Город: Toronto
Стаж: 11 лет 7 месяцев 5 дней
Постов: 10707
Лайкнули: 3448 раз
Карма: 33%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 20 Nov 2023, 18:00
Изучаю форум ПГ и собираюсь завтра «стартовать», все хорошо, но нигде не могу найти объём порций для 2х разового питания.
Ответил:
А такого понятия, как "правильный объём порций", в принципе нет (ясное дело, что чем меньше, тем лучше, но на данном этапе не надо на этом концентрироваться). Начните с того, что ешьте 2 раза в день внутри 8-часового (а лучше 6-часового) пищевого окна порции обычного размера. Если будете тщательно пережёвывать (см. пункт 10 инструкции), то волей-неволей будете есть меньше, но, повторяю, это сейчас не главное, а главное - ограниченная продолжительность пищевого окна, убирание углеводов и полное отсутствие перекусов на фазе голодания. Ну и будьте готовы к сахарной ломке (http://forumy.ca/viewtopic.php?t=6630).
Город: Newmarket
Стаж: 10 лет 6 месяцев 21 день
Постов: 1782
Лайкнули: 553 раз
Карма: 32%
СССР: Крым
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 28 Jul 2019, 20:42
и остается толко добавить про калории которые не надо считать
"dubito, ergo cogito, ergo sum" - René Descartes
#3 Объём порций на периодическом голодании. Правда ли, что можно есть сколько хочешь?
Если учесть, что нет ограничения на количество съеденного (кроме собственных чувств - организм сам сообщает когда он насытился), то страданий не так уж и много .
извините, если это обсуждалось где-то еще, но у меня есть сомнения - Правда ли, что можно есть сколько хочешь?
Дело в том, что первое время (1,5 мес) на ПГ+Кето есть не хотелось и легко удавалось есть меньше калорий чем надо, а сейчас почему-то снова прорезался аппетит (особенно трудно удержаться с Wheat-Free Crispy Crackers)
#4 Объём порций на периодическом голодании. Правда ли, что можно есть сколько хочешь?
Город: Calgary
Стаж: 10 лет 21 день
Постов: 4641
Лайкнули: 2991 раз
Карма: 65%
СССР: Ташкент
Пол: Ж
Лучше обращаться на: ты
Заход: 16 Nov 2022, 21:35
Kiska, что именно прорезалось? Чувство голода или желание поесть? Это разные вещи. Я не испытываю чувства голода, но мысли что бы такое съесть в голове крутятся постоянно. И бороться с ними нелегко, но я держусь из последних сил. Хотя иногда с продуктами грешу понемногу. Но потом "отбиваю" днем фастинга. В июне прошлого года было 72.3 кг, а сейчас 60. И с размеров L - XL перешла на S.
В этой жизни не важно как ты падаешь, важно как ты поднимаешься. Бриллиант, упавший в грязь, все равно бриллиант, а пыль поднявшаяся до небес, так и остается пылью.
#5 Объём порций на периодическом голодании. Правда ли, что можно есть сколько хочешь?
Ориентируйтесь на результат а не на теоретическую идею о количестве калорий которое надо есть. Это совершенно бессмысленная концепция. Она существует только в головах тех кто думает о нашем организме как о простеньком черном ящике с инпутом и аутпутом которые друг от друга не зависят. Выстройте правильное меню и тайминг, и наблюдайте за происходящим, вносите коррективы по мере надобности если результат вас не устраивает.
На другую тему, из последнего обмена.
Он: - Зачем вы рассказываете людям как худеть? Вы создаете у них впечатление что они ущербны, что им надо себя улучшать. Они впадают в отчаяние и депрессуют. Вы им наносите вред своим обучением. Я: - Уйди отсюда, отвратительный дурак.
Не надо есть БЖУ. Надо есть мясо, яйца, рыбу, морепродукты, ферментированное и зеленолистовое.
#6 Объём порций на периодическом голодании. Правда ли, что можно есть сколько хочешь?
Безусловно у меня - желание поесть, причем разрешенных продуктов. Например, не маленький стэйк, а большой; спагетти из целой зукини, а не из половинки как надо бы и т.д. В начале перехода на ПГ этого не было, а было чувство перенасыщения после еды.
#7 Объём порций на периодическом голодании. Правда ли, что можно есть сколько хочешь?
Например, не маленький стэйк, а большой; спагетти из целой зукини, а не из половинки как надо бы и т.д.
А вы попробуйте послушаться. Если у вас гормональный фон и сигналы выстроились, то это не ложный а настоящий сигнал "дай больше еды." Дело в том что проверить настоящий он или ложный (последствие разрушенной сигнальной цепочки) некак (при условии что речь о настоящей еде а не о донатах и маффинах). Может, вам на самом деле надо бОльший стейк - к примеру, организму не хватает протеина на строительство/обновление клеток, или холестерола на одну из миллиона задач для которых он нужен. И зуккини - ну и что, съешьте целый. Я еще не слышал ни об одном человеке растолстевшем от брокколи или зуккини. Последовательность действий должна быть такой:
- перейдите на настоящую еду с урезанием карбогидратов, без добавок сахара или растительных масел, с натуральными животными протеинами и жирами в их естественном соотношении; - дайте организму несколько недель на перестройку; - попробуйте ему поверить в его сигналах голода и сытости и посмотрите прав он или еще нет.
Если все идет по плану, вам будет хотеться есть реже, и вы будете легко переносить длительные периоды без еды.Ну и все остальные признаки улучшения которые мы уже не раз упоминали будут налицо. (Kiska, я понимаю что вы через какие-то этапы этого уже прошли, я просто обрисовываю общую схему для всех читателей)
Не надо есть БЖУ. Надо есть мясо, яйца, рыбу, морепродукты, ферментированное и зеленолистовое.
Посты форума, связанные со здоровьем, созданы НЕ медицинскими работниками, и основаны на личном опыте, а также глубоком исследовании обсуждаемых вопросов на основе чтения литературы и изучения статей в интернете. Мы просто делимся радостью от найденного пути к стройности и здоровью с другими полными людьми. Администрация форума не несёт никакой ответственности за его содержание и за последствия использования приведённой на нём информации.
Администрация форума никак не связана ни с какими профессионалами, бизнесами, книгами и ресурсами по похудению или здоровью. Здесь приведены ссылки на коммерческие сайты и видеоролики, но лишь потому, что те содержат качественные объяснительные материалы - администрация форума НЕ предлагает покупать их товары или пользоваться их услугами.