Прокрастинация. Как перестать откладывать дела

ALEX02, я недавно думал над этим. Сам я не страдаю особо откладыванием дел. Да, бывает откладываю, но крайне редко пропускаю дедлайны, ибо меня совесть начинает грызть что вот, я такой плохой, вместо того чтобы делать дело, читаю книжку, смотрю фильмульку, общаюсь с друзьями, или играюсь во что-то.

Так вот, я анализировал эту штуковину в приливе очередного угрызения совести (откладывал один код на си шарпе, хотя задача была интересной) и вот что подумал. Не будет ли простейшим выходом из ситуации с откладыванием просто бросить те занятия, которые сьедают время, но являются бесполезными. Просто высвободив кучу свободного времени и, одновременно, запретив себе тратить его на чушь мы автоматически будем тратить его на полезные вещи. И это и сейчас, когда я это оформляю буковками кажется выходом гораздо более простым, чем пытаться дисциплинировать себя вот так вот, в вакууме, ни в чем себе, при этом, не отказывая.

oskark:

Ludmila Zuskin:

Мне вот это интересно. Как вы своих строите?

Я конечно не Gingema ,но скажу :)
очень редко , если не сказть крайне редко я прибегаю к "строевой мотивации" .
просто потому что когда с тинэйджерами так м0отивируешь - себе потом дороже :)
Вот я и решила в какой-то момент : да ну его лесом этот порядок строевой!
- я потом сама злая , если только что прибрав обнаруживаю, что всем пофигу и все скатывается обратно в предыдущее состояние .
Злюсь , ругаюсь , голос повышаю - а что имеем в сухом остатке? Из-под палки подобранное барахло , испорченный вечер у всех кто попался под горячую руку , ну и у меня соответственно тоже .
А он того стоит ? Этот порядок.

Посему решила пусть кто-то приходит и убирает .
Лучше уж за эти чистоту-порядок деньгами , чем настроением и взаимоотношениями расплачиваться.
А я лучше в семейном кругу пообщаюсь , кино с ними посмотрю или шодим куда-нибудь .
И похоже что решение правильное . Жалко ,что я так поздно к нему пришла.
В конце концов - не в операционной же живем
)

Тоже достало детей строить. Не люблю убирать, готовить, гладить, но все это все равно делаю в большей или меньшей степекни. Ну с посудой проще разобраться, поставила хорошую посудомойку и проблема наполовину решена. С готовкой хорошая техника кухонная помогает. А в доме с уборкой - помошница по хозяйству. Мне проще платить деньги, чем на детей кричать и предъявлять им претензии за разбросанные вещи. Оно того стоит? Жизнь переводить на негатив. Это ж мое здоровье. Зачем оно надо нервами платить за уборку, или немытую посуду? Есть действительно вещи, которые не люблю делать. А сделав, увидев опять разбросанные вещи тинэйджером сыном, впадаю в гнев. А зачем? Разве мы можем прожить жизнь за наших детей? Нет. Они сами решают как им жить. Хотят жить с рабросаннысмии вещами - пусть живут. Перед глазами пример старшей дочери, жила с нами, в комнате всегда был трам - тарарам как после нашествия хана Батыя. Ну ни любила заправлять постель, расклвадывать вещи в шкафу на полке. Как только переехала жить в свою квартиру - не возможно поверить: идеальный порядок, идеальная чистота. На вопрос почему так? ответила - ЭТО ЕЕ ДОМ. Сын говорит тоже самое, что в своем доме он готов убирать(в чем я сильно сомневаюсь), но вот в моем доме, который такой же и его, он не готов, типа мама должна. А мое мнение 17 летнему парню я ничего не должна. Разбрасывая вещи он так протестует против моего "тоталитаризма", что не разрешваю ему жить самостоятельно, не разркешаю приходить гостям в мое отсутствие. Но это было в результате подрыва моего кридита доверимя к нему. Когда он с друзьями взял лук настоящий боевой папусский мой и начали стрелять в его дверь в квартире. Я пришла и о****! Вот и строю тоталитарное домоуправление. Никакой демократии теперь не хочу. Не убрали сами дети вещи по своим местам, их убирает помошница куда считает нужным, и вот тогда неприятные эмоции не у меня, а у них. Опять же у них всегда остается право выбора: убраться самим и знать, где какая вещь находится.
Но бывают какие то фобии из детства, как с очередями. Ни за что не буду стоять в очереди! Но на регистрацию в аэропорту приходится стоять. Нахожу себе занятие, читаю эл книги или на форум какой захожу. А что делать? Из-за очереди не отказываться же от полета? Но это опять же мое нежелание переплачивать. Ведь летая бизнес классом нет очередей. Но бизнес класс стоит в 2 раза дороже эконом класса. Вот и выбираю - очередь зато экономия бюджета. Очереди это всегда стремление съэкономить.
Вот суды больше всего вызывают отвращение и нежелание к ним обращаться - это как результат негативного опыта моего и знакомых имеется в активе. Отпишусь в другой теме.

Прошу извинить за опечатки в тексте выше:
не разрешаю
лук боевой, настоящий папуасский

http://stelazin.livejournal.com/108533.html

Недавно прочиталапро прокрастинацию с точки зрения психотерапевта - очень понравилось.

Чтобы справиться с прокрастинацией, нужно, как ни странно, отключить для начала функцию "думать". Потому что причина, в большинстве случаев, это боязнь начать. Сначала ты представляешь себе объем работы, и думаешь, что это ужасно. Что тебе ни за что с этим не справиться. А начинать что-то заведомо непосильное подспудно не хочется. Тяжелее всего здесь, конечно же, перфекционистам. Потому что в их жизненные принципы не укладывается определение - сделать то, что сможешь. Поэтому, нужно перестать думать и начать быстро быстро что-нибудь делать. Если тебе нужно писать статью, нужно просто начать писать. И неважно, что первые пятнадцать минут ты будешь писать всякую галиматью, это все равно будет началом, первым шагом. А дальше процесс пойдет сам. Нужно съесть слона по кусочкам, не надо думать, какой он огромный.

А когда не думаешь, то никакая прокрастинация в голову не полезет.

Ученые выяснили, что откладывание важных дел повышает риск инфаркта

Канадские ученые провели исследование и выяснили, что привычка откладывать важные дела может стать причиной инфаркта.

В исследовании участвовали 980 человек. В одной группе были люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а во второй – здоровые люди.

Ученые опросили людей и выяснили, что добровольцы из первой группы чаще соглашались с тем, что откладывают дела на завтра.

Исследователи сделали вывод, что жертвы прокрастинации подвергаются стрессу, который приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой.

http://mir24.net/news-science/324-techno-news/25342-uchenye-vyyasnili-chto-otkladyvanie-vazhnyx-del-povyshaet-risk-infarkta

Тест на выявление глубинных причин Вашей прокрастинации.
Вот ссылка для прохождения теста:
http://akuvaev.ru/test_instrukciya/

Прошла тест. Если верить выводу, то я не определилась с целью жизни :)

Столько целей уже достигнуто... Вот думаю, научиться танцевать фламенко сойдёт за цель? Уже и туфельки специальные присмотрела на одном сайте.

Угу. Мне оно ту же хрень сообщило. Только у меня ситуация еще хуже чем у вас: мне редко какого цвета туфельки к лицу, не подобрать...

Вплоть до второй половины XIX века цыганки исполняли фламенко босиком. Название танца произошло от латинского "флам" - огонь. Вся суть танца - в движении руками. Главное начать, а туфельки тут вторичны.

Чаще всего пользуюсь тремя блокнотами и ручкой, так как проще всего сложную задачу разбить на более мелкие шаги записав в блокноте в вольной форме. Там же достаточно просто написать обдумав причины, почему недостаточно мотивации или что конкретно тормозит при решении задачи. Для меня чаще всего недостаток мотивации и есть причина, а причина недостатка мотивации в том что задача кажется сложной, а выгода за нее малой. Тогда просто среди других задач выбираешь более легкие или более стоящие. Но в целом каждый для себя выбирает.