ГЛАВНАЯ ДИСКУССИЯ ПО ПЕРИОДИЧЕСКОМУ ГОЛОДАНИЮ И ЖИРНОЙ НИЗКОУГЛЕВОДКЕ

888, Спасибо!! А овощи можно любые, не крахмалистые так? Картошку или батату нельзя? Рис, гречку, геркулес-нет? Молочное можно не низкой жирности? Яйца, мясо, рыбу можно? Я правильно поняла? Сахар нельзя, а соль, уксус?

И почему теплая вода такая противная на вкус и как ее пить?

Овощи да. Картошку... ну что значит нельзя - можно но в пределах вашей нормы карбогидратов, и не каждый день. То же самое с рисом. Гречка лучше. Геркулес - яйкс, как это вообще можно есть :) Молочное - если у вас нет непереносимости, лучше ферментированное (кефир, йогурт, сыры0, и попробуйте поэкспериментировать не лучше ли вы себя чувствуете если исключаете молочное, с ним много индивидуальных реакций. Яйца, мясо рыбу - всю что есть. Соль никаких проблем, уксус - не бальзамический.

Зачем пить теплую воду? Пейте холодную или горячую.

888, Где-то в темах прочитала что нельзя холодную воду. Спасибо огромное за советы!!

А, ну да... насчет того что от холодной Кока-колы есть скоро хочется, ЛОЛ.

Я не знаю ни об одном серьезном исследовании насчет влияния холодной воды на пищеварение. Может, оно есть, может нет - "науке сие неизвестно." Но "еда проскальзывает куда-то там с водой" - бред из разряда "фрукты гниют у вас в желудке если лежат сверху мяса."

После обеда прошло 9 часов. Иду спать. Жрать так и не захотелось, так что сегодня (как и вчера) снова вышло одноразовое питание (хотя и не планировалось). Гуд найт!

Ursego написал(а) здесь:

После обеда прошло 9 часов. Иду спать. Жрать так и не захотелось, так что сегодня (как и вчера) снова вышло одноразовое питание (хотя и не планировалось). Гуд найт!

Продолжай в том же духе. Весной поидем за баиком. Харлей не надо, подберем что нибудь поприличней.

Следующий шаг, который расширит и углУбит, и будет главным оружием в потере веса.

Два дня в неделю псевдо-фастинг: за весь день съесть 600 калорий протеина с жиром (для женщин 500). Остальные 5 дней есть как до сих пор. Фастинг дни не подряд, разбивать как удобно; скажем среда и суббота.

Для примера что такое 600 калорий на этом режиме: яйцо - 70 калорий, стрип бекона - тоже. Стакан кефира (без фруктовых добавок - 150. 3 яйца, три стрипа бекона, стакан кефира на ночь и немного зеленых листьев с беконом - вот и 600 калорий. По дню разбивать как угодно - я предпочитаю одно яйцо и бекон около часу дня, два яйца и бекона около 6 и стакан кефира в 8 вечера. Пить сколько угодно, используя горячие напитки как средство подавления голода. Держаться поближе к туалету и предупредить домашних не стоять между тобой и туалетом - стадо бизонов менее опасно. Если есть рассол от огурцов, желательно выпить с полстакана в день Если нет - гималайской розовой соли, чайную ложку в день.

Через пару недель добавим предпоследний элемент; через месяц - последний. И на том уже докатишься до своего намеченного веса, легко и с песнями. Организм твой явно счастлив с этим режимом, так что все пойдет как по маслу.

Я с вечера заливаю водой ложку семян льна и утром выпиваю эту смесь. Лён не жую. Это вроде природный пробиотик. Это считается едой?

37 калорий... еда, но оочень маленькая :) Для чистоты эксперимента, почену бы ее не объединить с приемом пищи? Организму трижды безразлично поступит эта кучка фибры в него утром или вечером.

Fasting is basically the same as having Bariatric Surgery, but without the need to go under the knife. You are subjecting yourself to the same limitations… not eating much or anything. And you are doing this without the need to have surgery, something which can go bad and end up with the death of the patient even if it is a simple surgery. The anesthesia itself can be dangerous. Now, if surgery is necessary, like when I had my heart bypass surgery last year, then the risk of the surgery is worth it, because without the surgery you will die. But, if there are other methods available that will have an equal or better effect without the need for any surgery at all, why not choose the safer option?

Think about this… if you have gastric bypass, and then there is some reason that you NEED to eat a larger amount, you cannot do it, because you will get sick. If you have been fasting and that same need arises, you can just eat.

http://430tofit.com/how-about-bariatric-surgery/

888 писал(а) здесь:

за весь день съесть 600 калорий протеина с жиром (для женщин 500)

а можно в этот день вообще ничего не есть, а только чай-кофе до 12-ти следующего дня? Мне легче вообще не есть, чем есть чуть-чуть.

Конечно можно. Эти 500-600 калорий - это способ предельно облегчить голодание, минимальное количество еды которое оставляет большинство бенефитов фастинга нетронутыми. Можете обойтись вообще без еды - прекрасно. Все бенефиты будут при вас, без компромиссов.Только без воды не надо, как один тут когда-то вещал...

Кстати, Ludmila Zuskin, фибра - это не прОбиотик, это прЕбиотик. Пробиотик - это культура бактерий, а пребиотик - это еда для бактерий. Флакс сид самих бактерий не содержит, но как вся фибра является их едой.

Нужен ли пребиотик организму на постоянной основе? Я принимаю семена льна по утрам уже 6 месяцев. Может сделать перерыв? Может лучше курсами его принимать?

По утрами я принимаю таблетку натощак, которую мне врач выписал. Таблетка -- это тоже еда? Её тоже лучше сдвинуть к приёму пищи? У меня получается сдвинуть первую еду в день в 2:00-3:00 и аппетита нет. Кетозис идёт уже больше недели. Сброс веса идёт очень хорошо.

И ещё я беру хлорофилл натощак утром. Это тоже еда и тоже сдвинуть его приём к 2:00 дня?

Ludmila Zuskin написал(а) здесь:

Нужен ли пребиотик организму на постоянной основе? Я принимаю семена льна по утрам уже 6 месяцев. Может сделать перерыв? Может лучше курсами его принимать?

Никто не может ответить на этот вопрос без изучения кишечной бактерии конкретного человека. Некоторым вполне хватает фибры которую они потребляет с едой - всякие брокколи и т.д. Некоторым надо сначала восстановить бактерии, а то всю эту фибру некому там есть :) А некоторым может много оказаться - есть ведь и чрезмерный рост бактерии когда она начинает размножаться там где ее быть должно немного, SIBO называется (Small Intestinal Bacterial Overgrowth).

Ludmila Zuskin написал(а) здесь:

Таблетка -- это тоже еда? Её тоже лучше сдвинуть к приёму пищи?

Смотря какая таблетка... это не еда, но некоторые без разницы когда принимать а некоторые требуют еды для нормального усвоения.

Ludmila Zuskin написал(а) здесь:

У меня получается сдвинуть первую еду в день в 2:00-3:00 и аппетита нет. Кетозис идёт уже больше недели. Сброс веса идёт очень хорошо.

У вас это что, семейное? Организм просто как заждался такого режима, реагирует как в учебнике :)

Ludmila Zuskin написал(а) здесь:

И ещё я беру хлорофилл натощак утром. Это тоже еда и тоже сдвинуть его приём к 2:00 дня?

Калорий там почти нет если это чистый хлорофилл без каких-либо добавок для вкуса... но вообще я о нем особо ничего не знаю, не могу сказать.

Никто не может ответить на этот вопрос без изучения кишечной бактерии конкретного человека. Некоторым вполне хватает фибры которую они потребляет с едой - всякие брокколи и т.д. Некоторым надо сначала восстановить бактерии, а то всю эту фибру некому там есть :) А некоторым может много оказаться - есть ведь и чрезмерный рост бактерии когда она начинает размножаться там где ее быть должно немного, SIBO называется (Small Intestinal Bacterial Overgrowth).

А как это узнать? Делать колоноскопию?

Мне в понедельник будут удалять четвертый зуб мудрости и сразу начнут давать антибиотик. Потом нужно его будет брать его 3 раза в день в течение недели. Как быть в таком случае с таблетками? Брать сразу две в обед и одну на ужин?

Ludmila Zuskin написал(а) здесь:

А как это узнать? Делать колоноскопию?

Никак. Не морочь сама себе голову. Если правильно питаешься, не сидишь постоянно на антибиотиках убивающих бактерию и нет никаких тревожных признаков проблем с кишечной флорой, значит все в порядке. Пей кефир, ешь домашнюю квашеную капусту, соленые огурцы, ешь богатые фиброй продукты, и все. Твою бактерия будет хэппи.

Насчет антибиотиков после удаления зуба я ничего не знаю, сорри.

888 написал(а) здесь:

Насчет антибиотиков после удаления зуба я ничего не знаю, сорри.

Наверно, она имеет в виду, что таблетка - твёрдая и может быть воспринята организмом как приём пищи. А антибиотик надо пить 3 раза в день (когда к-во приёмов пищи 1-2). В любом случае, можно временно перейти на 3-разовый режим (16:8) - нехорошо брать таблетку на пустой желудок: он начнёт её обрабатывать (а иначе зачем брать?) и можно заработать язву (желудочный сок выделится, а еды нет). Но это я теоретизирую.

Ursego написал(а) здесь:

Наверно, она имеет в виду, что таблетка - твёрдая и может быть воспринята организмом как приём пищи

Ну, если это единственная проблема, так ее можно растолочь и в воду... и никакой обработки не будет, всосалась в кровь быстренько и все.