Здоровый образ жизни (ЗОЖ). Как мы его понимаем?

Roza:

Бред.
Явно не от ГМО.
Freddy, в любой статье, где Naturalnews упоминается, как серьезный источник информации, шанс получить реальную информацию очень мал.
Naturalnews - это непрекращающийся фестиваль псевдонауки на интернете.

Спасибо за подсказку! Приму во внимание.

ОТ МОДЕРАТОРА:
	Сообщения, связанные с вредом молока, перенесены в тему Пейте, дети, молоко.

Как правильно спать, чтобы не умереть во сне? Почему вредно заниматься физкультурой? Почему высокая температура - это хорошо?

Анатолий Ситель, главный мануальный терапевт Москвы, очень похож на Черчилля в прямом и переносном смысле. Он тоже человек большой, высокий и государственный, подготовивший программу национального оздоровления, считает, что "физкультура для всех", не говоря уж о спорте, -- дело вредное.


-- Как вы додумались, что физкультура вредна? Или подсказал кто?
-- Нет, я сам к этому пришел, что называется, эмпирически, прислушиваясь к своему организму. Потом, когда начал серьезно заниматься медициной, то нашел подтверждения этому и в науке.
-- Тогда давайте по порядку...
Скажем, лечит человек больную печень, а на самом деле причина болей в позвоночнике. "Проводочек" пережат, и сигнал с помехами подается. Сегодня практически у всех позвоночник дефектен.
-- Вы хотите сказать, что нет ни одного человека со здоровым позвоночником?
-- Говорят, есть. Но я таких не видел. Наверное, здоровый позвоночник имели только Адам и Ева. А дальше прогресс и медицина сыграли свою роль, выключив наш вид из естественного отбора. Мутации, маленькие генетические изменения накапливаются. Плюс неправильный антифизиологический двигательный стереотип, и вот мы имеем то, что имеем -- 98% школьников с 1-го по 11-й классы нуждаются в коррекции позвоночника. А о взрослых и говорить нечего.
-- А что такое антифизиологический стереотип?
-- Это неумение правильно стоять, ходить, сидеть, спать. Вы знаете, что почти 70% летальных исходов от инсультов и инфарктов приходится на 4 -- 5 часов утра? Они происходят во время сна из-за неправильного положения тел
-- А как надо правильно спать, чтобы не окочуриться в одночасье?
-- Голова должна лежать на подушке толщиной, равной длине плеча. В положении лежа на боку между туловищем и головой должна быть прямая линия, повернулись на спину -- линия должна остаться прежней. На животе спать вообще не рекомендуется, может развиться атеросклероз. Вредно спать и на руке, закинутой за голову. К антифизиологичным движениям относится и сгибание туловища вперед. Если необходимо поднять тяжесть, надо приседать на корточки, а не наклоняться всем телом. Если вы, например, поднимаете половую тряпку, сгибая позвоночник, -- это эквивалентно тому, что ее вес увеличивается в 20 -- 30 раз по сравнению с физиологическим подъемом -- с корточек.
-- А как же американский метод быть красивой и стройной при помощи 1 кг фасоли -- разбрасывать ее каждое утро из пакета, а потом по одной штучке собирать обратно, т.е. делать 100 -- 200 разгибаний в день, чтобы живот был плоским?
-- Это ошибочный метод, он вреден для позвоночника. Если надо подкачать пресс, то лучше лечь на спину, взять тот же самый пакет фасоли, положить на живот и глубоко в течение 6 секунд вдыхать, затем на 6 секунд дыхание задержать, потом 6 секунд выдыхать. Делать это надо каждый день по 25 --30 раз. Каждые две недели добавлять по 500 г на живот, доведя вес до 30 кг. Через полтора-два года живот будет, как доска. А ежедневные сгибания позвоночника опасны. Так же, как разгибание и сгибание шеи.
-- Но ведь именно эти движения, укрепляющие мышцы, лежат в основе уроков физкультуры и занятий в спортивных секциях?
-- Уже давно доказано, что спорт неполезен, а физкультура должна быть дозированной и очень направленной. В том виде, в котором она сейчас преподается в школе, она просто вредна. Общая физкультура "для укрепления мышц" абсолютно противопоказана людям с проявлениями остеохондроза позвоночника. А таких большинство, включая детей. Бездумное размахивание руками и ногами, прыганье через "к озла" ни к чему хорошему не приводят. Человек может каждый день в течение пяти лет заниматься утренней гимнастикой и в результате станет инвалидом, потому что при физкультуре нагрузка распределяется на все группы мышц, а ему надо какие-то мышцы расслаблять, а какие-то, наоборот, укреплять, наращивать. Конечно, наши методики слишком новы и необычны для человека, которому еще со сталинских времен внушали, что надо всем без исключения заниматься физкультурой и спортом. Или вот возьмем более позднее увлечение -- бег ради жизни, помните? От инфаркта все бегали. Оказалось, что это тоже вредно для позвоночника. В беге существует фаза удара, когда бегущий приземляется на пятку и вес его тела увеличивается в пять раз. А вот ходить быстро полезно. Многое из того, что нами сегодня воспринимается как новизна, вскоре будет обычной практикой. Помните, раньше считалось, что высокая температура вредна и опасна для организма. При 38 градусах сразу назначали давать антибиотики или другие жаропонижающие. А сейчас доказано, что высокая температура -- это защитная реакция организма. Более того, каждому человеку хотя бы раз в год полезно побыть с высокой температурой -- это профилактика раковых заболеваний, метод омолаживания, тренинг иммунной системы.
-- Что еще посоветуете?
-- Полезно выпивать в день 30 -- 50 г алкоголя, т.к. это единственное вещество, которое переносит жиры в человеческом организме. Полезно регулярно заниматься половой жизнью. Полезно не отказывать себе в других удовольствиях Хочется сладкого -- ешьте на здоровье, соленого -- тоже -- ешьте. Организм сам знает, что ему надо.

* АНАТОЛИЙ СИТЕЛЬ -- ЗАСЛУЖЕННЫЙ ВРАЧ РФ, ГЛАВНЫЙ ВРАЧ ГОСУДАРСТВЕННОГО ЦЕНТРА МАНУАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ, ПРОФЕССОР, ДОКТОР МЕДИЦИНСКИХ НАУК, ЗАВЕДУЮЩИЙ КУРСОМ МАНУАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ РОССИЙСКОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО МЕДИЦИНСКОГО УНИВЕРСИТЕТА. ИМЕЕТ ДЕСЯТКИ АВТОРСКИХ СВИДЕТЕЛЬСТВ И ПАТЕНТОВ, А ТАКЖЕ МЕДАЛИ ЗА РАЗРАБОТКИ МЕТОДИК ЛЕЧЕНИЯ БОЛЕЗНЕЙ ПОЗВОНОЧНИКА.

Боже, какой кошмар...

Где люди находят этот бред??

Galka!
Огромное спасибо за очень полезную, интересную статью! Я тоже находил что-то подобное в новостях израильской медицины, но не придал этому значения, ввиду нетрадиционного подхода к пользе от физкультуры. Сейчас задумался, созвонился с несколькими специалистами по физиотерапии ортопедической патологии и получил от них похожую точку зрения.

Фредди, а вы не пробовали с кем-нибудь мало-мальски грамотным созвониться? 90% всего что написано в этой статье - абсолютная чушь, очевидная любому кто не прогуливал среднюю школу. А оставшиеся 10 - тривиальные вещи которые известны и тому кто ее прогулял полностью. Но если вам так нравится, вперед, воплощайте на практике эти "советы" - человек который верит что

когда бегущий приземляется на пятку, вес его тела увеличивается в пять раз

заслуживает того что с ним произойдет если он будет есть по принципу

Хочется сладкого -- ешьте на здоровье, соленого -- тоже -- ешьте. Организм сам знает, что ему надо.

Кстати... чтобы никто не заблуждался насчет громких титулов цитируемого специалиста, посмотрите в чем именно он "специализируется." Что такое мануальная терапия, знаете?

A consensus study of US chiropractors defined manual therapy as "Procedures by which the hands directly contact the body to treat the articulations and/or soft tissues."
Alternatively, Korr (1978) described manual therapy as the "Application of an accurately determined and specifically directed manual force to the body, in order to improve mobility in areas that are restricted; in joints, in connective tissues or in skeletal muscles."

Массаж, если все еще не очевидно. С некоторыми элементами физиотерапии, в лучшем случае. Хотите медицинский совет от массажиста?

888:

Боже, какой кошмар...

Где люди находят этот бред??

Я уже в какой-то другой теме пыталась у Галки выяснить, каким интернетом она пользуется и где все эти перлы находит - пока ответа не получила.

Galka:

-- Полезно выпивать в день 30 -- 50 г алкоголя, т.к. это единственное вещество, которое переносит жиры в человеческом организме

Прекратите пожалуйста ваши антинаучные нападки на великолепную статью.
Вот таки да, вискарик приму, так прямо чувствую как жиры по организму носятся туда сюда.
И никакой физкультуры не надо.

Это да... алкоголь который переносит жиры в человеческом организме, это конечно да. А без него все жиры остаются в желудке после съедения. И если приземлиться на носок, вес будет другой чем если на пятку. А если на зад, так вообще невесомость.

Полезно выпивать в день 30 -- 50 г алкоголя...

Этот постулат вызывает сомнение. Алкоголь, а не алкогольный напиток, т.е. речь идет о чистом этаноле, как я понял, нервный яд. Разгон жиров, ничто перед интоксикацией. Другие параметры тоже не бесспорны, тем не менее, есть то, о чем можно задуматься. Взгляд на физкультуру разделяют и др. источники.

Galka:

Полезно не отказывать себе в других удовольствиях Хочется сладкого -- ешьте на здоровье, соленого -- тоже -- ешьте. Организм сам знает, что ему надо.

И это тоже перл - как-будто дяденька про эволюцию не слышал.
Наш организм миллионы лет развивался в условиях более-менее постоянного голода. Поэтому для выживания нам необходимо постоянно хотеть сладенького и жирненького.
За последние 100-150 лет, когда еды вдруг стало много, очень много, слишком много, организм перестроится не успел. У нас просто нет механизма, который перекроет сигналы желания вкусненького только потому, что у нас сахара и жира уже достаточно.

Galka:

Полезно выпивать в день 30 -- 50 г алкоголя

А я всегда это жене говорил! И что 60-100 грамм полезны вдвойне, а грамм 200 - вообще польза в квадрате.

Тут кстати не уточняется, что значит 30-50 грамм алкоголя? Если это 30 грамм пива - это одно, если чистого спирта - это другое. Если спирта, то это грубо говоря
И еще важно знать что от чего. Коньяк - он вообще ото всего помогает, ну дальше все знают этот монолог Леонова из Фитиля.

Здopoвый oбpaз жизни этo если ты:

в 4 года: не писаешь в штаны,
в 12 лет: у тебя есть друзья,
в 20 лет: занимаешься сексом,
в 35 лет: много зарабатываешь,
в 60 лет: занимаешься сексом,
в 70 лет: у тебя ocтaлиcь друзья,
в 80 лет: не писаешь в штаны

Не важно чем человек занимается. Главное заставлять организм работать в непривычном режиме. Поднятие тяжестей способствет выработке тестостерона, который замедляет старение и одряхление мышц. Аэробные нагрузки помогают сжигать жиры и сопсобствуют повышению выносливости организма. Растяжки и йога так же нагружают достаточно мышцы и замедляют процессы старения организма и одряхления связок и суставов.
В идеале - это заниматься шесть раз в неделю по часу. Пол часа анаэробные нагрузки на тренажерах и со штангой, и пол часа аэробные. У меня выходит тренироваться два-три раза в неделю причем подряд из-за работы. Но пресс стараюсь делать каждый день. Но у меня тренировки своеобразные и немного нестандартные нагрузки. Просто я занимаюсь уже много лет с самой юности. Как правило сорок минут я интенсивно работаю с тяжелыми весами, потом пресс и несколько минут аэробной нагрузки на износ с пульсом в 150 ударов или выше в минуту.
Недавно начал работать над постепенным и медленным снижением веса. За год надеюсь скинуть 10-15 кг. Но не тороплюсь. Не хочу теряя вес, потерять силу. А это очень трудно без химии, которой я никогда не пользовался и не собираюсь.
Труднее всего после пяти дней рейса, сразу после приезда тащить себя за шкирки в зал. Жена тоже ежедневно тренируется и на тренажерах и на своей обожаемой зумбе))) Тоже с юности.
Если неделю не тренировался, то сразу чувствую ухудшение самочувствия, и не понимаю как можно за собой не следить, и ничем не заниматься.

Я бы упростил немного: жрать меньше нада, а двигатса больше(та хоть что угодно и как угодно)

Galka:

когда бегущий приземляется на пятку и вес его тела увеличивается в пять раз.

Речь идет о динамической нагрузке в момент удара пятки о землю. Как правило, динамическая нагрузка принимается как примерно увеличенная в 5 раз статическая.

Galka:

Хочется сладкого -- ешьте на здоровье, соленого -- тоже -- ешьте. Организм сам знает, что ему надо.

Речь не идет о поедании килограммами и каждый день. Т.е. в повседневной жизни вы все потребляете в разумных пределах и не перебарщиваете. Но бывают моменты, когда вдруг очень захотелось сладкого (при том, что вы вовсе не сладкоежка), значит, организму это нужно. Как правило, при напряженной мозговой деятельности мозгу нужна глюкоза. Так же может быть и с соленым, помидорами, лимоном, творогом, шоколадом...
Речь о каком-то остром ощущении, что "очень хочется", т.е. организм сигнализирует, что какого-то элемента, вещества, которое есть в данном продукте, ему не хватает.
Любую нормальную идею можно довести до абсурда, если следовать ей бездумно. Заставь дурака Б-гу молиться, он и лоб расшибет (С)

Вам угодно искать объяснения и оправдания этому безграмотному бреду? На здоровье, его суть от этого не изменится. Автор ничтоже сумняшеся заявил о изменении веса - ни один человек с усвоенным среднешкольным образованием этого бы не сказал. Фраза "ешьте что организм хочет, он сам знает" тоже весьма красноречива; то что вы ее хотите истолковать в более рациональном свете - это ваша рационализация. Конечно, дурак ей последует буквально, но ваш цитируемый делает такие заявления в воздух, где его услышат в том числе и дураки.

И там еще куча чуши в этой статье, вы хотите пройти по ней всей и найти объяснения и поправки ко всему? Чего она тогда стоит если нуждается в полной переделке чтобы появилась толика здравого смысла? А главное, зачем? Если текст вызывает столько сомнений, с чего вы взяли что основная идея стоит внимания? Вы так уверены что это все правда, только всего лишь неудачно изложенная? Гуд лак...

Тирольский ледяной человек Отци — ледяная мумия человека, обнаруженная в 1991 году в Тирольских Альпах . Возраст мумии, определенный радиоуглеродным методом, составляет примерно 5300 лет. Является старейшей мумией человека, обнаруженной в Европе. В октябре 2011 года учёные заявили, что расшифровали геном Эци.

Тирольский ледяной человек развеял миф о спасительном эффекте здорового образа жизни

«Диспансеризация» Тирольского ледяного человека принесла совершенно неожиданные результаты. С точки зрения современного человека, 45-летний Отци (именно столько было древнему мужчине, когда он ушел в вечность. - Ред.) должен был обладать богатырским здоровьем. Ведь он вел исключительно здоровый образ жизни, о котором так много трубят сегодня на каждом углу. Отци жил в экологически чистом районе и не курил, поскольку в Европе табак появился только в ХVI веке. Наверняка он не валялся на диване перед телевизором, потягивая пиво.
Более того, исследуя пропорции костей ног, ученые пришли к выводу, что Тирольский человек вел активный образ жизни и совершал длительные переходы по пересеченной местности. Говоря современными терминами, Отци регулярно посещал фитнес. Питался он здоровой пищей, не содержащей ГМО и консервантов: в его рацион входили фрукты, отруби, коренья, а также мясо горного козла и оленя. Об этом образе жизни миллионы нынешних горожан могут только мечтать...

Однако несмотря на то что большинство пороков современного общества были явно чужды тирольцу, состояние его здоровья внушало самые серьезные опасения. Глава Института мумий и ледяного человека при Европейской академии в Больцано профессор Альберт Цинк провел исследование внутренних органов Отци с помощью компьютерной томографии и выяснил, что древний европеец страдал ишемической болезнью сердца и атеросклерозом.

У него наблюдалось сужение просвета основных кровеносных сосудов, в частности сонной артерии, аорты и правой подвздошной артерии. И если бы Отци не был убит в схватке с неприятелем, его, вероятно, в скором времени свалил бы ишемический инсульт со всеми вытекающими последствиями в виде паралича и потери речи. То есть у древнего тирольца к 45 годам имелся в наличии весь джентльменский набор заболеваний, который свойствен и современному человеку в том же возрасте.

Профессор Цинк пришел к выводу, что мы переоцениваем влияние здорового образа жизни на состояние своего организма.

- Наши предки вели совершенно иной образ жизни, нежели мы сейчас, - утверждает ученый. - Однако он не мог защитить их от развития сердечно-сосудистых болезней. Идея о возвращении к естественным условиям обитания человека как панацея от всех бед, увы, несостоятельна.

По всей видимости, генетическая предрасположенность к атеросклерозу влияет на здоровье куда больше, чем вредные привычки (Я об этом толкую уже 25 лет - Е.М.) А такая предрасположенность у Отци была, это выяснилось, после того как геном ледяного человека был полностью расшифрован.

Кстати, ярким подтверждением этой теории является сэр Уинстон Черчилль. Черчилль в течение дня выпивал бутылку коньяка (предпочитал армянский «Двин») и выкуривал 8 - 10 сигар. При этом английский премьер явно испытывал проблемы с лишним весом и был отчаянным лежебокой. Завтрак ему подавали в постель, там же он первую половину дня читал и работал с документами. Тем не менее хорошая генетика позволила ему до глубокой старости быть в форме и играть ключевую роль в политике. Он подал в отставку с поста премьер-министра Великобритании в возрасте 80 лет. Но потом еще 10 лет манипулировал парламентом, находясь на пенсии.

Два высказывания Черчилля:

1. Когда нужно было бежать, я шел; когда нужно было идти, я сидел; когда нужно было сидеть, я лежал.
2. Я прожил долгую жизнь благодаря спорту. Я им никогда не занимался.

Сколько лет нам твердили, что сливочное масло вредно. Теперь уже врачи пришли
к выводу, что "спреды", которыми хотели заменить масло, намного вреднее.
Интересно оценил эту проблему израильский телеведущий Шломо Нисан.
Он рассказал:

"Я всегда знал, что сливочное масло вредно. Мой дедушка всю жизнь ел сливочное масло,
поэтому, когда ему исполнилось 90 лет, у него из-за масла немного тряслись руки."

На мой взгляд, главная проблема американской медицины состоит в том, что она ищет универсальные рекомендации.
Но ведь люди все разные!
Не всем полезно быть худыми, как и не всем полезно быть полными.
Не всем полезно и заниматься спортом.
Черчилль никогда не занимался спортом, но дожил до 90 лет в светлом уме и относительном здоровье.
Чемпион Америки по теннису Артур Аш умер от инфаркта в возрасте 50 лет.
Вот когда врачи будут точно знать (думаю, что никогда!), почему так произошло, тогда их советы могут быть значимыми.

Здоровый образ жизни в моём понимании - это наличие возможности:
- жить там, где нравится
- делать то, что любишь (в смысле работы)
- общаться с теми, с кем приятно общаться
- не общаться с теми, с кем не хочется общаться
- не терять связь с природой
- сохранять душевное равновесие (не зря же я Весы :-))
и, конечно же, с уважением относиться к своему телу.

Питание сознательно оставляю за кадром - каждый выбирает то, что работает для него.