Помогите справиться с ужасной депрессией

malysh, http://forumy.ca/viewtopic.php?t=7155

Одних тяготин одиночество, других раздражают если не все, то многие окружающие. Люди разные.
С депресией не сталкивался, Слава Богу, хотя и случаи скверного настроения бывают. Выход ищу или в общении с приятными мне лично людьми, или в изысканой кухне. Чесное слово, помогает.
Личное: одиночество лучше чем плохая компания

Александр написал(а) здесь:

Личное: одиночество лучше чем плохая компания

Согласна. Только вот одиночество, как правило, и становится причиной депрессии.
Живое общение - лучший выход ))

Общение, встречи с новыми людьми, какой-то экшн, если есть средства - посещение психолога и чуть-чуть антидепрессантов :) Флуоксетин например. Только не злоупотребляйте, а то впадёте в состояние тотального спокойствия :D :D :D

Нащёт новых людей. Практикую часовые кросики по утрам. ПОка лето, бегаю неспеша босиком по берегу. После этого проплываю дистанцию от одного буйка к другому это около 300 метров. (Кстати, недельку назад дистанциэ увеличил, защёт возврата к исходному). Познакомилася с пляжными спасатаелями. Дежурят ребята, жизни отдыхающих готовы спасать. Вроде и невзначай, но позитивное настроение утром обеспечено

Мария_222 написал(а) здесь:

Александр написал(а) здесь:

Личное: одиночество лучше чем плохая компания

Согласна. Только вот одиночество, как правило, и становится причиной депрессии.
Живое общение - лучший выход ))

Не все люди - экстраверты.

Увидев сегодня человека выкатывающего баки с мусором от дома до конца драйввея в маске, я решил что мне без общения лучше.

Идут бараны в ряд.
Бьют барабаны.
Кожу на них дают
Сами бараны.

У меня обычно... сильное падение настроения и мотивации происходит когда я теряю что-то, во что я вложил много времени и усилий. По той или иной причине. В зависимости от размера потери, я могу либо обдумать причину по которой я это допустил и начать сначала, либо просто заняться чем-то совсем иным, особенно если я не мог предотвратить потерю, как и посоветовали вначале. Только я бы не осваивал новую профессию (карнеги еще тот кг/ам). Я бы осваивал новое хобби. Хобби, как правило, приносят гораздо более легкие победы. И я бы осваивал это самое хобби с кем-то. Вообще без разницы с кем. Вплоть до рендомного незнакомца в чате на канале металлургии.

Но да, обычно депрессия лечится медикаментозно. Первый кик, первую мотивацию, по крайней мере, хорошо бы делать медикаментами. Потому что бывает такое, что новое хобби тоже совсем нету ни малейшего желания начинать.

Cth написал(а) здесь:

сильное падение настроения и мотивации происходит когда я теряю что-то, во что я вложил много времени и усилий

Так и должно быть у любого нормального человека. Ненормальность - это когда плохое настроение и стресс - без реальных на то причин (см. ПРО ВНУТРЕННЕГО ГОВОРУНА)

Cth написал(а) здесь:

обычно депрессия лечится медикаментозно

Прежде всего я бы посоветовал начать с витамина Д и цинка. Думаю, ты читал, но на всякий случай даю эту ссылку (в т.ч. для тех, кто впервые зашёл на форум).

Точно, витамин Д - это может быть очень удачное решение. У нас в Ванкувере часто бывают дожди по неделе-две, так сидишь дома без солнца. Особенно сейчас, в кувидные времена, работая издому. Витамин Д значительно поднимает настроение. Главное не передозироваться. Передозировка смертельно опасна.

Раз мы уж заговорили о таблетках, ни в коем случае не принимайте benzodiazepine. Это страшная зараза, особенно если принимается постоянно. У Питерсона были жуткие проблемы с ним, вот здесь он рассказывает вкратце:

Обходился без таблеток, и другим рекомендую

malysh написал(а) здесь:

[m][b]...как справиться с этой депрессией?

Во-первых, по поводу развода и страдания детей. Дети очень чутки к отношениям родителей. Если эти отношения несчатсливые, то я дети не будут счастливы. Я была в первом классе, когда развелись мои родители, тогда я впервые увидела мою маму счастливой. И до сих пор считаю, чтот это было правильное решение.
Во-вторых, на счет депрессии. Когда-то я наткнулась на совет как вытащить себя из этого состояния и мне он помог. Напишите письма десяти людям со словами благодарности. Это могут быть друзья, родственники, кто угодно. Вспомните то хорошее, что сделали для вас эти люди и поблагодарите их за это.

У меня знакомый развлекается просмотром передач "Городок" Стоянова и Олейника. Вроде и старенькое, но и посмеятся в одиночку не грех

malysh писал(а) здесь:

да я столько уже пил :) а начинал с валеянки, недавно на ром перешёл, хотя раньше в жизни никогда не пил, не хочу спиться

правильно, принимать лекарства нужно только по назначению психотерапевта и постановления диагноза. Постарайтесь все разложить по полочках. Возможные сценарии ваших действий и их результат, и попробуйте прийти к более безопасному решению. Ведь принять его рано или поздно придется.

Cth, Ну, и еще один аспект: ПОЛНОЦЕННЫЙ сон