Жёлтые очки - для компьютерщиков и водителей

888 написал(а) здесь:

не может нам быть так вредно то с чем мы развивались пару миллионов лет

Солнце - это прекрасно, но:

Ursego написал(а) здесь:

Наиболее опасные волны имеют длину от 415 нм до 455 нм. Именно такой свет и излучает подсветка жидкокристаллических мониторов на белых светодиодах.

Элементарная логика мне подсказывает, что через пару миллионов лет работы с компьютером эволюция исправит это недоразумение.

Ursego написал(а) здесь:

Наиболее опасные волны имеют длину от 415 нм до 455 нм.

Это часть солнечного спектра. Ничего опасного в ней нет, пока она приходитса на нормальное дневное время. Такие расплывчатые формулировки и есть то что вводит людей в заблуждение в таких статьях, и приводит их к мнению что надо желтые очки повсюду ностиь весь день. Как я уже сказал, проблемы с пялением весь день в компьютерный экран в основном не в этом - частота волн сама по себе становится проблемой только когда она воздействует на глаза за пределами природного циркадиан цикла, до 7 утра и после 6 вечера.

Короче говоря, благодаря советам 888 я в очередной раз признаю свою неправоту (как и в случае с периодическим голоданием, у 888 заняло больше года чтобы пробить мою дремучую упоротость). Проходив много лет в жёлтых очках с утра до вечера, несколько дней назад купил себе её одну пару - с такими же диоптриями, но с бесцветными линзами. Надеваю эти бесцветные утром и хожу в них до вечера, а как вечереет, меняю их на жёлтые. Ниже даны ссылки на статьи, объясняющие что к чему, но сейчас кратко опишу в чём дело для тех, кому облом много читать (хотя 888 уже немало виртуальной бумали исписал на эту тему, но эти посты разбросаны по форуму как звёзды по небу, поэтму кратенькое резюме не помешает). Короче, наши внутренние часы (ака "циркадные ритмы") отвечают за разные виды действий организма (например, выработку различных гормонов) в разное время суток. А регулируются эти ритмы светом (причём основным регулятором является синяя часть спектра). Когда светит солнце, тело функционирует в "дневном режиме", а когда солнце садится, то снижение присутствия синего света заставляет вырабатывать гормон мелатонин - тело переходит в "ночной режим работы". А засада в том, что мы продолжаем пялиться в экраны девайсов даже вечером (порой допоздна!), а эти экраны, падлы, излучают синий свет нипадецки, из-за чего циркадные ритмы сходят на говно, что вызывает кучу проблем - от бессонницы, депрессии и помех в похудении до автоимунных заболеваний (например, экземы и рассеянного склероза) и онкологии. С горманами не шутят!

В течение длительной эволюции человек, как все живое на Земле, приспособился к ежедневной смене темного и светлого времени суток. Одним из наиболее эффективных внешних сигналов, поддерживающих 24-часовой цикл жизнедеятельности человека, является свет. Наши зрительные рецепторы посылают сигнал, поступающий в шишковидную железу; он обусловливает синтез и выделение в кровоток нейрогормона мелатонина, вызывающего сон. Когда темнеет, выработка мелатонина увеличивается, и человеку хочется спать. Яркое освещение тормозит синтез мелатонина, желание заснуть исчезает. Сильнее всего выработка мелатонина подавляется излучением с длиной волны 450–480 нм, т. е. синим светом.
...
Экраны смартфонов, телевизоров, планшетов и компьютеров сильнее излучают синий коротковолновый свет — до 40 % больше по сравнению с естественным солнечным излучением. Именно поэтому изображение на них кажется более ярким, четким и привлекательным.

Итак, мы выяснили "кто виноват", Но "что делать"? Во-первых, установите на свой компьютер бесплатную программу Iris и запрограммируйте её "окрашивать" экран в жёлтый цвет с наступлением вечера (на телефоне/планшете настойте [установив если не имеется] blue light blocker или как там оно на вашем девайсе называется). Во-вторых, купите в интернете жёлтые/янтарные (yellow/amber) очки и ходите в них в вечернее время. Eсли вы и так носите очки, а покупать вторую пару жирно, то купите жёлтую "прищепку" (clip on) и цепляйте её на свои очки с заходом солнца.

Ну и ссылки для тех, кто хочет нырнуть в эту информацию глубже:

https://indicator.ru/news/2017/12/16/kak-borotsya-s-bessonnitsey/
https://yogajournal.ru/blogs/galya-yanovich/4-layfkhaka-dlya-uluchsheniya-kachestva-sna/
http://www.beloveshkin.com/2014/11/svet-vecherom.html
https://4pda.ru/2017/10/04/347159/
http://sakhoptic.ru/blue-light-electronic/

Интересно будут ли у тебя такие же "побочные" последствия как у меня и многих других кто последовал. Смещение окна аппетита на утро, нежелание есть после 2-3х дня, исчезновение реакции на холод (блин, зимой в спальне держу теперь 14-15 градусов, после привычных за всю жизнь 20-21!)