Имя пользователя:

Пароль:


Список форумов ОЛИВЬЕ ИЗ РАЗНЫХ ТЕМ Шоб вы нам были здоровы! Периодическое голодание Просмотров: 3185

☛ ☛ ☛ Группа по периодическому голоданию на Фейсбуке ☛ ☛ ☛ Обструктивное апноэ серьёзно препятствует сбросу веса


Лечебное голодание приводит к аутофагии (очищению клеток от мусора) и торможению старения


Плюс LCHF. На этот раз - РЕАЛЬНЫЙ путь к похудению!
  #1
Сообщение 18 Sep 2017, 20:23
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 5 лет 9 месяцев 30 дней
Постов: 10389
Лайкнули: 3297 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 6 часов 59 мин назад

Попереписывался с одной женщиной, находящейся на прерывистом голодании - довольно стройной, судя по фотографиям на ФБ, я бы сказал, с идеальной фигурой. Я ей написал:

- Посмотрел Ваши фотки... И зачем Вам ПГ?

Она ответила:

- Для аутофагии! Для здоровья. Это чудесный bio-hack for longevity and health. На самом деле, АйЭф у меняя очень гармонично и эффективно вписался в мой lifestyle. Он меня не только не напрягает и я не через усилия его делаю, а мне так проще (по такому режиму питаться), и чувствую себя отлично. Но я делаю bulletproof style - по утрам I add grass fed butter and MCT oil in my coffee. Пара фунтов потерялась, когда начала так жить. Но вообще мне для здоровья и аутофагии. И чувствую себя отлично!

В общем, решил поделиться информацией об аутофагии с форумчанами.

Этот аспект периодического (собсна, любого лечебного) голодания даже важней, чем похудение! Но справедливости ради нужно указать, что эффект полностью проявляется лишь при голодании в несколько дней. Прерывистое голодание (даже режим одного приёма пищи в день) тоже приводит к аутофагии, но в гораздо меньшей степени (что, впрочем, тоже неплохо - уж во всяком случае лучше, чем вообще без никакого голодания).


Изображение

Лечебное голодание тормозит старение

Во время голодания запускается аутофагия — один из главных механизмов борьбы со старением человека.

Ссылки на исследования:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21106691

Во время аутофагии происходит очищение организма от внутриклеточного мусора. Аутофагия может обеспечить защиту от нескольких заболеваний, включая рак и болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие).

Ссылки на исследования:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524509
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23773064

http://nestarenie.ru/lechebnoe-golodanie.html
Аутофагия — правильное очищение организма

В каждой клетке нашего организма со временем накапливается «мусор». Аутофагия — это процесс, когда лизосомы (внутренние органоиды клеток) нашего организма переваривают внутриклеточный мусор — в том числе перерабатывают поврежденные клеточные структуры, что вызывает омоложение. Правильное очищение организма для продления жизни заключается в аутофагии.

  • В процессе жизнедеятельности организма человека происходят два противоположных процесса: синтез новых белков и новых клеток, и «ремонт-очищение» старых» (происходит также за счёт аутофагии).
  • Когда основные усилия организма направлены на синтез новых белков, то аутофагия несколько тормозится. Поломки и мусор накапливаются, а старение человека ускоряется.
  • Когда же наоборот, доминирует аутофагия, то старение замедляется, но также подавляется и синтез новых белков.

Факторы, подавляющие синтез новых белков и активизирующие процессы аутофагии (ремонт старых структур) — стимуляторы омоложения организма:

1. Голодание раз в неделю в течение 24-36 часов (употреблять только воду, кофе и чай без сахара и без молока). Когда организм не получает извне новые строительные материалы (БЦА аминокислоты, метионин), то он старается получить это путём переваривания внутриклеточного мусора и синтеза из него нужных для жизни жиров, белков и углеводов. А переваривание старых клеточных структур (аутофагия) — это правильное очищение организма.

{остальные факторы не имеют отношения к голоданию - Ursego}

http://nestarenie.ru/autofagiya.html




Аутофагия: за что дали Нобелевскую премию по медицине в 2016 году?
Голодание и аутофагия: Клеточная уборка омолодит ваше тело
Аутофагия: крушение мифов о правильном питании

ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #2     Лечебное голодание приводит к аутофагии (очищению клеток от мусора) и торможению старения
Сообщение 08 Oct 2017, 20:00
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 5 лет 9 месяцев 30 дней
Постов: 10389
Лайкнули: 3297 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 6 часов 59 мин назад





ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #3     Лечебное голодание приводит к аутофагии (очищению клеток от мусора) и торможению старения
Сообщение 12 Oct 2017, 07:04
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 5 лет 9 месяцев 30 дней
Постов: 10389
Лайкнули: 3297 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 6 часов 59 мин назад

Доктор Джейсон Фанг. Что такое аутофагия.

Что такое аутофагия? Слово происходит от греческого "auto" сам и "phagein" есть - буквально означает «поедать себя». По существу – это процесс организма, который позволяет избавиться от «поврежденных» клеток, т.е. от старых клеточных структур (органеллы, белки и клеточные мембраны), когда у него уже недостаточно энергии для их поддержания.

Аутофагия – это регулируемый и упорядоченный процесс, который разрушает и перерабатывает компоненты клеток.

Изображение

Есть похожий и более известный процесс – это апоптоз – запрограммированная клеточная смерть. Клетки после определённого количества делений в итоге умирают и возможно, это звучит немного устрашающе, но этот процесс имеет огромное значение для нашего здоровья. Например, у вас есть машина, вам она очень нравится, у вас связано много приятных воспоминаний с ней, и вы любите её водить, но через несколько лет она начинает выглядеть плохо. Каждый год вам придется делать существенные вложения для её поддержания, но она все равно продолжает ломаться и новые детали не помогают исправить ситуацию. Стоит ли держать эту кучу мусора и дальше рядом? Скорее всего нет, т.о. вы избавитесь от старого автомобиля и купите хорошую новую машину. То же самое происходить и с телом: клетки стареют и становятся мусором, и хорошо, что они запрограммированы на смерть, когда они становятся бесполезными, это звучит жестоко, но такова жизнь. Это и есть процесс апоптоза – когда клетки предварительно осуждены на смерть через определенное количество времени.

С другой стороны, не обязательно сразу избавляться ото всей машины и пока можно менять детали на новые, например, иногда нужно поставить всего лишь новый аккумулятор. Схожие ремонтные работы так же происходят и в клетках. Вместо того, что уничтожать всю клетку (апоптоз) достаточно обновить только её часть. Это и есть процесс аутофагии, где части клеток – органеллы будут уничтожены, а на их месте появятся новые. Таким образом аутофагия это процесс, когда старые «запчасти» клеток – поврежденные органеллы и другие продукты распада будут уничтожены.

Дефицит питательных веществ и является ключом к запуску аутофагии.

Увеличение уровня глюкагона стимулирует процессы аутофагии. Глюкагон является антагонистом инсулина - если инсулин повышается, то глюкагон понижается. Если инсулин идет вниз, то глюкагон идет вверх. Когда мы едим, инсулин повышается, а уровень глюкагона снижается. Когда мы не едим (голодаем) уровень инсулина снижается, а глюкагон повышается. На самом деле голодание (высокий уровень глюкагона) обеспечивает запуск процессов аутофагии - это и есть сущность клеточного очищения. Организм распознает старые клетки, метит их и затем подвергает разрушению. Все эти старые клетки и есть тот самый мусор, который является причиной старения организма.

Голодание не только запускает аутофагию, но и стимулирует выработку гормона роста, который в свою очередь запускает производство новых молодых клеток - по сути, голодая мы полностью обновляем наш организм.

В жизни все очень просто: прежде чем появятся новые вещи, вы должны избавится от старых. Вы же не будете покупать новую мебель и ставить ее рядом со старой?!
Таким образом процесс уничтожения не менее важен, чем процесс создания и голодание может повернуть вспять процессы старения заменяя старый клеточный мусор на новые структуры.

В процессе аутофагии устаревшие запчасти клеток распадаются на аминокислоты (структурные составляющие белков) количество которых в самом начале процесса голодания повышается. Что происходит с ними дальше?

Есть три пути: 1) аминокислоты доставляются в печень для глюконеогенеза; 2) аминокислоты разлагаются до глюкозы через цикл трикарбоновой кислоты (TCA) и 3) аминокислоты становятся дальнейшим строительным материалом для новых белков.

Изображение

Что выключает процесс аутофагии? Приём пищи. Глюкоза, инсулин (или низкий глюкагон) и белки выключают этот процесс очищения. И это не занимает много времени. Даже маленький объем аминокислот может остановить аутофагию.

Поэтому аутофагия является уникальным следствием процесса голодания, и такой процесс невозможно получить ни на одной диете или дефиците калорий.

Но во всём должен быть баланс. Процесс аутофагии не должен затягиваться, но и не должен быть слишком коротким. Мы должны придерживаться естественного цикла жизни – питаться и делать небольшие паузы. Аутофагия – это не постоянная «диета». Мы должны питаться, чтобы клетки росли и периодически голодать, чтобы очищать организм от старых клеток. Это и есть баланс жизни!

Статья на английском языке.

Доктор Фанг живет в Торонто, Канада специалист по болезням почек, выпускник Университета Торонто, продолжил своё обучение по медицинской специальности в Университете Калифорнии, Лос Анджелеса в 2001 году. Автор бестселлера "Код ожирения". Он является пионером в области применения лечебного голодания для снижения веса и лечения диабета второго типа в своей клинике интенсивного управления питания.

https://www.ketogenic.ru/single-post/Dr-Jason-Fung-aytofagiy-y-golodanie
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #4     Лечебное голодание приводит к аутофагии (очищению клеток от мусора) и торможению старения
Сообщение 19 Oct 2017, 20:16
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 5 лет 9 месяцев 30 дней
Постов: 10389
Лайкнули: 3297 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 6 часов 59 мин назад


  #5     Лечебное голодание приводит к аутофагии (очищению клеток от мусора) и торможению старения
Сообщение 17 Dec 2017, 00:02
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 5 лет 9 месяцев 30 дней
Постов: 10389
Лайкнули: 3297 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 6 часов 59 мин назад

Статья со смешным названием:
Грустно, но факт: голодание полезно

У млекопитающих при голодании улучшаются когнитивные способности. К такому выводу пришла группа исследователей из Национального института проблем старения в США, а сообщается об этом в пресс-релизе на сайте MedicalXpress.

Для исследования ученые взяли 40 мышей и разработали для них режим питания. Каждый второй день эксперимента грызуны ничего не ели. В итоге животные стали более внимательны к окружающей обстановке, проявляя бдительность. У них также повысилась активность в тех участках мозга, что участвуют в формировании памяти и обучении.

Ученые установили, что в организме грызунов на 50 процентов повысилась концентрация нейротрофического фактора мозга (BDNF). Этот белок стимулирует развитие нейронов и увеличивает численность синапсов (связей между нервными клетками).

Исследователи пришли к выводу, что, когда организм не питается в течение 10-14 часов, он начинает сжигать запасы жира, сначала преобразовывая их в кетоны. Последние непосредственно влияют на нервные клетки, заставляя их продуцировать BDNF. По мнению ученых, голодание полезно также и для людей.

http://cryptus.world/2017/12/14/grustno-no-fakt-golodanie-polezno.html
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #6     Лечебное голодание приводит к аутофагии (очищению клеток от мусора) и торможению старения
Сообщение 01 Jan 2018, 17:01
Canada, Ontario
Город: Торонто
Стаж: 5 лет 9 месяцев 30 дней
Постов: 4341
Лайкнули: 654 раз
Карма: 16%
Заход: 12 Jun 2018, 18:14

888
У меня вопрос ещё про аутофагию.
Ты её не изучал? Тебе не интересна эта тема, или очень мало информации о ней?
Вот, к примеру, вопрос такой:
вода с лимоном, чай или кофе в окно без еды прерывают аутофагию?
Риэлтор - агент по покупке и продаже недвижимости в Торонто и пригородах (ARC Realty Inc.)
☎ 647.986.1877 • info@zuskin.ca • Сайт: zuskin.ca

  #7     Лечебное голодание приводит к аутофагии (очищению клеток от мусора) и торможению старения
Сообщение 01 Jan 2018, 17:39
888 Аватара пользователя
Стаж: 4 года 1 месяц 29 дней
Постов: 7736
Лайкнули: 3585 раз
Карма: 47%
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 2 часа 1 мин назад
С аутофагией путаницы столько что даже страшно соваться. Попробую декодировать эту путаницу и объяснить почему я в этом вопросе ограничиваюсь только самыми общими упоминаниями.

Смотри: "То-то и то-то прерывает аутофагию или нет" - самый частый вопрос который задается, но он не имеет ни малейшего смысла. Аутофагия как таковая вообще никогда не прекращается. Это постоянный процесс. В человеческом теле около 37 триллионов клеток, и из них в среднем взрослом человеке примерно 220-240 миллиардов отмирают и заменяются новыми каждый день. Это примерно 2 миллиона клеток в секунду. Каждую факину секунду! Разные органы имеют разную продолжительность жизни клеток - кишечник около 4 суток, кожа - 12-20, и так далее.

Как ты понимаешь, ничего кроме смерти аутофагию не прерывает. Ты пока дочитала до этого места, в тебе около ста миллиона клеток померло и заменилось новыми.

С какого бодуна тогда вообще все эти разговоры про фастинг и аутофагию? Просто фастинг активизирует этот процесс и делает его несколько более целенаправленным. Тело которому перестает хватать поставки материалов извне начинает использовать свои собственные, и в первую очередь дробит ненужные. Отсюда подтягивание кожи, исчезновение скин тагс, затягивание зарубцевавшихся шрамов, общее оздоровление внутренних органов.

Теперь попробуй сопоставить все вышеизложенное вместе. На фоне постоянно идущих процессов апоптозиса и аутофагии, фастинг их подстегивает. Насколько? В какой момент после еды? Будет ли это увеличение скорости одинаково для двух разных людей? Какой у каждого из них метаболизм, вес, состояние здоровья, количество поврежденных или излишних клеток? Что они ели до начала фастинга и сколько? Какая температура в их комнатах и как они одеты? Что если один из них спит а другой трахается? Я могу перечислять все факторы влияющие на аутофагию пока у тебя и у меня все клетки в теле не заменятся, потому что на нее влияет абсолютно все. Поэтому единственное что имеет смысл ответить - чем больше и чаще мы едим, тем ближе наша аутофагию к базовой. Чем реже и меньше тем она активнее (до определенного предела, после которого тело начинает потреблять здоровые клетки чтобы выжить так что до идиотизма ничего доводить не надо, как всегда). Но указать какие-то конкретные цифры, конкретные продукты и их количества и их влияние на аутофагию - кто может, вперед, за Нобелевкой.

Людей авторитетно рассуждающих об аутофагии почти столько же сколько у нас клеток померло за время пока я это писал а ты читала. Тех кто может точно ответить на вопрос который ты задала - примерно как аутофагии в булыжнике. Ноль.

*Кстати, насчет кофе. Есть несколько исследований показывающих что кофе увеличивает рейт аутофагии.

  #8     Лечебное голодание приводит к аутофагии (очищению клеток от мусора) и торможению старения
Сообщение 02 Jan 2018, 12:44
888 Аватара пользователя
Стаж: 4 года 1 месяц 29 дней
Постов: 7736
Лайкнули: 3585 раз
Карма: 47%
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 2 часа 1 мин назад
Подброшу еще насчет аутофагии, свеженькое. Вот другой взгляд на нее, коротко: это не побочный процесс который происходит часколько организму удается, а один из основных процессов в организме, и его нарушение и является одной из главных причин метаболических нарушений. Вот здесь абстракт:
http://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(17)30344-X/fulltext

а здесь полный текст, с упоминанием роли фастинга, физической активности и многого другого:
http://sci-hub.tw/saveme/c3a3/10.1016@j.metabol.2017.12.007.pdf

  #9     Лечебное голодание приводит к аутофагии (очищению клеток от мусора) и торможению старения
Сообщение 02 Mar 2018, 07:14
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 5 лет 9 месяцев 30 дней
Постов: 10389
Лайкнули: 3297 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 6 часов 59 мин назад

ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

Вам есть что сказать по этой теме? Зарегистрируйтесь, и сможете оставлять комментарии