Имя пользователя:

Пароль:


Список форумов ОЛИВЬЕ ИЗ РАЗНЫХ ТЕМ Шоб вы нам были здоровы! Периодическое голодание Просмотров: 12513

☛ ☛ ☛ БЕСПЛАТНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ, ПРЕВРАЩАЮЩЕЕ ЛЮБОЙ РЕСТОРАН В КЕТОГЕННЫЙ! ☛ ☛ ☛ Группы по ПГ на Фейсбуке: На русском, На английском


Мы соблюдаем LCHF, а не кето-диету


Плюс LCHF. На этот раз - РЕАЛЬНЫЙ путь к похудению!
  #1
Сообщение 14 Dec 2019, 10:44
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 8 лет 2 месяца 4 дня
Постов: 10610
Лайкнули: 3402 раз
Карма: 33%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 4 часа 37 мин назад

Изображение

LCHF - это не кето-диета!

Многие люди путают LCHF (Low Carbs High Fats, т.е. мало углей - много жиров), или жирную низкоуглеводку, с кето-диетой, ошибочно называя первое вторым. Возможно, причиной конфуза является то, что периодическое голодание и LCHF переводят организм в состояние кетоза (что является также и целью кето-диеты, но немного другими средствами).

Кето-диета является частным случаем (точнее, очень строгой разновидностью) LCHF, но это не значит, что любое LCHF - это кето. То есть всякий, кто на кето-диете - автоматом и на LCHF. Но не всякий, кто на LCHF, соблюдает кето-диету.

Иногда новичкам, которые только открывают для себя мир ПГ, говорят, что наряду с ПГ нужно соблюдать кето-диету, хотя при этом имеют в виду (совершенно справедливо!), что нужно просто убрать быстрые углеводы и не забывать о жирах (а это и есть обыкновенное LCHF). Если новичок знает, что такое настоящая кето-диета (со всеми её расчётами и соблюдениями, которым нужно посвятить четверть жизни), то это может отпугнуть его от самой идеи ПГ. Данный топик был создан для того, чтобы убрать это недопонимание (по сути являющееся вредной дезинформацией, хоть и без злого умысла, а как раз наоборот - умысел очень верный и здравый, но неправильно выраженный). Всё, что должно сопровождать ПГ если вы хотите похудеть - стиль питания LCHF. И хотя в мире есть немало людей с неиспорченным метаболизмом, которые ТОЛЬКО на ПГ (т.е. продолжают есть углеводы), и одно только ПГ улучшает их самочувствие, речь в данном топике не об этих счастливчиках.

LCHF не имеет всей этой наукообразной логистики, как у диет (описания которых занимают целые абзацы или даже страницы, которые надо тщательно изучить и постоянно соблюдать), и определяется, как уже было сказано, проще простого:

Убрать быстрые углеводы и употреблять достаточно жиров.

Никаких точных цифр! Короткая фраза вместо длинных описаний и жизни в постоянном страхе, что чего-то там нарушишь. Находясь на ПГ и LCHF, не нужно подсчитывать соотношение БЖУ (белков/жиров/углеводов), посвящая этому занятию много времени и сил (а то ведь не дай бог превысишь какие-нибудь разрешённые 5% углеводов, и твоя диета, о ужас, вдруг начнёт называться по-другому!). И уж тем более не надо подсчитывать калории http://forumy.ca/viewtopic.php?p=140170#p140170, как на некоторых диетах! Подсчёт БЖУ - удел тех, кому не посчастливилось войти в ничтожную долю процента землян, которым известно о ПГ (вам - посчастливилось, если вы читаете эти строки). И для таких людей подсчёты - это необходимая мера, иначе похудения не будет, ведь от тщательного соблюдения инструкции зависит их кетоз. Т.е. для многих, кто худеет без ПГ, соблюдение кето-диеты с её строгими цифрами - действительно необходимость, но наш подфорумгруппа на ФБ) - не о кето-диете. Многие сидящие на кето-диете даже ежедневно измеряют уровень кетонов в моче или крови чтобы контролировать правильность своих действий. Мне-же, на ПГ, такое даже в голову не могло прийти: я и так знаю, что постоянно пребываю в глубоком кетозе, а если мелкие грешки и имеют место то там, то сям, они всё равно не приведут к краху предприятия (хотя мы с женой обычно ощущаем после похода в ресторан, если нажрались углей - это проявляется в виде усталости и сонливости, никакие кетоны можно не измерять).

Отрывок поста администратора фейсбучной группы по кето-диете:
Козырной картой кетогенной диеты является кетоз. А он возникает в довольно узком метаболическом коридоре. Чуть вышел из этих цифр, уже нет кетоза и другое состояние обмена. Тонкая материя. Кетогенная диета требует точного соблюдения кето соотношения и относительно стабильного БЖУ, с железными рамками по углеводам. А когда речь идет о лечении, то считать нужно все и до грамма. Всего несколько грамм углеводов и минимальное нарушение БЖУ, а особенно соотношения могут создать непропорционально большое ухудшение эффективности.
Мой коммент:
Как же сложно всё у вас, не находящихся на периодическом голодании! Шаг вправо, шаг влево - расстрел! Но, с другой стороны, нескучно! :mrgreen:
На сочетании же "ПГ+LCHF" кетоз такой, что бульдозером не сдвинешь. Я, например, не имею понятия каково моё соотношение БЖУ. Ем что хочу (исключив быстрые углеводы), сколько хочу (соблюдая максимальную продолжительность приёма пищи в 30 минут в соответствии с инструкцией) (калории? нет, не слыхал!) и в пропорциях БЖУ, которые бог на душу положит (просто стараясь включать в рацион достаточно жирной пищи). Но всё это - один раз в день, иногда два (строго внутри 8-часового пищевого окна). Вот и вся наука!

Нужно ли на ПГ соблюдать кето-диету?

Вы уже поняли, что такой необходимости нет, но я всё же добавлю этот абзац т.к. вопрос в заголовке упорно и ежедневно задаётся теми, кто только открывает для себя ПГ, которое просто должно сопровождаться максимальным урезанием углеводов (причём быстрые - сахар, мучное, крахмалистые овощи, рис и кукурузу - должны исчезнуть из рациона полностью!) и потреблением достаточного к-ва жиров (определение туманное, но так оно и есть - просто не забывайте о жирах и не превращайте свою еду в низкожировую).

Если вы соблюдаете кето-диету на ПГ - прекрасно, вы наверняка добъётесь потрясающих результатов. Но не потому, что кето-диета при ПГ обязательна, а потому, что она, как уже было сказано, является ЧАСТНЫМ СЛУЧАЕМ урезания углеводов - условием достаточным (я бы сказал, достаточным гораздо больше, чем нужно), но НЕ необходимым.

Кстати, многие перешли на ПГ находясь на кето-диете (причём зачастую спонтанно, не планируя заранее, а порой даже не зная о существовании ПГ - просто из-за урезания углей не было аппетита когда подходило время приёма пищи) и продолжают придерживаться привычного "репертуара" даже после перехода на ПГ. Поэтому ПГ и кето-диета ни в коем случае не являются "конкурентами". Наоборот, это "союзники", у которых одна цель - кетоз.

  #2     Мы соблюдаем LCHF, а не кето-диету
Сообщение 17 май 2020, 22:57
Canada, British Columbia
Город: Ванкувер
Стаж: 5 месяцев 25 дней
Постов: 54
Лайкнули: 5 раз
СССР: Алма-Ата
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 30 Jun 2020, 20:04
Из моих недолгих пока практических и теоретических исследований сделал вывод,что всё же малая часть углеводов необходима
И если их достаточно в незеленых овощах,баклажанах-кабачках это хорошо конечно...А может их нужно чуть больше?,..Чуть.
Речь не про мифы про выпадение волос,а ради поджелудочной чтобы не обленилась,печени которая привыкла к переработке крахмала и углеводов в-течении всей жизни..
Ради аккуратного отношения к подагре(как бы почки чего не отчебучили)И уже потиху проявляется эта дряная и подлая гадина-подагра
То "гвоздиком" в коленном суставе,то ночной слабой пока болью в большом пальце ноги ночью.то покраснением болючим пятном-"монеткой "на подъёме стопы...Я это к тому,что может не разрушая ПГ делать день сложных углеводов?
Нет я не про то как красявочки ютьюбные рассказывают, что сидят на низкоуглеводке и раз в неделю позволяют себе кусок торта :_yikes_:
Это не моя история.Сладкое и сахар я не ем лет 6.А вот рис или недоваренные макароны без мяса но с зелеными овощами может и имеет смысл для стабилизации внутренних органов...Помните в Союзе рыбный День? И раз уж мы тут все от души ненавидим углеводы и воспринимаем всё о питании правильно.Почему бы не подразбавить рыбомясоавокадные будни Днём Риса-спагетти,а именно двумя приёмами риса или спагетти в неделю в чистом виде? И не из-за того что хочется А так,чуть потрафить собственной печени,почистить гнилушки от гниющего в загашниках ЖКТ мяса :_yes_: Тем более что потери веса пока не предвидится.Хорошо хоть давление удалось стабилизировать
Так вот кето,как наверное и многие другие диеты всё же экстремальная программа. А если так,долго её практиковать не будешь.
Пока выясняется одно-экстрим вреден.И по количеству приемов пищи в день(два всё же оптимальный подход,не полтора),и по количеству съеденного,и кстати,по гиподинамии
Сейчас вон легальная причина имеется сидеть в реклайнере и пялиться в копмпьютерный ютьюб. Собирать мнения от Кати Янг до Доктора Берга.... :_shuffle_:
Наверное из-за этого вес и не уходит.С кровати на реклайнер.с реклайнера за руль...
Мне пока одна мысль душу греет:"Вначале оздоровление,потом потеря веса" и "Копил десятилетиями,а потерять за 40 дней захотел ? :_nonono_: Вот эти две мысли и составляют основу мотивации,да спокойная размеренная жизнь на карантине когда наконец-то можно сосредоточиться на режиме _<_27_>_ .Всем здоровья.

  #3     Мы соблюдаем LCHF, а не кето-диету
Сообщение 26 май 2020, 15:50
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 8 лет 2 месяца 4 дня
Постов: 10610
Лайкнули: 3402 раз
Карма: 33%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 4 часа 37 мин назад

Stanalma написал(а) здесь:
Из моих недолгих пока практических и теоретических исследований сделал вывод,что всё же малая часть углеводов необходима
Зайдите, пожалуйста, сюда и найдите "Но ведь некоторое к-во углеводов организму нужно, сахар необходим для питания мозга!".

Stanalma написал(а) здесь:
Ради аккуратного отношения к подагре(как бы почки чего не отчебучили)
Для подагры убирание углеводов - то, с чего надо начать!

Stanalma написал(а) здесь:
Так вот кето,как наверное и многие другие диеты всё же экстремальная программа.
Про "другие диеты" не скажу, а кето (не знаю почему Вы его приплели - я уже устал повторять, что мы не на кето!) - это просто обычный способ питания, естественный на протяжении эволюции человека. Считаете это экстремальной программой? Не буду Вас переубеждать, можете есть углеводы, которые появились в рационе человека в последнюю секунду часов эволюции.

  #4     Мы соблюдаем LCHF, а не кето-диету
Сообщение 26 май 2020, 17:49
Canada, British Columbia
Город: Ванкувер
Стаж: 5 месяцев 25 дней
Постов: 54
Лайкнули: 5 раз
СССР: Алма-Ата
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 30 Jun 2020, 20:04
Ursego писал(а) здесь:
Для подагры убирание углеводов - то, с чего надо начать!


Убрал абсолютно.
Как писал до этого, организм адаптируется.
Вес не уходит.Это нормально.А подагра начала себя проявлять.
До этого пару лет назад сидел на низкоуглеводке(два яйца плюс грейпфрут на завтрак.Иногда фрукт в обед и много мяса....)
Это очень популярная диета.Я знаю много Ванкуверцев русскоязычных кто сидел на ней.
Так вот она мне очень помогла.Вес на трёхразовом приеме пищи уходил мгновенно.
Были срывы.И весь процесс занял три-четыре месяца.Результат впечатлил.17 кг минус. _<_07_>_ Долго держал вес.Не знал ни про ПГ.Ни про кето.
Но...через эти самые 4 месяца после начала диеты разбарабанило коленный сустав.не мог ходить неделю. _<_12_>_ Отлежался
А до этого тоже то ступня,то пальцы в процессе диеты.Как и сейчас после 50 ти дней на низкоуглеводке
Я вам описываю то что реально происходило и происходит со мной сейчас
И знаю о том ,что продукты распада белка плохо сказываются на почках.Воды пью очень много
Вот и рассуждал о дне чистых углеводов и дне "каникулов"
Я знаю одно-теория ПГ замечательная и отсутствие углеводов ведет к потере веса .Никто с этим не спорит
Но....есть теория и есть конкретный случай с букетом болячек которые "полукето "обостряет _<_27_>_
И таки да,многое на практике не работает так как в теории.Поэтому главное не сдаваться.Пробовать и найти то что работает в-дополнение к ПГ.Для меня главное оздоровление.Только сейчас после селекции масок началась сипап терапия.Есть опаска ,что жесткая низкоуглеводка не сработает без последствий. То же решаемый вопрос. :_yes_:
Теория может быть скорректирована. ПГ-то никто и не собирается отменять или соскакивать с него.А вот с количеством потребляемого тоже можно поработать переведя в качество...короче,много идей и теорий.А практика всё расставит по местам.
Всем здоровья

Вам есть что сказать по этой теме? Зарегистрируйтесь, и сможете оставлять комментарии

Поделиться периодическим голоданием на Фейсбуке

Кто лайкнул ПГ, тот похудеет!

Посты форума, связанные со здоровьем, созданы НЕ медицинскими работниками, и основаны на личном опыте, а также глубоком исследовании обсуждаемых вопросов на основе чтения литературы и изучения статей в интернете. Мы просто делимся радостью от найденного пути к стройности и здоровью с другими полными людьми. Администрация форума не несёт никакой ответственности за его содержание и за последствия использования приведённой на нём информации.

Администрация форума никак не связана ни с какими профессионалами, бизнесами, книгами и ресурсами по похудению или здоровью. Здесь приведены ссылки на коммерческие сайты и видеоролики, но лишь потому, что те содержат качественные объяснительные материалы - администрация форума НЕ предлагает покупать их товары или пользоваться их услугами.