Имя пользователя:

Пароль:


Список форумов ОЛИВЬЕ ИЗ РАЗНЫХ ТЕМ Шоб вы нам были здоровы! Периодическое голодание Просмотров: 7969

☛ ☛ ☛ Группа по периодическому голоданию на Фейсбуке ☛ ☛ ☛ Обструктивное апноэ серьёзно препятствует сбросу веса


ЭТО НЕ ДИЕТА, А СИСТЕМА ПИТАНИЯ


Плюс LCHF. На этот раз - РЕАЛЬНЫЙ путь к похудению!
  #1
Сообщение 12 Sep 2017, 12:03
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 6 лет 3 месяца 20 дней
Постов: 10469
Лайкнули: 3331 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 52 минуты назад

Эпиграф:
Как можно сорваться с того, что делать легче, чем не делать?
(Мой ответ на коммент "Главное не срываться")


Диеты частично компенсируют вредные последствия постоянного держания инсулина на повышенном уровне, вызванного многоразовым питанием. Но гораздо проще (во всех отношениях!) всегда держать инсулин низким с помощью расписания еды, именуемого Прерывистое Голодание (ПГ). Вместо того, чтобы ежедневно прилагать серьёзные усилия для частичного решения проблемы (т.е. соблюдать диету), не лучше ли... просто убрать саму проблему и перестать мешать организму выполнять свою обычную работу по поддержанию здоровья? Без помех он с этим прекрасно справится - если не верите, то проверьте на себе!

Диеты (кето, LCHF, палео, Аткинса, Дюкана, Пуна, Пугачёвой, кремлёвская и т.д.) с большей или меньшей степенью успеха нейтрализуют последствия неправильного режима питания. Причём некоторые из них (например, кето и LCHF) делают это очень качественно - они, несомненно, приносят много пользы, и уж если не практиковать ПГ, то лучше быть на одной из них, чем убивать себя тем кошмаром, который потребляет средний современный западный человек. Другие диеты (особенно белковые) реально опасны для здоровья, хоть и приводят к похудению (в этом смысле классика жанра - диета Дюкана).

На сколько вас хватит?

Любая диета уменьшает вред от частых приёмов пищи не только частично, но и временно. А сколько вы выдержите на диете - это больШой вопрос и больНой вопрос. Большинство людей рано или поздно соскакивает - просто потому, что наступает момент, когда это становится невыносимым, а запас силы воли истощается задолго до того, как истощились запасы жира :mrgreen: . Я в своей жизни соскакивал с трёх диет со словами... Позвольте не приводить эти слова, но не сомневайтесь, что они были очень нехорошими... Питаться-же по принципу периодического голодания можно легко до конца жизни - никакой силы воли не требуется вообще, всё идёт очень естественно и вы просто сами не захотите ничего менять.

Это просто, как дважды два

Изменение рациона при прерывистом голодании не имеет всей этой наукообразной логистики, как у диет (описания которых занимают целые абзацы или даже страницы, которые надо тщательно изучить и постоянно соблюдать). Всё, что нужно при ПГ - это убрать быстрые углеводы. Три слова вместо целых диссертаций. Находясь на ПГ, не нужно подсчитывать калории или соотношение БЖУ (белков/жиров/углеводов), посвящая этому занятию много времени и сил (а то ведь не дай бог превысишь какие-нибудь разрешённые 5% углеводов, и твоя диета, о ужас, вдруг начнёт называться по-другому!). Подсчёт калорий и БЖУ - удел тех, кому не посчастливилось войти в ничтожную долю процента землян, которым известно о ПГ (вам - посчастливилось, если вы читаете эти строки), или тех, кто знает про него, но не верит, что решение столь серьёзной задачи может быть настолько простым. И для таких людей подсчёты - это действительно необходимая мера, иначе похудения не будет, ведь от тщательного соблюдения инструкции зависит их кетоз. Многие сидящие на диете даже ежедневно измеряют уровень кетонов в моче или крови чтобы контролировать правильность своих действий. Мне-же, на ПГ, такое даже в голову не могло прийти: я и так знаю, что постоянно пребываю в глубоком кетозе, а если мелкие грешки и имеют место то там, то сям, они всё равно не приведут к краху предприятия - ну так, условно говоря, идеальный вес будет достигнут не за год, а за год и 3 месяца - я что, спешу замуж выскочить? :mrgreen:

Отрывок поста администратора фейсбучной группы по кето-диете:
Козырной картой кетогенной диеты является кетоз. А он возникает в довольно узком метаболическом коридоре. Чуть вышел из этих цифр, уже нет кетоза и другое состояние обмена. Тонкая материя. Кетогенная диета требует точного соблюдения кето соотношения и относительно стабильного БЖУ, с железными рамками по углеводам. А когда речь идет о лечении, то считать нужно все и до грамма. Всего несколько грамм углеводов и минимальное нарушение БЖУ, а особенно соотношения могут создать непропорционально большое ухудшение эффективности.
Мой коммент:
Как же сложно всё у вас, не находящихся на прерывистом голодании! Шаг вправо, шаг влево - расстрел! Но, с другой стороны, нескучно! :mrgreen:
На сочетании же "ПГ+убирание быстрых углеводов" кетоз такой, что бульдозером не сдвинешь. Я, например, не имею понятия не только каково моё соотношение БЖУ, но даже не знаю каким бы оно должно было быть в идеале. Ем что хочу (исключив быстрые углеводы), сколько хочу (калории? нет, не слыхал!) и в пропорциях БЖУ, которые бог на душу положит (просто стараясь включать в рацион побольше жирной пищи). Но всё это - один раз в день. И вот результат на сегодня:

Изображение

А разве убирание углеводов не делает ПГ диетой?

Вы можете сказать: убери совсем сладкое, мучное и картошку, и вуаля - похудеешь без всяких голоданий. Похудеть-то, может, и похудеешь, но маленький вопросик - а дойдёшь ли только на этом до своего идеального веса? Или скинешь несколько кило и остановишься? Убирание углеводов не является частью метода, именуемого ПГ - это хоть и эффективная, но дополнительная мера. Я читал истории и смотрел видео людей, похудевших ТОЛЬКО питаясь 1-2 раза в день (16:8 или OMAD), но они изначально не были слишком полными. Собсна, я знаком с одним из них лично - это мой сын :mrgreen: . Правда, затем (после перехода на OMAD) он значительно (но не полностью) урезал углеводы просто потому, что не хотел их - в мире достаточно здоровой еды, чтобы составить меню на один приём пищи в день. Лично я углеводы убрал и похудение идёт семимильными шагами (см. "линейку похудения" в моей автоподписи), но если бы не убрал, то, думаю, некоторое похудение всё-же имело бы место быть (извиняюсь, но экспериментировать с этим не имею желания). Если хотите, ПГ убирает препятствия, мешавшие эффекту безуглеводного питания раскрыться в полной мере. Поэтому в комплекте с режимом прерывистого голодания убирание углеводов является просто ядерной бомбой - об этом сказано и в топике "ВНУТРЕННЯЯ МЕХАНИКА" - КАК ЭТО РАБОТАЕТ, где вкратце объясняется кетоз. То, что и убирание углеводов, и ПГ, приводят к кетозу, вовсе не означает, что первое является частью второго - это разные вещи, которые работают и по отдельности, хоть и менее эффективно, чем в связке. К тому же, если говорить о ПГ, тот оно не только лучше работает без углей, но безуглеводка вообще делает ПГ возможным: ведь нажравшись углеводов, через несколько часов одолевает такой голод, что какое там нахрен ПГ!

Однако речь сейчас идёт о процессе похудения для толстых (и ОЧЕНЬ толстых) людей: убирание углеводов хоть формально и не часть ПГ, но совершенно необходимо в их ситуации.

А что потом?

Когда идеальный вес будет достигнут благодаря ПГ (а это вполне легко осуществимо, в отличие от диет), то наступит фаза поддержания веса. Те, кто на одноразовом питании, смогут, если захотят, перейти на двухразовое (соблюдая максимальное пищевое окно в 8 часов), а многие ограничения в рационе будут убраны или значительно ослаблены (естственно, если будете налегать на жареную картошку, пиццу и мороженое, то ПГ вряд-ли спасёт).

Приведу отрывок из темы Прерывистое голодание: ЭФФЕКТИВНЕЙ, БЕЗОПАСНЕЙ И ПРОЩЕ, ЧЕМ БАРИАТРИЧЕСКАЯ ОПЕРАЦИЯ:
Ursego написал(а) здесь:
После того, как полностью похудел с помощью прерывистого голодания, вес удерживается легко и без дополнительных усилий - сам режим приёма пищи сохраняется, но можно есть и то, от чего после "диет" (если бы вы их применили) сразу бы разнесло, причём ограничивать количество не имеет смысла: много просто не хочется - не будешь ведь себя заставлять и пихать еду в рот силой. Уж если периодическое голодание в процессе похудения - легче простого (на коммент "Главное не срываться" я ответил: "Как можно сорваться с того, что делать легче, чем не делать?"), то что говорить о фазе поддержания веса когда этот процесс завершился и сняты многие имевшие место ограничения на "репертуар" еды?
Если же идеальный вес будет достигнут с помощью диеты (что само по себе потебует титанического труда и реально скорей для тех, кто изначально не имел слоновьего веса), то послабления тотчас приведут к развороту на 180 градусов. Другими словами, если не хотите, чтобы вас снова разнесло, тяжкое бремя диеты должно будет сопровождать вас до конца жизни. А если вы её забросите, то после прекращения её временного действия может всплыть нанесённый вред. Не исключено, что к тому моменту диета произведёт в организме такие изменения, после которых тот образ жизни, который был до неё, приведёт вас к ещё большему набору веса, чем был раньше (эффект йо-йо).

Голодание предлагает множество важных уникальных преимуществ, которые не доступны в обычных диетах. Диета обычно усложняют жизнь, а пост упрощает. Диета стоит немало денег, а пост по своей сути бесплатен. Диета может занять некоторое время, а пост экономит время. Диета имеет ограничения, пост доступен в любом месте. Диета имеет разную эффективность, пост же имеет неоспоримую эффективность. Не существует более мощного метода для снижения уровня инсулина и снижения массы тела.
http://lchf.ru/14403

Вместо того чтобы регулировать, сколько Вы едите, как в случае с ограничением калорий, необходимо регулировать, когда Вы едите – и, конечно, с умом относиться к выбору продуктов. Доказано, что простая цикличность периодов насыщения и голодания в течение дней, недель или месяцев способна улучшить Ваше общее самочувствие не хуже долгосрочного ограничения калорий. Выбирать, когда есть, а когда голодать – это и называется «периодическое голодание». Как любит говорить мой коллега и большой поклонник голодания доктор Дан Помпа: «Не надо есть меньше – ешьте реже».
Доктор Джозеф Меркола, "Клетка на диете"


ВИДЕО (смотреть до 7:14)

Это интереснейшее видео смотреть до конца!



Intermittent fasting is not a diet—we repeat, not a diet. Rather, it's an eating pattern; you incorporate regular periods of fasting into your meal schedule.

Intermittent Fasting: The Anti-Diet That's Not as Scary as You Think
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #2     ЭТО НЕ ДИЕТА, А СИСТЕМА ПИТАНИЯ
Сообщение 24 Nov 2017, 20:05
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 6 лет 3 месяца 20 дней
Постов: 10469
Лайкнули: 3331 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 52 минуты назад

Диеты с ограничением калорий уменьшают уровень базового метаболизма

888 написал(а) здесь:
с уменьшением порций и дробным питанием... Тут две проблемы. Первая: само по себе урезание калорий особо не поможет. Поначалу вес будет теряться, потом организм приспособит метаболизм к уменьшенной подаче энергии, наступит плато, и вес начнет медленно ползти обратно. И это еще при условии если человек будет по-прежнему меньше есть, что само по себе сомнительно - первой линией защиты организма будет увеличение чувства голода и уменьшение желания двигаться, с которыми бороться будет почти невозможно. Вторая - это дробное питание; оно увеличивает постоянно приподнятый уровень инсулина в крови, а инсулин - это жиросберегающий гормон. Задача стоит точно наоборот - сбросить инсулин до базового уровня.
Разовью тему.

Матаболическая адаптация - это то, как организм подстраивается под изменение количества потребляемых или растрачиваемых калорий. Когда мы получаем меньше или тратим больше калорий, то количество используемой энергии (т.е. потребность в калориях) уменьшается. А когда получаем больше или тратим меньше, то количество используемой энергии увеличивается. Это достигается за счет различных гормональных и ферментативных изменений, которые позволяют корректировать потребление энергии и изменять уровень базового (базального) метаболизма (УБМ). Если говорить очень простыми словами, то УБМ представляет собой количество калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя (как если бы в течение дня не было никакой физической активности). Скажем, ваш УБМ составляет 2000 калорий в день. Чтобы быть в калорийном дефиците, вы решили начать классическую диету с ограничением калорийности с ежедневным потреблением калорий 1500. После того, как ваше тело адаптируется к новым условиям, его УБМ уменьшится до 1500, так что вы больше не будете в калорийном дефиците. Чтобы продолжать худеть, вы ужесточаете ограничение на потребление калорий, но организм продолжает адаптироваться... Это очень примитивное объяснение (просто чтобы кратко объяснить идею), но, как вы понимаете, этот "пинг-понг" не может продолжаться бесконечно. Поэтому есть реальная опасность перестать худеть задолго до достижения идеального веса, или же ваш вес начнёт расти обратно (независимо от того, был ли достигнут идеальный), из-за чего люди вынуждены повышать реальный дневной расход калорий (чтобы всё ещё оставаться в дефиците) с помощью спорта, становясь привязанными к спортзалу под угрозой набора веса. Теперь вы понимаете многократно слышанную от сидящих на диетах загадочную фразу "Без спорта невозможно похудеть"? Они правы для себя - это верное утверждение для тех, кто на неверном пути. Так не лучше ли просто встать на правильный и худеть с помощью ПГ и LCHF? Тогда и необходимость в спорте сама собой отпадёт за ненадобностью. Метаболическая адаптация является причиной того, что общепринятое уравнение "потреблённые калории - потраченные калории = изменение массы тела" (базовая концепция диет!) - не что иное, как неправда. Это удивительно простая концепция, но очень неточная, и очень опасная. Просто удивительно, что народ свято верит в это уравнение на протяжении столь длительного времени!

Описанная выше проблема замедления метаболизма вообще не существует при прерывистом голодании. Вот почему при помощи ПГ таким реалистичным является достижение идеального веса за несколько месяцев (или, может быть, год или около того, если у вас есть морбидное ожирение), а затем так легко сохранять этот вес до конца жизни.

Об уменьшении метаболизма диетами (и отсутствии данной проблемы при ПГ) рассказывают Алексей Ворон в этом видео (смотреть до 10:32) и доктор Фанг в этом.
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #3     ЭТО НЕ ДИЕТА, А СИСТЕМА ПИТАНИЯ
Сообщение 25 Nov 2017, 02:29
Greece
Стаж: 1 год 1 месяц 1 день
Постов: 39
Лайкнули: 6 раз
СССР: Санкт-Петербург
Пол: Ж
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 01 Oct 2018, 01:22
Ursego написал(а) здесь:
Описанная проблема вообще не существует при прерывистом голодании.


Да. Но что будет, если ешь один раз в день и очень мало (ккал уменьшаются автоматически)? Вроде бы возникает дефицит. Хоть специально и не планировался.

  #4     ЭТО НЕ ДИЕТА, А СИСТЕМА ПИТАНИЯ
Сообщение 25 Nov 2017, 08:23
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 6 лет 3 месяца 20 дней
Постов: 10469
Лайкнули: 3331 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 52 минуты назад

Я не слишком большой спец и полагаюсь на найденную информацию, но, насколько я понимаю, в рестриктивных диетах калорийный дефицит - это инструмент, принцип их действия. При ПГ тоже наблюдается дефицит калорий (особенно на OMAD - ну сколько калорий можно съесть за один раз?), но принцип действия ПГ в другом (мы выделяем больше времени на жиросжигание), из-за чего на ПГ худеют даже те, кто на 16:8 и ест в течение 8-часового окна те-же калории, что и раньше, до ПГ, т.е. дело тут не в калорийном дефиците. Специалисты говорят, что ПГ не понижает метаболизм, но даже если бы и понижало, принцип его действия всё равно бы остался.
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #5     ЭТО НЕ ДИЕТА, А СИСТЕМА ПИТАНИЯ
Сообщение 13 Jan 2018, 10:15
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 6 лет 3 месяца 20 дней
Постов: 10469
Лайкнули: 3331 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 53 минуты назад

Из перевода видеолекции доктора Фанга:
Итак, давайте поговорим о том, почему прерывистое голодание и низкоуглеводные диеты работают, а подсчет калорий – нет. Проблема теории калорий в том, что она «сырая». Недопонимая механизм ожирения, мы не в состоянии адекватно его лечить.

Уверен, многие из вас видели шоу под названием «The Biggest Loser». Оно идет в Северной Америке, Австралии и по всему миру. Участники этой программы состязаются в потере веса, их садят на диету. Потребление калорий снижают и заставляют помногу заниматься в спортзале. Вы, наверное, помните, как кричит Джиллиан Майклз. Спорта там очень много. На шоу этого не видно, но калораж урезается сурово, при чем, рацион не низкоуглеводный. Их подход – всего понемногу.

Хотя программа идет много лет, некоторые участники открыто заявляют, что ее подход не работает. Таковых мало – конкурсанты подписывают договор о неразглашении, говорить об этом запрещено, но молчат не все. Одна из таких «бывших» - Сьюзен – как-то заметила, что это шоу никогда не снимает встречи бывших участников. Почему? Потому что они снова толстеют.

Читайте дальше в PDF-файле.
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #6     ЭТО НЕ ДИЕТА, А СИСТЕМА ПИТАНИЯ
Сообщение 23 Feb 2018, 11:52
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 6 лет 3 месяца 20 дней
Постов: 10469
Лайкнули: 3331 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 53 минуты назад

Голодание эффективнее популярных диет

Изображение

Сегодня я хочу познакомить читателей с физиологическим обоснованием преимущества голодания перед популярными диетами для похудения.

НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА ИЛИ ГОЛОДАНИЕ

Низкоуглеводная диета, бесспорно, является мощным инструментом понижения сахара крови. Низкий уровень сахара крови не возбуждает механизмы выброса инсулина. Казалось бы всё хорошо. Ан нет.

Для большой прослойки людей с сахарным диабетом взрослого типа и ожирением низкоуглеводная диета не приводит желанному восстановлению чувствительности к инсулину.

Более того, следование ставшей популярной в последние годы кетогенной диете тоже не даёт гарантии удержания инсулина на низком уровне. Соответственно попытки похудеть превращаются в танталовы муки.

Объяснение малой эффективности низкоуглеводной диеты лежит глубже. Следует обращать внимание не только на уровень инсулина, но (что гораздо важнее) адресно восстанавливать чувствительность клеточных рецепторов к инсулину.

НЕ САМ ИНСУЛИН, А РЕЗИСТЕНТНОСТЬ К НЕМУ, ЯВЛЯЕТСЯ ГЛАВНЫМ ДВИГАТЕЛЕМ ОЖИРЕНИЯ, САХАРНОГО ДИАБЕТА И ДРУГИХ ПРОЯВЛЕНИЙ МЕТАБОЛИЧЕСКОГО СИНДРОМА

Ключевые факторы восстановления чувствительности к инсулину описаны ЗДЕСЬ.

Проблема восстановления чувствительности к инсулину комплексная, но выполнимая. Поэтому мы с вами погрузимся в суть решения проблемы с инсулиновой резистентностью ещё глубже.

Сегодня я бросаю ещё одну боевую единицу в поддержку восстановительной команды.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ К ИНСУЛИНУ ТРУДНО ВЫПОЛНИМО БЕЗ ГРАМОТНОЙ ТЕХНИКИ ГОЛОДАНИЯ

В чём заключается эффективность голодания?

Недавно стало известно, что не только быстрые (рафинированные) углеводы, но и белки, особенно животные, также повышают уровень инсулина. (Точнее — повышают уровень кузена инсулина – инсулиноподобного фактора роста). Поэтому в случае низкоуглеводной диеты достигается только приблизительно 50% эффекта.

В случае же полного голодания ограничиваются все виды пищи. Это ещё один важный механизм снижения уровня инсулина. Потому что сам вид и запах пищи запускает механизм выделения инсулина.

Идём дальше. Если возникает острое желание похудеть, то проблема обычно решается самым примитивным путём – ограничением количества потребляемых калорий. Однако оказывается, что

ГОЛОДАНИЕ ГОРАЗДО ЭФФЕКТИВНЕЕ НИЗКОКАЛОРИЙНОЙ ДИЕТЫ

Ограничение калорий является частью общеизвестной провальной догмы «Ешь меньше, двигайся больше». Её неэффективность не стоит доказывать. Уверена, что не существует ни одного человека, каждый уже не апробировал её на себе. И если вы читаете эти строки, значит тактика не сработала.

ПРЕИМУЩЕСТВО ГОЛОДАНИЯ НАД ПРОСТЫМ ОГРАНИЧЕНИЕМ КАЛОРИЙ ЛЕЖИТ В БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНОЙ МАНИПУЛЯЦИИ ГОРМОНАЛЬНЫМ ВЛИЯНИЕМ

Во время голодания, в отличие от ограничения калорий, метаболизм не только не замедляется, но поддерживается на том же уровне, и даже ускоряется благодаря подключению регуляторных механизмов гормона роста и адреналина.

Известно что при высокой степени инсулиновой резистентности в крови циркулирует высокий уровень инсулина. А высокий уровень инсулина повышает резистентность/нечувствительность к нему клеточных рецепторов. В этом случае только голодание способно разорвать порочный круг, в который попали больные ожирением и сахарным диабетом.

ГОЛОДАНИЕ ОБЕСПЕЧИВАЕТ НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА БОЛЕЕ ДЛИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ, чем НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ или НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТЫ

Последний феномен разрывает порочный круг высокого уровня инсулина и инсулиновой резистентности.

Ещё одним механизмом, саботирующим восстановление инсулиновой резистентности при низкокалорийной диете, является способность организма адаптироваться к меняющимся условиям окружающей среды.

Когда человек находится на постоянной низкокалорийной диете, то организм адаптируется к ней путём снижения уровня метаболизма, чтобы восполнить потерянные калории. Вес сначала устанавливается на плато, а затем возвращается в с довеском на круги своя.

Для предотвращения адаптации организма к низкокалорийной диете и поддержания прогресса потери веса следует избрать стратегию прерывистости, а не постоянства.

ПОСТОЯННОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ НЕКОТОРОГО КОЛИЧЕСТВА ПИЩИ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ПЕРИОДИЧЕСКОГО ИСКЛЮЧЕНИЯ ВСЕЙ ПИЩИ

В этом и лежит отличие удачи от неудачи.

Наблюдения за больными ожирением и сахарным диабетом взрослого типа показали, что на самом деле при регулярном использовании прерывистого голодания чувство голода не нарастает, а уменьшается.

Более того, грамотно голодающие свидетельствуют, что после внедрения вышеупомянутой техники начали употреблять меньшее количество пищи и испытывать чувство насыщения более длительное время.

http://healthycase.ru/xudeem-nespeshno/golodanie-effektivnee-populyarnyh-diet/
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

  #7     ЭТО НЕ ДИЕТА, А СИСТЕМА ПИТАНИЯ
Сообщение 23 Feb 2018, 12:15
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 5 лет 10 месяцев 4 дня
Постов: 4502
Лайкнули: 1091 раз
Карма: 25%
СССР: Кишлак "Кызыл пиез"
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 2 часа 35 мин назад

Ursego написал(а) здесь:
Ключевые факторы восстановления чувствительности к инсулину описаны ЗДЕСЬ.


  ИЗБЫТОК ПИЩЕВОГО БЕЛКА СТИМУЛИРУЕТ ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ ИНСУЛИНА НЕ МЕНЕЕ, ЧЕМ РАФИНИРОВАННЫЕ УГЛЕВОДЫ
Причём животный белок способен к большему влиянию на уровень инсулина, чем растительный.
ЧЕМ ВЫШЕ ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС, ТЕМ МЕНЬШЕ БЕЛКА СЛЕДУЕТ УПОТРЕБЛЯТЬ
ЧЕМ ВЫШЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ И УРОВЕНЬ САХАРА, ХУЖЕ ЛИПИДНЫЙ ПРОФИЛЬ, ТЕМ МЕНЬШЕ БЕЛКА СЛЕДУЕТ УПОТРЕБЛЯТЬ  
Корпоративное и персональное налогообложение. Бухгалтерия. (Канада, Израиль). Открытие/закрытие, оценка бизнеса. www.MyTaxAdviser.ca
Веб-дизайн, Онлайн маркетинг, Программирование, Компьютерное оборудование и хостинг. www.SysComData.ca

  #8     ЭТО НЕ ДИЕТА, А СИСТЕМА ПИТАНИЯ
Сообщение 23 Feb 2018, 12:45
888 Аватара пользователя
Стаж: 4 года 7 месяцев 19 дней
Постов: 7909
Лайкнули: 3635 раз
Карма: 46%
Пол: М
Лучше обращаться на: Вы
Заход: 2 минуты назад
Вроде и нормальная статья была до этого момента... но в тему белка она бы лучше не лезла. Это полная хрень. Смело игнорируйте каждое слово в части касающейся протеина.

  #9     ЭТО НЕ ДИЕТА, А СИСТЕМА ПИТАНИЯ
Сообщение 11 Aug 2018, 07:47
Ursego Аватара пользователя
СОЗДАТЕЛЬ ТЕМЫ
Canada, Ontario
Город: Toronto
Стаж: 6 лет 3 месяца 20 дней
Постов: 10469
Лайкнули: 3331 раз
Карма: 32%
СССР: Днепропетровск
Пол: М
Лучше обращаться на: ты
Заход: 53 минуты назад

Термодинамика и ожирение: почему метод подсчёта калорий не работает.

Если хотите углубиться в тему более серьёзно, то рекомендую главы 6 и 7 из книги Гэри Таубса "Почему мы толстеем" (сгрузить бесплатно).
ФейсбукИнстаграм • Худею не жалея живота своего на прерывистом голодании с 17 авг. 2017:
Изображение

Вам есть что сказать по этой теме? Зарегистрируйтесь, и сможете оставлять комментарии
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Посты форума, связанные со здоровьем, созданы НЕ медицинскими работниками, и основаны на личном опыте, а также глубоком исследовании обсуждаемых вопросов на основе чтения литературы и изучения статей в интернете. Мы просто делимся радостью от найденного пути к стройности и здоровью с другими полными людьми. Администрация форума не несёт никакой ответственности за его содержание и за последствия использования приведённой на нём информации.

Администрация форума никак не связана ни с какими професиионалами, бизнесами, книгами и ресурсами по похудению или здоровью. Здесь приведены ссылки на коммерческие сайты и видеоролики, но лишь потому, что те содержат качественные объяснительные материалы - администрация форума НЕ прдлагает покупать их товары или пользоваться их услугами.