Овсяные отруби для похудения

Как отруби помогают худеть?

Может быть для работы желудка?

Anfisa:

Как отруби помогают худеть?

Отруби помогут почистить кишечник от шлаков. Сами понимаете чем это грозит в конечном итоге

Anfisa:

Как отруби помогают худеть?

Похудеть помогут овсяные отруби

У вас возникают вполне естественные мысли о том, что отруби используют в пищу животным, однако люди уже давно используют уникальные свойства отрубей для лечения разных заболеваний. И только совеем недавно его стали употреблять в пищу, узнав какие удивительные результаты он приносит организму. Отруби стали использовать как средство для похудения, ведь в нем содержатся все необходимые ферменты, чтобы эффективно расщеплять жировые ткани.

Овсяный отруби – это источник красоты и молодости, в котором находится целый кладезь витамином, позволяющий действовать на обменные процессы, восстанавливать увядшую кожу лица рук и всего тела. Насыщенный минералами продукт помогает худеющим людям сидеть на диете, при этом не испытывать недостатков витаминов.

Овсяные отруби для похудения

Возможно, некоторые люди не совсем правильно имеют представления об овсяных отрубях. По сути их можно назвать отходами мукомольного производства. Правда в том, что отруби получаются из зародышей семян и зерновых оболочек, а это все самое ценное в этом продукте.

В этом злаке содержится практически все необходимые биологические активные компоненты и вещества. А вот белая мука, которую производят из злака, является очищенным продуктом и уже не содержит таких полезных свойств.

Отсюда вытекает вопрос, какие отруби лучше подходят для похудения? Существует много видов отрубей и все вы слышали о рисовых, ячменных, гречишных, ржаных, овсяных и других продуктах. Они все содержат достаточно большой уровень клетчатки и будут полезны для здоровья, употребляя по 3ог в сутки.

Наличие клетчатки в овсяных отрубях, является не единственным хорошим показателем, в них также много витаминов группы В, каротина и витамина Е. отруби содержат растительный белок, углеводы и аминокислоты. Они богаты калием, фосфором, натрием, железом, селеном, хромом и еще многими свойствами.

Когда отруби насыщают наш организм, они начинают эффективно бороться с токсинами и излишками холестерина. Они выводят соли тяжелых металлов. Общее состояние человека значительно улучшается, усиливается обмен веществ, за счет этого организм постепенно приходит в здоровое состояние.

Прием отрубей для похудения

Вот мы подошли к самой главной части этой статьи. Лучше всего использовать из массы культур овсяные отруби. Их будет проще найти, и они являются наиболее распространенными в области диет для похудения. Начинать употреблять в пищу стоит соразмерено по одной чайной ложке 3 раза в день. Принимать на голодный желудок примерно за полчаса до еды. Обязательно нужно запивать отруби водой, так как наибольший эффект они дают когда разбухнут.

Когда вы привыкните к такой дозировке, можно будет начинать постепенно увеличивать прием до 3 столовых ложек на день. Не нужно сразу съедать суточную норму, так как это только навредит и нарушит пищеварительный процесс.

Со временем вы сможете перейти к диете, которая включает в рацион отруби для похудения. Диета не сложная, но достаточно эффективная.

Для этого понадобиться обезжиренный кефир и порошковые отруби. Рецепт заключается в том, что вам в течении всего дня нужно будет употреблять каждые 4 часа стакан кефира с добавлением в него одной столовой ложки отрубей, можно это все перемешать и выпить. Вечером постарайтесь кушать за 3 часа до сна. Устраивайте разгрузочные дни, употребляя в пищу низкокалорийные продукты. Продолжительность около 3 дней

Вы заметете положительный эффект уже в ближайшее время, при этом выполнять довольно нехитрые рекомендации совсем не сложно и не изнурительно для организма. Похудеть будет также просто, как и набрать вес.

http://koketki.biz/

Как употреблять овсяные отруби для похудения!?

В современном мире молодым девушкам все сложнее удается сохранять стройность своего тела, не говоря уже о здоровье в целом. А ведь именно внешний вид является истинным отражением здоровья человека и его внутреннего состояния души, поэтому в этом вопросе необходимо действовать с умом.

Другими словами это означает, что задача сбросить чрезмерный вес всегда должна осуществляться безопасным путем и без последствий для вашего организма, иначе следом за похудением вам, возможно, придется и немного подлечиться.

Одним из таких путей решения проблемы лишних килограммов является употребление овсяных отрубей – продукта, который еще совсем недавно считался отходной частью процесса производства муки, как правило, использующейся в качестве корма для скота.

Однако со временем, учитывая тот факт, что в рационе питания современного человека в достаточных количествах отсутствует клетчатка, диетологи всего мира забили тревогу, стали искать выход из сложившейся ситуации и соответственно обратили внимание на отруби.

Овсяные отруби для похудения: взгляд под микроскопом

На сегодняшний день популярность отрубей обусловлена не только их доказанной эффективностью касательно снижения лишнего веса.

Среди множества других полезных свойств данного продукта, также хочется отметить невероятно удивительный абсорбирующий эффект, который помогает очищать организм от токсинов и шлаков. Такой процесс происходит благодаря особой структуре отрубей, которые состоят из более грубой и волокнистой поверхности богатой на бета-глюканы – молекулы, которые при попадании в желудочно-кишечный тракт, помогают выводить все вредные химические вещества и соединения (например, пестициды, пищевые красители или консерванты) естественным путем.

Еще овсяные отруби богаты на витамины: А, Е, группы В, и микроэлементы: медь, кальций, фтор, селен, хром, цинк, калий и множество других. А вообще, в них содержится около 90 % активных веществ, которые есть в составе цельного зерна.

Людям, страдающим на сахарный диабет, употребление овсяных отрубей просто жизненно необходимо. Это связано с тем, что именно они способны препятствовать накоплению в крови холестерина и резкому повышению уровня глюкозы, что при таком анамнезе является очень важным для жизни человека. Отруби также очень благоприятно влияют на печень и желчный пузырь, за счет чего нормализуется желчевыделение.

Клетчатка в их составе положительно влияет на обменные процессы в организме, что, как известно, непосредственно воздействует на активность сжигания жировых запасов, а также улучшает перистальтику кишечника, снижая объем конечных продуктов распада жиров, что имеет прямую взаимосвязь с образованием канцерогенов.

Как же правильно приготовить и употреблять овсяные отруби?

Что касается технологии приготовления, то она очень проста – для начала вам необходимо запарить отруби крутым кипятком минут на двадцать. После чего оставшуюся жидкость следует слить, и продукт к употреблению уже готов.

Принимать можно в любое время дня, но лучше всего их использовать в качестве прекрасного и вкусного завтрака или не менее полезного и сытного обеда. Употребление овсяных отрубей более эффективно, когда они впитывают в себя поступающую в организм жидкость, поэтому всегда запивайте их большим количеством воды, молока, сока или даже цикория.

Также хочется отметить тот факт, что для достижения подобного эффекта, как от приема отрубей, вам понадобится около 700 гр. вареной моркови, 800 гр. капусты или же более 1,5 килограмма свежих яблок. Теперь вы можете себе представить истинную пользу данного продукта.

Самое интересное, что овсяные отруби можно употреблять не только в качестве отдельной пищи, но еще их можно добавлять в выпечку, различные блюда, каши, домашний хлеб, блинчики, овощные деликатесы, заливать молоком или кефиром.

Суточная норма овсяных отрубей

Как и любой другой незнакомый вашему организму продукт, начинать принимать их необходимо небольшими порциями. Для начала вам достаточно будет 1 столовой ложечки, затем объем можно будет постепенно увеличивать. Например, в течение следующих двух недель постепенно перейдите на употребление 2 столовых ложек. Максимальная дневная «доза» отрубей должна быть не более трех столовых ложечек или 30 гр.

Затем для достижения должного эффекта в течение одного месяца принимайте по 3 ст. ложечки отрубей каждый день. При этом кропотливо придерживайтесь установленной дневной нормы, иначе это грозит вашему организму не очень приятными последствиями в виде проблем с пищеварением, в результате чего ваш вес будет стоять на месте.

На сегодняшний день овсяные отруби продаются в каждом супермаркете в качестве отдельного продукта или в составе различных сухих завтраков быстрого приготовления. Однако учтите, что в фабричной продукции может находиться большое количество далеко не полезных дополнительных добавок в виде сахара, соли, красителей, поэтому так важно научиться готовить их самостоятельно в домашних условиях.
Противопоказания

К сожалению, противопоказания к применению данного продукта также имеются. Отруби не рекомендовано употреблять людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также во время обострений хронических заболеваний, при язвах, гастритах, колитах или спаечных процессах.

Alexandra Sokolova

(дальше - обо всех отрубях, а не только об овсяных - Ursego)

Отруби помогут похудеть

В последнее время все больше говорится о пользе отрубей – перемолотых оболочек зерен, которые содержат большое количество микроэлементов и витаминов. Но самым главным достоинством отрубей является клетчатка, которая положительно влияет на перистальтику кишечника, создает ощущение сытости и выводит из организма токсины.

Если вы хотите долгое время оставаться здоровыми, красивыми и бодрыми, вам непременно нужно подружиться с таким продуктом как отруби. Они бывают разные: сегодня на прилавках магазинов можно встретить пшеничные отруби, ржаные отруби, овсяные отруби и другие. Все они хороши по-своему. Для тех, кто не любит есть отруби в рассыпчатом виде, специально готовится хлеб с отрубями, который по своей полезности не уступает первым. Всего лишь 50-70 граммов такого вкусного и свежего хлеба в день восполнят необходимую для человека норму клетчатки.

Однако за счет своих адсорбирующих свойств, отруби могут негативно сказываться на усвоении таких элементов как цинк и железо, которые очень важны для организма. Кроме того, они могут препятствовать всасыванию действующих веществ из лекарств, поэтому это стоит иметь ввиду. Для того чтобы отруби для похудения принесли только пользу вашему организму, не стоит ими сильно увлекаться. Для здорового взрослого человека отлично подойдет применение отрубей курсом 3-4 недели, по 3-4 столовых ложки в день. Пшеничные, ржаные и овсяные отруби можно добавлять в йогурт, молоко, сок, каши, творог и другие продукты.

Наукой установлено, что благодаря употреблению отрубей в пищу предотвращаются болезни обмена веществ. Врачи советуют использовать отруби в качестве лекарства больным сахарным диабетом, ожирение, атеросклерозом. Однако если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, то увлекаться отрубями не стоит, так как это грубая клетчатка.

Про калорийность отрубей говорится много, и везде разные данные – начиная от нулевой калорийности и заканчивая калорийностью круп, т.е. около 400 ккал. На самом деле, истина где-то посередине. Действительная калорийность отрубей составляет примерно 150-200 ккал, но отруби – очень легкий продукт, поэтому 3-4 ст.л. в день практически не скажутся на вашем дневном калораже.

http://www.bodymake.ru/

Anfisa:

Как отруби помогают худеть?

Как отрубишь какую-нибудь часть тела, на ее вес и полегчаешь.

leprechaun:

Как отрубишь какую-нибудь часть тела, на ее вес и полегчаешь.

Ах вот где собака порылась.