ГЛАВНАЯ ДИСКУССИЯ ПО ПЕРИОДИЧЕСКОМУ ГОЛОДАНИЮ И ЖИРНОЙ НИЗКОУГЛЕВОДКЕ

Я балдю, когда люди свободно интерпретируют систему, делая что-то похожее, но все-таки не следуя принципам и правилам как положено, а потом пытаются понять, почему оно не работает.

Ursego, можно последние графики апноэ в студию?

Malkavian написал(а) здесь:

Сейчас вешу 68кг при росте 158 см, хочу весить 50-55 и иду к этому, но то ли делаю что-то не так, то ли хз.

Понятно. Тут такая штука: есть люди, которым достаточно перейти на двухразовое питание с маленьким пищевым окном, и они сразу сбрасывают вес. Есть те, кому надо одноразовое, и есть те, кому надо все это плюс низкоуглеводку или кето, а есть те, кому надо все это плюс голодные дни, и еще физкультурой заполировать. :) Я, похоже, отношусь к тем самым последним, т.к. уперлась в сгон последних двух-трех килошек - жировых плюшек без потери мышечной массы, которую я регулярно качаю в спортзале по соседству. (У меня сейчас 54 кг при росте 160 см, но жировая прослойка будь здоров, и я ее могу нащупать и увидеть :)).

Но реально мне ПГ помогло в компании с низкоуглеводкой, сбросила несколько кило за два месяца, и это заметно. Я только уперлась в то, что переход на одноразовое питание не получается пока - тяжело дается в связи с работой. На выходных запросто, а вот в рабочие дни, особенно в полевых условиях, - никак. Голова кружится, и мальчики кровавые в глазах. Но со временем, думаю, наладится.

Я убрала все крупяные изделия, каши-макароны, картофель, хлеб, включая сухие хлебцы и галеты. Из муки - иногда позволяю себе добавить кокосовую муку (обсыпать мясо для жарки, но немного). Исключила фрукты, оставила только немного ягод в салат (черника, малина, ежевика). Ем много листового салата, чем зеленее, тем лучше - там магний. И шпинат. И орехи добавляю. Сыр фета, иногда бри. Кефир. Мясо, рыба, яйца. Оливковое масло. Из овощей оставила только зеленое и наземное: капусту всякую, фасоль стручковую. Морковь, свеклу, тыкву убрала полностью. Сухофрукты убрала. Конфеты, выпечку, сахар - это само собой, исключила давно. Попробуйте и Вы, посмотрите, что получится вместе с маленьким пищевым окном.

Дочь л-та Шмидта, HIIT не хотите добавить? Может запросто оказаться той самой соломинкой которая переломает хребет последним килограммам.

888 написал(а) здесь:

HIIT не хотите добавить?

Погуглила. Звучит угрожающе, но безусловно достойно рассмотрения. :) Когда-то я ходила в дамский клуб Curves, у них такая программа: интенсивный бег на месте 30 секунд, потом 30 секунд на силовых тренажерах, и так по кругу. Два круга подряд (всего штук двадцать тренажеров) - довольно хорошая тренировка была. Но потом я от этих Curves переехала в новую жизнь, и такие тренировки забросила. Наверно, зря, пора возвращаться. Но я думаю, еще догоню до секретного оружия - кето, одноразовое питание и голодные дни (типа 5:2), только в офисных условиях, не в полевых. Т.е., в конце года. :)

Да нет, все проще и куда менее угрожающе:

http://forumy.ca/viewtopic.php?p=138013#p138013 .

888 написал(а) здесь:

Рассол от огурцов найдете? Только соленых а не маринованных

Тоже нет, к сожалению, засада везде. Чем еще от судорог спастись можно? Правда сегодня ночью уже легче было.
Очень радует, что вес уходит ежедневно. Просто на низкоуглеводке я уже прочно находилась в плато.

Как-то у вас чего ни хватишься, ничего нет... гуглите источники электролитов, и смотрите что из них вам доступно, а то я так могу долго гадать :)

888 написал(а) здесь:

Как-то у вас чего ни хватишься, ничего нет...

Ага, в Греции все есть, но не в нашем маленьком городке. ))) В интернете закажу эту соль гималайскую, но ждать долго, а ножки по ночам страдают и ждать не хотят.

Galka написал(а) здесь:

люди свободно интерпретируют систему, делая что-то похожее

Это обычная ситуация, во многих системах питания предлагают в разумных пределах "корректировать под индивидуальные нужды".

Не могу понять агрессии в свою сторону.

Я просто поделилась своим опытом, с оговоркой, что мое питание похоже на эту систему, но не полностью ей соответствует, при этом следует одной цели - создание дефицита калорий, который должен, но не ведет к похудению, никому ничего не навязывая, наоборот, спрашивая совета, а меня уже заклеймили врагом системы "и вообще". Ну вы чего, блин?

888, большое спасибо за Ваши ответы и терпение к моим не совсем умным вопросам. У меня есть еще вопрос. Сегодня с трудом выдержала период голода. Была ну просто зверски голодной. В чем может быть причина? Вчера мало поела или организм еще не научился питаться собственным жиром?

Sea Salt, переход займёт несколько дней - прочтите эту тему. Как в ней упомянуто, как только почувствовали голод - пейте!

Malkavian писал(а) здесь:

Я просто поделилась своим опытом, с оговоркой, что мое питание похоже на эту систему, но не полностью ей соответствует, при этом следует одной цели - создание дефицита калорий, который должен, но не ведет к похудению, никому ничего не навязывая, наоборот, спрашивая совета, а меня уже заклеймили врагом системы "и вообще". Ну вы чего, блин?

Ну в общем народ тут ничего так. Неплохие они. Просто система на которую вы ссылаетесь не то, что не совсем не похожа, а как-бы совсем не похожа.
Вот и разволновались...

Sea Salt написал(а) здесь:

но не в нашем маленьком городке

Придется в Канаду иммигрировать... Тут она даже в доллар-сторе есть.

Sea Salt написал(а) здесь:

Вчера мало поела или организм еще не научился питаться собственным жиром?

Про ваше вчера ничего не знаю, я его провел с другой... :) Может мало, может что-то не то в меню входило. А фэт-адаптация занимает сколько-то времени, как Ursego сказал. У кого три дня, у кого две недели.

Кроме рекомендованного уже питья, попробуйте в принципе изменить свое отношение к голоду. Он не смертелен, он не нарастает, он приходит и уходит волнами. Мы же его никогда не испытываем - отнеситесь к нему с любопытством, как к новому опыту. Прислушивайтесь к нему с интересом, воспринимайте его как сигнал что вы запускаете ценные метаболические процессы, начинаете новое приключение. Это не враг, это ваш новый тайный любовник, вы с ним в самом начале романа. Он вам скоро наскучит и вы его перестанете замечать, или он куда-то уйдет, скотина такая... но пока каждое свидание - открытие новых ощущений. И как во время каждой новой влюбленности, вы худеете, хорошеете, чувствуете себя как на крыльях. Когда окружающие начнут спрашивать почему у вас так глаза блестят и настроение приподнятое, увидите что аналогия не так уж далека от истины.

888 написал(а) здесь:

Кроме рекомендованного уже питья,

И сразу вопрос... В разных источниках - разная информация по поводу воды с добавлением лимона. Я так и не поняла, можно ли этот напиток во время голода? Не собьет эффекты фастинга?

888 написал(а) здесь:

попробуйте в принципе изменить свое отношение к голоду. Он не смертелен, он не нарастает, он приходит и уходит волнами. Мы же его никогда не испытываем - отнеситесь к нему с любопытством, как к новому опыту.

Когда я только начала ПГ, то голод меня совсем не беспокоил. Все сначала пошло легко. Вот только впервые такие ощущения получила, даже питье не помогало. Но я молодец, нужное время продержалась. Я вообще долгое время не испытывала голода. Уже давно живу на Лоу карб питании. Но была в длительном плато. Как только начала ПГ, вес резво пошел вниз. Ну и с голодом познакомилась.

888 написал(а) здесь:

это ваш новый тайный любовник, вы с ним в самом начале романа.

В точку!

as400 написал(а) здесь:

не совсем не похожа, а как-бы совсем не похожа.

не могу согласиться.
вот выдержки из стартовой мессаги треда:

as400 написал(а) здесь:

• Это просто одно- или двух-разовое питание (1-2 приёма пищи в день).
• Голодание - это время между последним приёмом пищи в один день и первым на следующий день.

Вот - из инструкции "как начать" на форуме

Для начала удлините его на 3 часа - так, чтобы соотношение стало 16:8 (16 часов - голодание, 8 часов - "пищевое окно"). Сказать, что это - задача не из лёгких, было бы преувеличением. А 16:8 - это уже прерывистое голодание.

и вот моя первая мессага в этом треде:

Malkavian написал(а) здесь:

У меня было "едовое окно" в 6-8 часов (утром и днем есть не хотелось, вечером ела что-нибудь из ПП, без перекусов - мне так привычно и удобно) и честно, за полгода с меня где-то пара кг ушла (при лишних 15).

Т.е я может зануда, конечно, что собираю пруфы, но честно не вижу, где "моя" система вступает в противоречие с указанной на форуме, и надеюсь это слепое пятно в моем понимании подсветить)

Sea Salt написал(а) здесь:

888 написал(а) здесь:

Рассол от огурцов найдете? Только соленых а не маринованных

Тоже нет, к сожалению, засада везде. Чем еще от судорог спастись можно?

1. Попробуйте квашеную капусту. Сами сможете сделать? Нужна свежая плотная белокочанная капуста, морковь (одна на кочан, по желанию), и крупная соль, не йодированная (примерно две столовые ложки с верхом на средний кочан). Шинкуете, перемешиваете, пересыпаете солью, мнете руками и ставите под гнет на кухню. Например, в кастрюлю эмалированную или широкогорлую банку стеклянную (железо, сталь - нельзя), наверх тарелку какую-нибудь, а на нее - банку с водой вместо гнета, или гантелю, или маленький блинчик от штанги мужа открутить, пока тот не видит. :) Два раза в день поднимаете гнет, и протыкаете капусту как следует, до дна, везде, деревянной палочкой, чтобы воздух выходил. Через три-четыре дня капуста готова. Ее надо как следует руками перемешать и переложить в холодильник. И можно оттуда есть в салате, клюкву, например, добавить, немного, оливковое масло. Вполне подойдет как источник электролитов, но только надо знать, что соль может задерживать воду в организме.

2. Причиной судорог может быть нехватка магния. Добавьте в рацион орехи, если можете. И темно-зеленый листовой салат или шпинат. Вообще, салат со шпинатом и орехами - это хороший источник магния, усваивается вместе легче. Еще какао. Горький шоколад. Кунжут (сезам, просо) - номер один по содержанию магния. Если все это не достать, то обычные подсолнечные семечки.

Sea Salt написал(а) здесь:

В разных источниках - разная информация по поводу воды с добавлением лимона. Я так и не поняла, можно ли этот напиток во время голода? Не собьет эффекты фастинга?

Горячая вода с лимоном - классика среди фастинг-коммьюнити. Уникально эффективна для укрощения голода.

Malkavian написал(а) здесь:

не вижу, где "моя" система вступает в противоречие с указанной на форуме

Речь о ПП. Оно очень не П.

Дочь л-та Шмидта написал(а) здесь:

блинчик от штанги мужа открутить

Господи, дай мне силы удержаться от комментария...

Оффтоп:

Крутите, Шура, крутите... :)

Оффтоп:

Представляете как он орать будет? какое там "пока не видит" - разве что под наркозом! (все, не дал господь сил)