Имя пользователя:

Пароль:


Список форумов ОЛИВЬЕ ИЗ РАЗНЫХ ТЕМ Шоб вы нам были здоровы! Периодическое голодание Просмотров: 10471

☛ ☛ ☛ Группы по ПГ на Фейсбуке: На русском, На английском ☛ ☛ ☛ Обструктивное апноэ серьёзно препятствует сбросу веса


Книги по ПГ, низкоуглеводке и вообще правильному питанию


Плюс LCHF. На этот раз - РЕАЛЬНЫЙ путь к похудению!
  #1
Сообщение 09 Feb 2018, 14:25
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 7 лет 3 месяца 21 день
Постов: 10530
Лайкнули: 3372 раз
Карма: 33%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 17 минут назад

Если у кого-то есть кники по ПГ (на русском или английском), присылайте мне на ursego@gmail.com, я выложу в сеть и дам ссыль. Ударим пиратством по лишнему весу!

Файлы TXT и PDF, приведённые в дальнейших постах данной темы, можно не читать, а слушать на телефоне или планшете как аудиокнигу - с помощью аппликации @Voice Aloud Reader или другой TTS (text-to-speech) аппликации.

КАК СГРУЗИТЬ ФАЙЛ:

НА КОМПЬЮТЕР: кликните по ссылке ПРАВОЙ кнопкой мышки и выберите опцию сохранения на жёстком диске.

НА ТЕЛЕФОН: нажмите на ссылку и удерживайте нажатой несколько секунд. Когда появится меню, выберите в нём опцию сохранения в файловой системе вашего телефона.

Чтобы читать файлы EPUB и PDF на компьютере, рекомендую сгрузить бесплатную программу Sumatra PDF.


Книги на английском находятся здесь.



Книга номер ОДИН для желающих похудеть и быть здоровыми:

Джейсон Фанг, "Дикий гормон"

Русский перевод знаменитой книги "The Obesity Code" (PDF английского оригинала).

PDF (для чтения на компьютере)
PDF (для чтения на мобильном телефоне)
EPUB
RTF (для чтения с помощью Word)
АУДИОКНИГА (скачать с помощью торрента)


Изображение

Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит.

Автор книги, канадский нефролог Джейсон Фанг, произвел настоящую революцию в деле понимания истинных причин набора веса. Его книга «Дикий гормон» в настоящее время является абсолютным мировым бестселлером. Книга была переведена на 16 языков.

Джейсон Фанг поставил перед собой задачу найти реальную причину ожирения, чтобы воздействовать на нее, а не лечить последствия. Он заметил, что диеты, сила воли и спорт не работают — любой человек, который когда-либо вел подсчет калорий или часами пропадал в спортзале, знает, что таким образом похудеть не получится. Что же лежит в основе механизма набора веса, и как мы можем воздействовать на него, чтобы похудеть?

Более 30 лет исследований привели канадского врача к ошеломляющим результатам. Согласно этим исследованиям, причина ожирения в уникальной способности нашего организма к саморегуляции — гомеостазе. Мозг принимает в качестве нормы определенный вес тела. И всеми силами защищает его от изменений. Проблема в том, что иногда мозг считает нормой завышенный вес тела. Потому похудеть можно, но ненадолго. Впоследствии мозг все равно вернется к своей норме. Мозг контролирует вес нашего тела, получая информацию от гормона инсулина. Именно он в совокупности с гормоном стресса кортизолом и определяет, сколько вы будете весить. Ни сила воли, ни спорт, ни диеты не имеют такого значения, как уровень инсулина в крови. 75% случаев успешного похудения объясняются именно этим. Поэтому, чтобы снизить вес, нужно приводить в порядок не калории, а гормоны — инсулин и кортизол.

Основываясь на достижениях доказательной медицины, «Дикий гормон» представляет собой очень значимый труд по теме ожирения. Комплексная долгосрочная система доктора Фанга дает надежду всем, кто много раз терпел поражение в битве с лишним весом — и в этот раз может выйти из нее победителем.

https://woman.rambler.ru/health/42891281-dzheyson-fang-dikiy-gormon/

Краткое изложение книги (название "The Obesity Code" переведено дословно - "Код Ожирения"):



Изображение
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #2     Книги по ПГ, низкоуглеводке и вообще правильному питанию
Сообщение 09 Jun 2018, 12:19
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 7 лет 3 месяца 21 день
Постов: 10530
Лайкнули: 3372 раз
Карма: 33%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 17 минут назад

Книга номер ДВА для желающих похудеть и быть здоровыми:

Гэри Таубс, "Почему мы толстеем"

EPUB, TXT, Читать онлайн. Оригинал на английском ("Why We Get Fat"): PDF

Изображение

ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #3     Книги по ПГ, низкоуглеводке и вообще правильному питанию
Сообщение 13 Jul 2018, 10:46
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 7 лет 3 месяца 21 день
Постов: 10530
Лайкнули: 3372 раз
Карма: 33%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 17 минут назад

Книга номер ТРИ для желающих похудеть и быть здоровыми:

Джозеф Меркола, "Клетка на диете"

PDF, EPUB, TXT, Читать онлайн (оттуда же можно скачать в fb2/mobi).

Оригинал на английском ("Fat For Fuel"): PDF, EPUB.

Изображение

Будь моя воля, я бы заставил всех людей в мире под страхом дула пистолета прочитать книгу доктора Мерколы "Клетка на диете". Волосы встают дыбом от мысли сколько онкологических больных могло бы выздороветь, если бы их не убила (не в переносном смысле, а в самом наипрямейшем) официальная медицина! Пистолета у меня нет, поэтому предлагаю всем прочесть книгу добровольно - поверьте, это гораздо важней всех тех дел в этой жизни, вокруг которых вы сейчас так суетитесь... Книга не о периодическом голодании (которое в ней тоже описано т.к. является невероятно эффективным шагом в дополнение к главной теме), а о разновидности LCHF (низкоуглеводно-высокожирового стиля питания), которую автор именует ММТ - митохондриальная метаболическая терапия:

Хотя похудение может положительным образом сказаться на Вашем здоровье, потеря веса (в особенности жира) – это лишь побочный эффект ММТ. Конечно, многие обрадуются подобному побочному эффекту, но реальными целями ММТ являются восстановление метаболизма на клеточном уровне, предотвращение развития распространенных хронических заболеваний и торможение процессов старения – намного более амбициозная задача, чем просто стремление снова влезть в узкие джинсы.

Хотите слушать эту книгу в виде аудиокниги? Прочтите самый первый пост данной темы.
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #4     Книги по ПГ, низкоуглеводке и вообще правильному питанию
Сообщение 15 Jul 2018, 09:53
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 7 лет 3 месяца 21 день
Постов: 10530
Лайкнули: 3372 раз
Карма: 33%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 17 минут назад

Дэвид Перлмуттер, "Еда и мозг"

PDF, TXT. Оригинал на английском ("Grain Brain"): EPUB.

Хотите слушать эту книгу в виде аудиокниги? Прочтите самый первый пост данной темы.

Изображение

Статья о книге на сайте woman.ru
Статья о книге на сайте lchf.ru
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #5     Книги по ПГ, низкоуглеводке и вообще правильному питанию
Сообщение 09 Aug 2018, 17:35
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 7 лет 3 месяца 21 день
Постов: 10530
Лайкнули: 3372 раз
Карма: 33%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 17 минут назад

Вильям Дэвис, "Пшеничные килограммы. Как углеводы разрушают тело и мозг"

EPUB, Читать онлайн

Хотите слушать эту книгу в виде аудиокниги? Прочтите самый первый пост данной темы.

Изображение
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #6     Книги по ПГ, низкоуглеводке и вообще правильному питанию
Сообщение 11 Aug 2018, 22:06
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 7 лет 3 месяца 21 день
Постов: 10530
Лайкнули: 3372 раз
Карма: 33%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 17 минут назад

Андреас Энфельдт, "Революция в еде! LCHF. Диета без голода"

PDF, TXT

Хотите слушать эту книгу в виде аудиокниги? Прочтите самый первый пост данной темы.

Изображение
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #7     Книги по ПГ, низкоуглеводке и вообще правильному питанию
Сообщение 12 Aug 2018, 07:36
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 7 лет 3 месяца 21 день
Постов: 10530
Лайкнули: 3372 раз
Карма: 33%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 17 минут назад

Ори Хофмеклер, "Диета воина"

PDF

Хотите слушать эту книгу в виде аудиокниги? Прочтите самый первый пост данной темы.

Диета воина - это нечто напоминающее OMAD (питание раз в день), но с несколькими недопустимыми косяками, из-за чего я сомневался стОит ли помещать эту книгу сюда.

Во-первых, на диете воина разрешено пить соки (другими словами, засахаривать себя), и не просто разрешено - книга постоянно твердит это как мантру. Этот совет ужасен даже для таких здоровых людей, как автор - бывший тренер израильских спецназовцев, так что уж говорить о толстых людях, которым надо похудеть? Более того, соки разрешено пить не только во время или сразу после еды (это было б ещё пол-беды), но и в период голодания, который из-за этого, в общем-то, и не может быть назван периодом голодания т.к. сок - содержит калории, т.е. является едой. Причём это не просто еда, а настоящая сахарная бомба, вызывающая жуткий инсулиновый всплеск - гораздо больше, чем от обычного куска рыбы или мяса с яичницей и авокадо.

Во-вторых, нет указания сильно урезать углеводы (хотя бы помимо сока). Если так питаться, то целый день будет такое чувство голода, что удержаться от постоянного поедания чего-нибудь - непонятно на что рассчитывал автор книги.

В-третьих, не выдерживает никакой критики совет принимать свою единственную за день пищу как можно позже (обязательно после захода солнца). На самом деле между окончанием ужина и сном должно пройти как минимум 2 часа, а лучше - 3.

В-четвёртых, книга рекомендует каждый раз наедаться до отвала. У меня такое бывает изредка на OMAD, но чтобы это рекомендовать??? Ничего хорошего в таком супер-зажоре не вижу.

Несмотря на эти непростительные косяки, книга прелюбопытная и содержит немало информации, которая интересна и находящимся на ПГ, из-за чего и даю здесь ссылку на неё.

Изображение
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #8     Книги по ПГ, низкоуглеводке и вообще правильному питанию
Сообщение 19 Oct 2019, 19:41
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 7 лет 3 месяца 21 день
Постов: 10530
Лайкнули: 3372 раз
Карма: 33%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 17 минут назад

Джейсон Фанг, "Дикий гормон"

Из-за огромной важности данной книги, перенёс её в самый первый пост данной темы (промотайте в самый верх чтоб увидеть).
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

Вам есть что сказать по этой теме? Зарегистрируйтесь, и сможете оставлять комментарии

Поделиться периодическим голоданием на Фейсбуке

Кто лайкнул ПГ, тот похудеет!

Посты форума, связанные со здоровьем, созданы НЕ медицинскими работниками, и основаны на личном опыте, а также глубоком исследовании обсуждаемых вопросов на основе чтения литературы и изучения статей в интернете. Мы просто делимся радостью от найденного пути к стройности и здоровью с другими полными людьми. Администрация форума не несёт никакой ответственности за его содержание и за последствия использования приведённой на нём информации.

Администрация форума никак не связана ни с какими профессионалами, бизнесами, книгами и ресурсами по похудению или здоровью. Здесь приведены ссылки на коммерческие сайты и видеоролики, но лишь потому, что те содержат качественные объяснительные материалы - администрация форума НЕ предлагает покупать их товары или пользоваться их услугами.