ГЛАВНАЯ ДИСКУССИЯ ПО ПЕРИОДИЧЕСКОМУ ГОЛОДАНИЮ И ЖИРНОЙ НИЗКОУГЛЕВОДКЕ

888 спасибо за такой ответ. Я практикую ПГ всего месяц, и в разных источниках была информация, что нежелательно есть продукты, провоцирующие выработку большого количества инсулина, у творога ИИ очень высокий - 120, а это очень много, а значит, поев творог, тем более жирный есть риск запастись еще жиром, вместо того, что бы от него избавиться. К тому же, творог, как и всякая молочка задерживает в организме воду. Но как писАла выше, отказываться от него не хочу, оставлю пока его в своем меню, посмотрю как дальше будет.

Июль написал(а) здесь:

у творога ИИ очень высокий - 120

Я не уверен что это правильная цифра. Разные источники указывают разные индексы, большинство - гораздо более низкие. Оно и понятно - под общим названиоем "творог" сидит полно очень разных видов.

Июль написал(а) здесь:

нежелательно есть продукты, провоцирующие выработку большого количества инсулина

Если бы все было так прямолинейно... Почитайте вот эти две статьи чтобы представить себе насколько эти вещи сложнее чем такие простенькие фразы их представляют:
https://www.marksdailyapple.com/monday-musings-dairy-fat-good-and-placebos-win-with-a-twist/
http://wholehealthsource.blogspot.com/2010/04/full-fat-dairy-for-cardiovascular.html

Июль написал(а) здесь:

тем более жирный есть риск запастись еще жиром

...а это просто совершенно неверно.

Июль написал(а) здесь:

К тому же, творог, как и всякая молочка задерживает в организме воду.

Это-то тут при чем?? Какая вам разница насчет воды, она пришла и ушла.
Молочка имеет для многих нежелательные последствия, по многим причинам. Общие правила ее потребления:
- избегайте обезжиренных версий
- предпочитайте ферментированные варианты
- пробуйте отследить индивидуальные непереносимости методом исключения

Как мы ели миллионы лет без таблиц индексов и глубокомысленных анализов что на что влияет?

В те несколько дней, что выдались этим летом очень жаркими (за 30), обнаружил удивительную вещь - я перестал реагировать на жару. Выхожу, бывало, на солнцепёк, и мозг фиксирует информацию - да, сечас шпарит нипадецки. Но при этом нет ни то, что страданий, а вообще никаких отрицательных эмоций - только констатация факта, что очень жарко, не более того. Несколько раз пришлось ходить в жару очень быстрым шагом (один раз, в полдень, даже немного прижарил себе лысину). Год назад меня после подобного спортивного подвига можно было бы списывать на свалку, а сейчас ни капли пота, ни намёка на одышку - будто всё это время сидел под кондиционером, а не рассекал раскалённый воздух чуть ли не бегом. На правах рекламы периодического голодания и низкоуглеводки.

Июль написал(а) здесь:

поев творог, тем более жирный есть риск запастись еще жиром, вместо того, что бы от него избавиться

Прочтите, пожалуйста, эту книгу.

Ursego написал(а) здесь:

Прочтите, пожалуйста, эту книгу.

Спасибо. Начала читать "Клетка на диете", которую Вы так же рекомендовали. Таубс будет следующим.

Ursego, аватарку менять не пора?

Здравствуйте! у меня диагностирована инсулинорезистентность. Прописан метформин утром и вечером. Как утренний прием метморфина увяжется ПГ? А также утренний прием гипотензивной таблетки?

1. Проверьте как метформин воспринимается без еды. У некоторых на него неприятная реакция если не заесть.
2. Проверяйте сахар во время голодовки с метформином. Если падает до нормального и ниже, пробуйте убирать метформин на время голодного окна и проверяйте держится ли в норме или незначительно выше. Если поднимается слишком высоко. верните метформин.
3. По мере курса лечения продолжайте регулярные проверки сахара.
4. Насчет таблетки от давления трудно сказать, их много разных. Обычно они не особо связаны с едой. Контролируйте давление, по мере похудения и оздоровления давление приходит в норму и с таблеток удается соскочить.
5. Если врач заявляет что раз начав принимать таблетки от давления и сахара вы на них навсегда, ваши дальнейшие действия зависят от умения материться:
- Умеете - пошлите так далеко как только сможете
- Не умеете - приходите сюда, мы вам спишем слова

Спасибо огромное! еще с утра за 30 мин до еды назначен эутирокс по полтаблеточки, как быть с ним, ведь он точно к еде привязан.
Читаю форум, набираюсь ума. Сегодня пытаюсь первый день на ПГ перейти 16 на 8

Съешьте и голодайте после той еды, у вас целых 24 часа до следующей... Но тут есть еще один нюанс. Эутирокс ведь рекомендуют утром не потому что он нужен именно утром и не потому что после него надо обязательно поесть, а потому что его надо принимать БЕЗ пищи, оставляя 30-60 минут до еды. Его абсорбция нарушается когда он поступает в организм с микроэлементами которые есть в еде, особенно кальций и железо. Так что если вы едите первый раз не в 8 утра а скажем в час дня, просто примите его за 30-60 минут до этого, и всех дел.

СПАСИБО ОГРОМНОЕ!

Как я понимаю, если прием лекарств привязан к приемам пищи ( за какое-то время до или после или во время), то надо сдвинуть прием лекарств, т.е. привязать его по времени к приемам пищи.
Если лекарство надо принимать по часам (как антибиотик), то надо принимать по часам, пытаясь скоординировать и с приемами пищи, если возможно.
Если лекарство временное, на какой-то период, то на это время можно сдвинуть пищевое окно, чтобы соотетсвовало времени приема лекарства.
А потом составить свой график ПГ, чтобы и фастинг не нарушать и лекарства правильно принимать.

Оффтоп:

maxima написал(а) здесь:

утренний прием гипотензивной таблетки

http://forumy.ca/viewtopic.php?t=6316

Последние пару дней практикую протокол 23/1, скорее ради любопытства, а не как постоянный режим. А вообще на протоколе 18/6. Обедаю раз в день в 12-00, больше ничего кроме воды и зеленого чая, есть не хочется, переноситься легко, много времени освободилось, в общем мне нравиться пока. Но, я значительно не добираю калории, вчера около 600 Ккал, сегодня с трудом 250 Ккал. Ем то что хочется, чувствую себя нормально, пока собираюсь продолжать такой режим. Нужно ли стараться увеличить калорийность или не заморачиваться по этому поводу?

Без контекста невозможно ответить. 250 паундов, диабетик, неподвижный - один ответ. Нормальный вес, нормальный сахар и ИР, активный образ жизни, резистанс трейнинг регулярно - другой. Все посередине - спектр разных ответов. Ориентироваться на чувство голода тоже можно и нужно только в зависимости от состояния сигнальной системы - есть уверенность что она в порядке, можно на нее рассчитывать. Если она поломана гормональным дисбалансом и/или нечувствительностью рецепторов - нельзя. И еще дюжина факторов, все и перечислить трудно и желания нет, чтобы не провоцировать простенькое "я то-то и то-то, что посоветуете?" Вот почему:

250 калорий - это практически полный фастинг. Регулярно день за днем на нем сидеть - нужно очень серьезные причины для этого иметь и очень серьезно относиться к процессу. Я совершенно не сторонник длительных голодовок на любительском уровне, без настоящих причин и настоящего понимания как это делать.

Июль писал(а) здесь:

сегодня с трудом 250 Ккал.

А день был жаркий?
Я просто помню, когда жара зашкаливает, особо есть не хочется. А в обычный день 1000 ккал проглотить и не заметишь.

Цели настолько урезать калорийность не было, так получилось. На работе приходиться много двигаться по территории предприятия, плюс лестницы вверх-вниз, но не постоянно, т.е не исключительно сидячая. Отсутствие аппетита объясняю тем, что сейчас у нас очень жарко, есть совсем не хочется, к тому же сейчас больше ем белка в виде курицы, сыра, творога... А белок лучше насыщает, плюс овощи, ни хлеба, ни каш не ем. Фрукты редко.

В общем, наверное калорийность увеличу, посмотрю как оно будет, но пока продолжу одноразовое питание. Постоянно так питаться не собираюсь, буду ориентироваться по самочувствию.

888, спасибо за отзывчивость.

Galka написал(а) здесь:

А день был жаркий?
Я просто помню, когда жара зашкаливает, особо есть не хочется. А в обычный день 1000 ккал проглотить и не заметишь.

Так и есть. В основном пью воду и чай. Назову это разгрузочным днем.

Я много узнала из вашего форума , сидела часами , Но я кажется не туда попала , по ПГ я узнала почти всё . но я лишняя в Канаде. Извините за мой визит к вам.

TOMA, Вы тут очень даже кстати.
Пожалуйста, если Вам тут комфортно, продолжайте нас посещать и общаться.
И не важно, где Вы физически находитесь, интернет стирает все границы.