Имя пользователя:

Пароль:


Список форумов ОЛИВЬЕ ИЗ РАЗНЫХ ТЕМ Шоб вы нам были здоровы! Периодическое голодание Просмотров: 2734

☛ ☛ ☛ Группа по периодическому голоданию на Фейсбуке ☛ ☛ ☛ Обструктивное апноэ серьёзно препятствует сбросу веса


Книги по ПГ, низкоуглеводке и вообще правильному питанию


Плюс LCHF. На этот раз - РЕАЛЬНЫЙ путь к похудению!
  #1
Сообщение 09 Feb 2018, 14:25
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 6 лет 3 месяца 20 дней
Постов: 10469
Лайкнули: 3331 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 22 минуты назад

Если у кого-то есть кники по ПГ (на русском или английском), присылайте мне на ursego@gmail.com, я выложу в сеть и дам ссыль. Ударим пиратством по лишнему весу!

Файлы TXT и PDF, приведённые в дальнейших постах данной темы, можно не читать, а слушать на телефоне или планшете как аудиокнигу - с помощью аппликации @Voice Aloud Reader или другой TTS (text-to-speech) аппликации.

КАК СГРУЗИТЬ ФАЙЛ:

НА КОМПЬЮТЕР: кликните по ссылке ПРАВОЙ кнопкой мышки и выберите опцию сохранения на жёстком диске.

НА ТЕЛЕФОН: нажмите на ссылку и удерживайте нажатой несколько секунд. Когда появится меню, выберите в нём опцию сохранения в файловой системе вашего телефона.

Чтобы читать файлы EPUB на компьютере, рекомендую сгрузить бесплатную программу Sumatra PDF.


Книги на английском находятся здесь.
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #2     Книги по ПГ, низкоуглеводке и вообще правильному питанию
Сообщение 09 Jun 2018, 12:19
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 6 лет 3 месяца 20 дней
Постов: 10469
Лайкнули: 3331 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 22 минуты назад

Джозеф Меркола, "Клетка на диете"

PDF, EPUB, TXT, Читать онлайн (оттуда же можно скачать в fb2/mobi).

Оригинал на английском ("Fat For Fuel"): PDF, EPUB.

Изображение

Будь моя воля, я бы заставил всех людей в мире под страхом дула пистолета прочитать книгу доктора Мерколы "Клетка на диете". Волосы встают дыбом от мысли сколько онкологических больных могло бы выздороветь, если бы их не убила (не в переносном смысле, а в самом наипрямейшем) официальная медицина! Пистолета у меня нет, поэтому предлагаю всем прочесть книгу добровольно - поверьте, это гораздо важней всех тех дел в этой жизни, вокруг которых вы сейчас так суетитесь... Книга не о периодическом голодании (которое в ней тоже описано т.к. является невероятно эффективным шагом в дополнение к главной теме), а о разновидности LCHF (низкоуглеводно-высокожирового стиля питания), которую автор именует ММТ - митохондриальная метаболическая терапия:

Хотя похудение может положительным образом сказаться на Вашем здоровье, потеря веса (в особенности жира) – это лишь побочный эффект ММТ. Конечно, многие обрадуются подобному побочному эффекту, но реальными целями ММТ являются восстановление метаболизма на клеточном уровне, предотвращение развития распространенных хронических заболеваний и торможение процессов старения – намного более амбициозная задача, чем просто стремление снова влезть в узкие джинсы.
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #3     Книги по ПГ, низкоуглеводке и вообще правильному питанию
Сообщение 13 Jul 2018, 10:46
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 6 лет 3 месяца 20 дней
Постов: 10469
Лайкнули: 3331 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 22 минуты назад

Гэри Таубс, "Почему мы толстеем"

ЧИТАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ ЭТА КНИГА - САМАЯ ВАЖНАЯ ИЗ ВСЕХ ПРИВЕДЁННЫХ.

EPUB, TXT, Читать онлайн. Оригинал на английском ("Why We Get Fat"): PDF

Изображение

ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #4     Книги по ПГ, низкоуглеводке и вообще правильному питанию
Сообщение 15 Jul 2018, 09:53
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 6 лет 3 месяца 20 дней
Постов: 10469
Лайкнули: 3331 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 22 минуты назад

Дэвид Перлмуттер, "Еда и мозг"

PDF, TXT. Оригинал на английском ("Grain Brain"): EPUB.

Изображение

Статья о книге на сайте woman.ru
Статья о книге на сайте lchf.ru
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #5     Книги по ПГ, низкоуглеводке и вообще правильному питанию
Сообщение 15 Jul 2018, 10:22
United States of America
Город: New York
Стаж: 6 месяцев 28 дней
Постов: 1
СССР: Baku
Пол: Ж
Лучше обращаться на: ты
Заход: 05 Aug 2018, 20:13
Может есть эта книга?

The Art and Science of Low Carbohydrate Living: An Expert Guide to Making the Life-saving Benefits of Carbohydrate Restriction Sustainable and Enjoyable by Stephen D. Phinney


Спасибо за материал которым делитесь.

  #6     Книги по ПГ, низкоуглеводке и вообще правильному питанию
Сообщение 09 Aug 2018, 17:35
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 6 лет 3 месяца 20 дней
Постов: 10469
Лайкнули: 3331 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 22 минуты назад

Вильям Дэвис, "Пшеничные килограммы. Как углеводы разрушают тело и мозг"

EPUB, Читать онлайн

Изображение
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #7     Книги по ПГ, низкоуглеводке и вообще правильному питанию
Сообщение 09 Aug 2018, 18:30
888 Аватара пользователя
Стаж: 4 года 7 месяцев 19 дней
Постов: 7909
Лайкнули: 3635 раз
Карма: 46%
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 9 часов 2 мин назад
Хммм... сравниваю название с английским оригиналом и думаю, если весь перевод такого же качества... Судите сами, название книги:

Wheat Belly: Lose the Wheat, Lose the Weight, and Find Your Path Back To Health

Кто может читать по английски, на всякий случай читайте оригинал. А то фиг его знает читаете вы то что автор написал или то что переводчику заблагорассудилось.

  #8     Книги по ПГ, низкоуглеводке и вообще правильному питанию
Сообщение 11 Aug 2018, 22:06
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 6 лет 3 месяца 20 дней
Постов: 10469
Лайкнули: 3331 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 22 минуты назад

Андреас Энфельдт, "Революция в еде! LCHF. Диета без голода"

PDF, TXT

Изображение
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #9     Книги по ПГ, низкоуглеводке и вообще правильному питанию
Сообщение 12 Aug 2018, 07:36
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 6 лет 3 месяца 20 дней
Постов: 10469
Лайкнули: 3331 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 22 минуты назад

Ори Хофмеклер, "Диета воина"

PDF

Диета воина - это нечто напоминающее OMAD (питание раз в день), но с несколькими недопустимыми косяками, из-за чего я сомневался стОит ли помещать эту книгу сюда.

Во-первых, на диете воина разрешено пить соки (другими словами, засахаривать себя), и не просто разрешено - книга постоянно твердит это как мантру. Этот совет ужасен даже для таких здоровых людей, как автор - бывший тренер израильских спецназовцев, так что уж говорить о толстых людях, которым надо похудеть? Более того, соки разрешено пить не только во время или сразу после еды (это было б ещё пол-беды), но и в период голодания, который из-за этого, в общем-то, и не может быть назван периодом голодания т.к. сок - содержит калории, т.е. является едой. Причём это не просто еда, а настоящая сахарная бомба, вызывающая жуткий инсулиновый всплеск - гораздо больше, чем от обычного куска рыбы или мяса с яичницей и авокадо.

Во-вторых, нет указания сильно урезать углеводы (хотя бы помимо сока). Если так питаться, то целый день будет такое чувство голода, что удержаться от постоянного поедания чего-нибудь - непонятно на что рассчитывал автор книги.

В-третьих, не выдерживает никакой критики совет принимать свою единственную за день пищу как можно позже (обязательно после захода солнца). На самом деле между окончанием ужина и сном должно пройти как минимум 2 часа, а лучше - 3.

В-четвёртых, книга рекомендует каждый раз наедаться до отвала. У меня такое бывает изредка на OMAD, но чтобы это рекомендовать??? Ничего хорошего в таком супер-зажоре не вижу.

Несмотря на эти непростительные косяки, книга прелюбопытная и содержит немало информации, которая интересна и находящимся на ПГ, из-за чего и даю здесь ссылку на неё.

Изображение
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #10     Книги по ПГ, низкоуглеводке и вообще правильному питанию
Сообщение 12 Aug 2018, 08:28
Стаж: 4 года 24 дня
Постов: 768
Лайкнули: 78 раз
Карма: 11%
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: Вчера, 15:01
Ursego, Столько всего полезного. Зачитаюсь

  #11     Книги по ПГ, низкоуглеводке и вообще правильному питанию
Сообщение 07 Dec 2018, 06:58
Город: Montreal
Стаж: 7 дней
Постов: 4
СССР: Киев
Пол: Ж
Лучше обращаться на: ты
Заход: 08 Dec 2018, 10:32
Спасибо за книги

Вам есть что сказать по этой теме? Зарегистрируйтесь, и сможете оставлять комментарии

Посты форума, связанные со здоровьем, созданы НЕ медицинскими работниками, и основаны на личном опыте, а также глубоком исследовании обсуждаемых вопросов на основе чтения литературы и изучения статей в интернете. Мы просто делимся радостью от найденного пути к стройности и здоровью с другими полными людьми. Администрация форума не несёт никакой ответственности за его содержание и за последствия использования приведённой на нём информации.

Администрация форума никак не связана ни с какими професиионалами, бизнесами, книгами и ресурсами по похудению или здоровью. Здесь приведены ссылки на коммерческие сайты и видеоролики, но лишь потому, что те содержат качественные объяснительные материалы - администрация форума НЕ прдлагает покупать их товары или пользоваться их услугами.