса, и как мы можем воздействовать на него, чтобы похудеть?
Более 30 лет исследований привели канадского врача к ошеломляющим результатам. Согласно этим исследованиям, причина ожирения в уникальной способности нашего организма к саморегуляции — гомеостазе. Мозг принимает в качестве нормы определенный вес тела. И всеми силами защищает его от изменений. Проблема в том, что иногда мозг считает нормой завышенный вес тела. Потому похудеть можно, но ненадолго. Впоследствии мозг все равно вернется к своей норме. Мозг контролирует вес нашего тела, получая информацию от гормона инсулина. Именно он в совокупности с гормоном стресса кортизолом и определяет, сколько вы будете весить. Ни сила воли, ни спорт, ни диеты не имеют такого значения, как уровень инсулина в крови. 75% случаев успешного похудения объясняются именно этим. Поэтому, чтобы снизить вес, нужно приводить в порядок не калории, а гормоны — инсулин и кортизол.
Основываясь на достижениях доказательной медицины, «Дикий гормон» представляет собой очень значимый труд по теме ожирения. Комплексная долгосрочная система доктора Фанга дает надежду всем, кто много раз терпел поражение в битве с лишним весом — и в этот раз может выйти из нее победителем.
Краткое изложение книги (название "The Obesity Code" переведено дословно - "Код Ожирения"):