Имя пользователя:

Пароль:


Список форумов ОЛИВЬЕ ИЗ РАЗНЫХ ТЕМ Шоб вы нам были здоровы! Спортзал Просмотров: 4473

☛ ☛ ☛ РЕАЛЬНЫЙ и лёгкий путь к похудению ☛ ☛ ☛ Обструктивное апноэ препятствует сбросу веса ☛ ☛ ☛ Вред от сахарозаменителей


Сколько времени вы занимаетесь спортом?


Главное - не победа, а участие... в форуме!
  #1
Сообщение 26 Oct 2012, 09:00
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 6 лет 27 дней
Постов: 4341
Лайкнули: 655 раз
Карма: 16%
Заход: 14 Jul 2018, 10:44

У писательницы Яны Франк спросили сколько часов в неделю она занимается спортом и как она находит время на спорт. Вот её ответ:

Я занимаюсь через день, а если из-за чего-то не получается пойти через день (что бывает часто из-за того, что таки отвлекает семейная жизнь), иду через два дня. В худшем случае получается пропуск длиною в выходные, но в хорошие времена, когда что-нибудь не горит тут синим пламенем, я хожу туда 3 раза в неделю. Между этим я стараюсь периодически бегать на танцы - это хороший способ совместить хоть какое-то движение с личной жизнью. А еще у меня есть дома несколько простых вещей, как то - степборд и пара гантелек, и я иногда отрываюсь от всего на 15-20 минут, и делаю что-нибудь такое, вроде зарядки.

Но моя ситуация очень отличается от того, как живет большинство коллег. Я работаю дома. Если я не иду на спорт, моя жизнь обычно выглядит как передвижение между постелью, письменным столом, почтой (которая ровно в 1 минуте ходьбы от дома) и супермаркетом раз в пару дней (который в 3 минутах от дома). Т.е. можно буквально умереть от обездвиживания. Если не ходить на спорт, и не находить способ двигаться, у меня через некоторое время начинаются очень серьезные проблемы со здоровьем, поэтому спорт - это обязательно!

Работаю я много. С основными рабочими делами я справляюсь часов за 6, но потом находится еще очень много всего, что тоже надо бы сделать, подкрутить, либо можно было бы сегодня не делать, но очень хочется быстрее закончить и.т.д. Поэтому "работу по дому" я уже часто делаю, когда на самом деле поздно - могу в час ночи начать какую-нибудь уборку.

Спортзал тоже недалеко - тот, который попроще - в 15 минут от дома, есть зал побольше и поинтереснее - в 20 минутах. (Они принадлежат к одной сети, и я могу ходить в оба). Тем не менее для меня поход в спортзал - это тоже 1.5 - 2 часа жизни. И действительно можно сказать, что в этот вечер уже особо много не успеешь.

И все же - день состоит из известного количества часов. Предположим, что 8 из 24 вы спите, 8 работаете, остается еще 8. Из них (допустим) на дорогу туда и обратно уходит 3 часа? Больше 1.5 часов в один конец мало кто тратит на дорогу на работу. Остается 5 часов жизни. Негусто, но это и не ноль...

Вопрос - сколько из этого времени вы готовы отдать спорту? Ответ очень простой - это зависит от того, насколько вам это важно. например, я знаю, что, если я не буду заниматься спортом, у меня через некоторое время начнет болеть спина, рука, и я не смогу сидеть за столом и работать. А если я какое-то продолжительное время не занимаюсь спортом зимой, я начинаю подхватывать какие-то зверские простуды, переходящие в пневмонии, и вообще страшно хворать. Поэтому для меня это ОЧЕНЬ важно, без спорта у меня остальной быт и работа развалятся. Поэтому я не раздумываю о том, от каких более интересных вещей я спортивное время отхватила.

Чем важнее спортивные занятия будут для вас, тем легче будет выделить для них время. По сути это - история про расстановку приоритетов. И эта расстановка происходит у вас внутри.

А что касается оптимального времени - тут у большинства все непросто. Я, например, патологически не могу заниматься ничем таким утром, даже зарядкой. Раньше 4 часов дня мне за спорт браться неэффективно. А если я выйду из спортзала после 9 вечера, я не буду спать всю ночь. :-) (Адреналин, или что там - эйфория :-) ) Соответственно, если я не вымоталась на спорт до 18-18.30 вечера, то уже идти бесполезно (или я знаю, что буду потом не спать полночи). И это как раз то время, когда очень нужно работать. Так что три раза в неделю у меня сверхзадача - не полениться, не прохлопать момент, а собраться и уйти. Казалось бы, полная свобода, а тоже нужно уложиться в правильное время.

Мне кажется, каждому нужно как-то найти оптимальное время для занятий. Например, для многих, в отличие от меня, совершенно не проблема позаниматься до 12 ночи, потом упасть в постель и уснуть сладким сном (например мой сын так может). Пробовать надо!

Единственное, что я еще могу сказать: надо пробовать ходить. Очень многие говорят, что собираются, ноют, не идут. А потом как зайдут в спортзал, потренируются 15 минут, и говорят: "Ой, как здорово, чего же это я раньше не пришла, давно надо было сюда бежать!"

Спортивный аппетит приходит во время еды. А потом появляется зависимость. :-)
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • info@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca

  #2     Сколько времени вы занимаетесь спортом?
Сообщение 26 Oct 2012, 09:01
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 6 лет 27 дней
Постов: 4341
Лайкнули: 655 раз
Карма: 16%
Заход: 14 Jul 2018, 10:44

А как у вас? Я чёт в последнее время совсем перестала ходить в джим :oops:
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • info@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca

  #3     Сколько времени вы занимаетесь спортом?
Сообщение 26 Oct 2012, 11:58
United States of America
Стаж: 6 лет 18 дней
Постов: 2559
Лайкнули: 686 раз
Карма: 27%
Заход: 19 май 2017, 00:21
Два раза в неделю по часу, пытаюсь перейти на три раза в неделю. Хожу в спортзал и иногда на boot camp. В спортзале делаю минут 15 на степпере ( раньше 90 этажей делала, после отпуска пока до 50 догнала). 15 минут слишком мало для хорошего кардио, но я в общем в неплохой физической форме, поэтому мне важно, что бы было не скучно. Ну а оставшиеся 45 минут различные группы мышц на тренажерах (это уже для красоты).
Последнее время заметила, что это стало для меня, как наркотик - такой прилив допамина в мозг дает, что на целый день хорошее настроение.
Очень хочу найти время для йоги, но не получается.
Everything happens for a reason. That reason is physics.

  #4     Сколько времени вы занимаетесь спортом?
Сообщение 26 Oct 2012, 12:06
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 6 лет 27 дней
Постов: 4341
Лайкнули: 655 раз
Карма: 16%
Заход: 14 Jul 2018, 10:44

Посмотрела про bootcamp:



Сложно!

А тебе тренер составлял программу? Или сама придумываешь?
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • info@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca

  #5     Сколько времени вы занимаетесь спортом?
Сообщение 26 Oct 2012, 12:11
Ireland
Город: Bonny Portmore
Стаж: 6 лет 6 дней
Постов: 2546
Лайкнули: 41 раз
Карма: 2%
Пол: М
Заход: 06 Oct 2013, 16:43
Я за день по лестнице дома (14 ступенек между бейсментом и 1-м этажом и 16 между 1-м и 2-м) наматываю ступенек 300, причем бегом почти всегда. Никакой джим рядом не валялся. :_super_:
Ой, да не дурите голову!

  #6     Сколько времени вы занимаетесь спортом?
Сообщение 26 Oct 2012, 13:03
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 6 лет 24 дня
Постов: 9248
Лайкнули: 1153 раз
Карма: 13%
Пол: Ж
Заход: 18 Jan 2018, 22:49
0 :oops:

  #7     Сколько времени вы занимаетесь спортом?
Сообщение 26 Oct 2012, 20:13
United States of America
Стаж: 6 лет 18 дней
Постов: 2559
Лайкнули: 686 раз
Карма: 27%
Заход: 19 май 2017, 00:21
Boot camp примерно, как в этом ролике, только больше всего и длится это час. Да, это не проcто и болит на следующий день все тело, поэтому я после летнего отпуска сначала в спортзале в форму вернусь, а потом на boot camp смогу пойти.
Программу мне никто не составлял, основные принципы довольно очевидны - сначала кардио, а потом разные группы мышц на тренажерах. У нас в джиме сейчас все новенькое закупила, так что я просто по кругу все машины обхожу.
Everything happens for a reason. That reason is physics.

  #8     Сколько времени вы занимаетесь спортом?
Сообщение 20 Aug 2013, 13:54
Ireland
Город: Bonny Portmore
Стаж: 6 лет 6 дней
Постов: 2546
Лайкнули: 41 раз
Карма: 2%
Пол: М
Заход: 06 Oct 2013, 16:43
5 км бегом три раза в неделю.
Ой, да не дурите голову!

  #9     Сколько времени вы занимаетесь спортом?
Сообщение 20 Aug 2013, 14:05
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 6 лет 27 дней
Постов: 10442
Лайкнули: 3319 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: Вчера, 19:38

А доказательства есть? :mrgreen:
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #10     Сколько времени вы занимаетесь спортом?
Сообщение 20 Aug 2013, 14:08
Ireland
Город: Bonny Portmore
Стаж: 6 лет 6 дней
Постов: 2546
Лайкнули: 41 раз
Карма: 2%
Пол: М
Заход: 06 Oct 2013, 16:43
Завтра специально для тебя выложу лог аппликации. А вообще, можешь в сентябре приехать в Милтон за меня поболеть в забеге на 5 км. :)
Ой, да не дурите голову!

  #11     Сколько времени вы занимаетесь спортом?
Сообщение 20 Aug 2013, 14:10
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 6 лет 27 дней
Постов: 10442
Лайкнули: 3319 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: Вчера, 19:38

Ну, у тебя в ФБ этих логов - ну просто завались...
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #12     Сколько времени вы занимаетесь спортом?
Сообщение 20 Aug 2013, 14:13
Ireland
Город: Bonny Portmore
Стаж: 6 лет 6 дней
Постов: 2546
Лайкнули: 41 раз
Карма: 2%
Пол: М
Заход: 06 Oct 2013, 16:43
Ursego:
Ну, у тебя в ФБ этих логов - ну просто завались...

Было, а потом мне надоело выкладывать, да и ЖПС в аппликации забарахлил. Но я расстояния и так уже знаю свои.
Ой, да не дурите голову!

  #13     Сколько времени вы занимаетесь спортом?
Сообщение 20 Aug 2013, 14:16
Canada, Ontario
Стаж: 6 лет 23 дня
Постов: 2261
Лайкнули: 62 раз
Карма: 3%
Заход: 21 Aug 2014, 13:32
Бегать не получается. Через 100 метров бега заканчиваются все силы, можно лечь и умереть. Поэтому хожу быстрым шагом 3-5 км. Редко, раз в неделю или две.

  #14     Сколько времени вы занимаетесь спортом?
Сообщение 20 Aug 2013, 14:19
Ireland
Город: Bonny Portmore
Стаж: 6 лет 6 дней
Постов: 2546
Лайкнули: 41 раз
Карма: 2%
Пол: М
Заход: 06 Oct 2013, 16:43
Anfisa:
Бегать не получается. Через 100 метров бега заканчиваются все силы, можно лечь и умереть. Поэтому хожу быстрым шагом 3-5 км. Редко, раз в неделю или две.

Высоким вообще бегать тяжелее.
Ой, да не дурите голову!

  #15     Сколько времени вы занимаетесь спортом?
Сообщение 20 Aug 2013, 14:25
Canada, Ontario
Стаж: 6 лет 23 дня
Постов: 2261
Лайкнули: 62 раз
Карма: 3%
Заход: 21 Aug 2014, 13:32
Факт
Изображение

  #16     Сколько времени вы занимаетесь спортом?
Сообщение 20 Aug 2013, 14:26
Ludmila Zuskin Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 6 лет 27 дней
Постов: 4341
Лайкнули: 655 раз
Карма: 16%
Заход: 14 Jul 2018, 10:44

leprechaun:
Завтра специально для тебя выложу лог аппликации. А вообще, можешь в сентябре приехать в Милтон за меня поболеть в забеге на 5 км. :)

какого чилса? Мы в начале сентября будем в Нью-Йорке...
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • info@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca

  #17     Сколько времени вы занимаетесь спортом?
Сообщение 20 Aug 2013, 14:34
Ireland
Город: Bonny Portmore
Стаж: 6 лет 6 дней
Постов: 2546
Лайкнули: 41 раз
Карма: 2%
Пол: М
Заход: 06 Oct 2013, 16:43
Race date: Sunday September 15, 2013
Start Time: 8:45am

:)
Ой, да не дурите голову!

  #18     Сколько времени вы занимаетесь спортом?
Сообщение 21 Aug 2013, 13:32
Canada, Ontario
Стаж: 6 лет 24 дня
Постов: 807
Лайкнули: 276 раз
Карма: 35%
Заход: 03 Mar 2018, 14:18
leprechaun:
Завтра специально для тебя выложу лог аппликации. А вообще, можешь в сентябре приехать в Милтон за меня поболеть в забеге на 5 км. :)

:_kot_otlichno_:

За сколько пятерку бегаешь?

  #19     Сколько времени вы занимаетесь спортом?
Сообщение 21 Aug 2013, 14:08
Ireland
Город: Bonny Portmore
Стаж: 6 лет 6 дней
Постов: 2546
Лайкнули: 41 раз
Карма: 2%
Пол: М
Заход: 06 Oct 2013, 16:43
27-29 минут. Если учесть, что 4-5 месяцев назад я полтора км не в состоянии пробежать был без остановок...
Ой, да не дурите голову!

  #20     Сколько времени вы занимаетесь спортом?
Сообщение 22 Aug 2013, 17:45
United States of America
Город: окраина Чикагщины
Стаж: 5 лет 1 месяц 2 дня
Постов: 804
Лайкнули: 86 раз
Карма: 11%
СССР: Киев
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 24 Aug 2018, 19:18
Три раза в неделю по часу.
Плюс дома немножко - но почти без потогонки.
Плюс сейчас временно - взяли дополнительные классы, по два часа по субботам, вот это потогонка дикая.

А вес, сцуко, всё равно не уходит, ну почти не уходит. Потому что 1) жру, 2) мало сплю.
Вот так :_mad_:

Самые первые килограммы - самыми лёгкими были.

Это сообщение - не последнее. В теме есть ещё страницы. Перейти на следующую >>

Вам есть что сказать по этой теме? Зарегистрируйтесь, и сможете оставлять комментарии