ГЛАВНАЯ ДИСКУССИЯ ПО ПЕРИОДИЧЕСКОМУ ГОЛОДАНИЮ И ЖИРНОЙ НИЗКОУГЛЕВОДКЕ

Я бы не стал употреблять больше чем одна-полторы чайной ложки в день. Для вкуса пейте воду с лимоном, чай, кофе, цикорий, йорба

... или с лаймом (lime)

я просто подсела на горючую воду с лимоном по утрам... таааак вкусно! больше ничего не хочется до обеда.

888 написал(а) здесь:

Для вкуса пейте воду с лимоном

Горыныч написал(а) здесь:

... или с лаймом (lime)

laman написал(а) здесь:

я просто подсела на горючую воду с лимоном по утрам...

То есть в период голода можно? Инсулин не подпрыгнет?
А что насчет яблочного уксуса? Его тоже можно в воду добавлять? Или не нужно? Зачем -то рекомендуют...

Можно. Только желательно горячую а не горючую

888 написал(а) здесь:

Только желательно горячую а не горючую

Что-то горючей захотелось... В пищевое окно можно?

888 написал(а) здесь:

йорба

а как это будет на инглиш или латыне? спасибо. И еще, как насчет ромашки и лаванды?

Yerba Mate. Это необычный вид чая, он не завариваетсая и не пьется как остальные. На любителя. Мне нравится, но это не каждодневное для меня - иногда делаю его на фастинг день, одной порции хватает на полдня, а то и больше. Звучит странно, я знаю, но поймете когда почитаете технику его употребления,

Про ромашку и лаванду ничего не знаю, сорри.

Как известно, кето-диету и ПГ объединяет то, что это - два пути к достижению кетоза, причём не конкурирующие между собой, а наиболее эффективно работающие в связке друг с другом. Строго говоря, при ПГ достаточно просто убирать быстые углеводы (т.е. нет необходимости соблюдать классические каноноы кето-диеты включая подсчёт соотношнеия БЖУ), но такой рацион питания многие всё равно называют кето-диетой. В следующем видео даётся интересная информация о том, что кетоз, достигнутый с помощью ТОЛЬКО кето-диеты, имет отличия от кетоза - результата ПГ: https://youtu.be/fe9fNiZIXOM?t=99.

Привет коллегам по ПГ!
Решил поделится результатами а то только читаю, нечестно...

Хоть основной темой тут являеться снижения веса, изначально я начал процесс по другой причине.
После анализов крови в июле, врач сказала что хватит, нагулялся, и выписала статины.
Триглицериды были более чем в два раза выше верхней нормы, уровень ЛПНП при таких триглицеридах даже не учитывается.
В добавок повышенные печёночные пробы, постоянная усталость и т.д.
Грешен, статины я даже купил, но решил поискать альтернативы.
Ну не верилось что это единственный путь наверх.
И вот однажды, совершенно случайно (простите за банальность), наткнулся на пост Михаила Зюскина о ПГ с линком на видео от Алексея Ворона (да славятся имена их вовеки веков!) :-)
После дня изучения матчасти и не найдя откровенных подвохов, я решил попробовать.

To make the story short, начиная с 3 сентября на ПГ, начал с 18/6 и палео по советам Алексея, через месяц перешёл на кето, достаточно жёсткий.
Первые 2 недели была повышенная нервозность, потом прошло.
3 недели назад оказалось что ОМАД вполне достаточно и удобно.
Неделю назад опять сдал анализы - первый раз за 15 (Пятнадцать) лет триглицериды и печёночные пробы в порядке.
Холестероль повышен но не страшно.
Из бонусов - ушло 14 кг, с 86 до 72 (рост 174), полно энергии, стал лучше спать и высыпаться, наладилась работа ЖКТ.
Перестала болеть голова, до ПГ брал как минимум 2-4 таблетки в неделю, иногда и больше.
Вернулись сны, что меня, как поклонника Макса Фрая несказанно радует.
Получилось длиннее чем рассчитывал но может кого нибудь мотивирует или поможет начать.
Отдельное спасибо 888 за дельные разъяснения

Рад что пригодилось, и должен добавить. Отказавшись принимать статины, вы себя спасли от серьезных напастей. Что это за яд медленного действия и что он делает с организмом невозможно коротко описать.

Хороший пост! Сказанное один к одному подходит к прерывистому голоданию (что неудивительно - ведь его целью тоже является кетоз).

А что вы думаете про напиток кетонов? Сейчас можно предзаказ сделать. Вроде в декабре продажи начнутся.
https://hvmn.com/ketone

Иногда ловлю себя на том, что при виде сладкого у меня сводит скулы, будто взял что-то кошмарно приторное. Вчера в дьюти-фри в Сан-Франциско увидел полки с конфетами - меня реально перекосило (представляю как выглядела со стороны моя рожа!). Сладкого не то, что не хочется, а вообще не могу теперь представить как можно это есть??? Какое счастье, что мы избавились от сахарной наркомании!

Пришло :)

888 написал(а) здесь:

Я тебе больше скажу: по мере того как твои вкусовые пупырышки отвыкнут от всеподавляющего вкуса сахарa, ты обнаружишь массу вкусовых оттенков в напитках которые до этого были полностью замаскированы сахаром. Это все равно что кетчуп или томатная паста - добавлять их к дряни которую есть невозможно имеет смысл (если предположить что имеет смысл ее вообще есть), а хорошую еду ими крыть - только лишать себя ее вкуса. Избавиться от привычной ассоциации "вкусно = сладко" - принципиальный шаг из обесогенной среды в нормальную. Через месяц попробуй сахар в чай добавить - корчиться и отплевываться будешь от невыносимой сладости.

Ludmila Zuskin написал(а) здесь:

А что вы думаете про напиток кетонов?

Цензурных слов у меня на этот счет нет. Более идиотской идеи для наших целей придумать трудно.

Кетоны - не цель. Кетоны - продукт сжигания жиров. В чем смысл пить кетоны - чтобы организм спросил зачем их в него влили, пожал плечами и выплеснул их с мочой?

Кофе с маслом утром отрывает пищевое окно?
Можно ли кофе с маслом во время голодания? Или лучше без масла?
Можно ли голодать 48 часов, если идёт легко, но ещё идеальный вес не достигнут и плато нет пока?

Ludmila Zuskin написал(а) здесь:

Можно ли кофе с маслом во время голодания? Или лучше без масла?

Зачем? Это костыль для тех кто не выдерживает голода - прием калорий в наименее вредоносном виде (в смысле подстегивания инсулина). Если у тебя все в порядке и есть не хочется, для чего мешать организму худеть? Ты ему дала что-то поесть, он в первую очередь съест именно это а не то что тебе надо - внутренние запасы.

А уж на тех кто решил что раз чистый жир наименее инсулиногенный то можно запихиваться с утра до вечера фэт-бомбами и буллетпруф кофе, я насмотрелся выше головы. У меня уже аллергия на "так можно же, уррра!" Потом удивленно спрашивают "почему я ни фига не теряю вес, у меня же инсулин низкий."

Ludmila Zuskin написал(а) здесь:

Можно ли голодать 48 часов, если идёт легко, но ещё идеальный вес не достигнут и плато нет пока?

Зачем? Быстрее не будет. Лучше не будет. Не надо форсировать ничего, раз все идет хорошо.

Не забывайте о здравом смысле, Мы едим не только и не столько ради энергии. Еда - это и строительные блоки для органов и мышц, и витамины, и микроэлементы. Мы в период активной фазы потери веса и так едим мало, и баланс поступления в организм всего ему необходимого - штука достаточно тонкая. На примере нехватки электролитов и проблем которые это может вызвать все ведь убедились, правда? Вообще не есть - вообще в него ничего не поступает. На фига искать себе на заднее место приключений там где без них обходится и все идет хорошо.

прерывистое голодание у меня получилось отлично, в купе с диетой типа никакого сладкого, никакого скрыто сладкого (типа булочек) и никакого мяса (мясо было челленджем, а потом я привык). Сначала на отсутствии сладкого и подобного я сбросил около 15 килло, не напрягаясь особо. Месяца за три. Потом перешел на один прием пищи в день и скинул еще 20 килло. Думал, что будут какие-то последствия негативные, но никаких последствий не было, кроме сильно облегчившихся внезапно всяческих физических активити. Потом попробовал поменять тактику на частый прием пищи типа пять раз в день и набрал пять килло где-то за год. Но заметил, что с пятью разами в день появляется дохрена энергии, что тоже полезно иногда. В общем, пару месяцев назад опять перешел на старую раз в сутки диету и сбросил мои пять килло. Правда, я могу печеньку скушать, или шеколадку черную с кофейком.

В общем, чето дальше не идет. Я подумываю выбросить из диеты всякие внезапные походы по ресторанам и кино. Сложно в кино без попкорна. А где поп-корн, там и поп. А эти сволочи еще и вытяжку зала с вытяжкой попкорновых печей соединяют... В общем, печаль.

Для тех, кто тоже сильно уменьшил количество сахара в их жизни, поделитесь с чем вы кушаете творог? Мед или джем - слишком сладкие. Просто сам по себе творог кушаете?

Забавно что я просто нихрена об этом голодании не знал. Мне банально влом было готовить и кушать. На это просто уходило много времени. А потом я получил результаты охрененные, которых вообще не ожидал. Я даже подумал, что у меня весы сломались....

Вот за эту тему большое спасибо: http://forumy.ca/viewtopic.php?f=23&p=138322#p138322

Оказывается я уже почти все делаю правильно, только несколько пунктов нарушаю, но их легко вернуть в колею. И у меня тоже иногда было желание просто пропустить в один день еду, но мне было стремно что это как-то навредит. Все! Не буду стрематься! хехе! Огромное спасибо! Так забавно, что я сам до этого дошел :)

Мда, теперь это выглядит будто я что-то рекламирую. Но ссылочки-то нету! а! где реклама!? Я нихрена не продаю. Ну, сео и аналитику продаю, правда.

ЗЫ

Все, Миш, я закончил пиар. Жду мой гонорар где обычно. КЕК :)


---------

У меня вот вопрос по моменту не пития ничего каллорийного. По ходу, мне придется отказаться от кофе с молоком. Без молока кофе пить не могу, так что кофе можно будет один раз в день сразу после еды. А чай потом можно? Ну, ясное дело чай - это кипяток+заварка. Я в том смысле, не нарушит ли заварка этот хитрый процесс "китоза", или как там его.

Cth написал(а) здесь:

Сложно в кино без попкорна.

Бери с собой семечки (подсолнуха или тыквы). Кроме всего прочего, они тупо вкусней попкорна. Плюс значительная часть времени посвящена извлечению съедобной части (а попкорн хаваешь нон-стоп). Плюс в семечках много жиров. Конечно, углеводов в них тоже хватает, но ведь в кино же не ходишь каждый день.

Cth написал(а) здесь:

По ходу, мне придется отказаться от кофе с молоком. Без молока кофе пить не могу, так что кофе можно будет один раз в день сразу после еды.

Подсаживайся на эспрессо.

Cth написал(а) здесь:

А чай потом можно? Ну, ясное дело чай - это кипяток+заварка. Я в том смысле, не нарушит ли заварка этот хитрый процесс "китоза", или как там его.

Пей сколько хочешь если без сахара и сахарозаменителей. В инструкции подробно объяснено (пункт 4).

Заметил, что в последнее время (потеряв занчительную часть веса) стал мерзавцем мерзляком. Чувствую холод даже в ситуациях, когда раньше явно было тепло. Когда-то не мог работать без постоянно дующего в морду вентилятора (даже зимой), а теперь не только не помню когда последний раз его использовал, но даже сижу за компом в тёплой кофте из специального термоматериала, купленной много лет нзазд, когда мы жили в Виннипеге (одном из самых холодных крупных городов мира). Впрочем, главное, что я в неё влез!